Щоб серце було здоровим, прогулянки швидким кроком не менш корисні, ніж пробіжки.
Любителі оздоровчого бігу і ходьби заповнювали анкети, відповідаючи на питання про свої фізичні вправи, а вчені визначали, кількість витрачається ними енергії з урахуванням відстані, яку респонденти пробігали або проходили. Крім того, враховувалися всі захворювання серця, виявлені у респондентів лікарями.
Вчені виявили, що, незважаючи на те, що при швидкому бігу витрачається більше енергії, ніж при ходьбі в середньому темпі, в обох випадках за весь період спостережень зазначалося однакове скорочення випадків розвитку гіпертонії, підвищення рівня холестерину, виникнення діабету або серцевих захворювань. При цьому позитивний ефект щодо зниження ризику виникнення серцевих захворювань прямо залежав від тривалості прогулянок або пробіжок.
І хоча прогулянка по інтенсивності навантаження поступається пробіжці, вчені стверджують. що в обох випадках задіюються одні і ті ж групи м'язів, чим і пояснюється така схожість результатів цих видів фізичних вправ у профілактиці серцевих захворювань. Дослідження показало, що, по-видимому, значення має не стільки вид фізичних навантажень, скільки їх тривалість та інтенсивність.
В ході дослідження вчені отримали наступні результати:
• Біг знижує ризик розвитку гіпертонії на 4,2%, а оздоровча ходьба - на 7,2%
• Біг знижує ризик підвищення рівня холестерину на 4,3%, а оздоровча ходьба - на 7%
• Біг знижує ризик виникнення діабету на 12,1%, а оздоровча ходьба - на 12,3%
• Біг знижує ризик захворювання на ішемічну хворобу серця на 4,5%, а оздоровча ходьба - на 9,3%
Грунтуючись на цій доповіді, можна виділити наступні переваги оздоровчої ходьби:
Діліться своїми тренуваннями і переглядайте тренування інших учасників клубу: