Біг при варикозі

З приводу впливу бігу на клінічний перебіг варикозу існують різні думки. Одні люди вважають, що біг при варикозом розширенні вен нижніх кінцівок корисний, і навіть сприяє лікуванню цього захворювання. Інші вважають, що він шкідливий і здатний повністю здорової людини привести до варикозу. Хто правий? Давайте розбиратися.

Чи можна займатися бігом при варикозі?

Щоб зрозуміти, як біг впливає на варикозно розширені вени, спочатку розглянемо, як і чому розвивається дане захворювання.

Варикоз виникає внаслідок багатьох причин. Деякі з них не піддаються контролю (спадковість, вік, стать, національність і т.д.), тому їх ми враховувати не будемо. Якщо ж оцінювати контрольовані чинники ризику, то в числі основних:

ожиріння;
сидяча або стояча робота;
низька фізична активність.

При поєднанні декількох чинників ризику в ногах починає застоюватися кров. Вона перерозтягуються стінки судин і викликає недостатність венозних клапанів. Так відбувається тому, що вени не мають насоса, який качає кров. Рух її вгору утруднено через впливу сили тяжіння. Скорочення м'язів ніг - ось один з механізмів, який дозволяє «ганяти» кров по судинах.

Таким чином, стає очевидним, що для профілактики варикозу або на початкових стадіях захворювання біг корисний, адже він впливає відразу на кілька патогенетичних механізмів і чинників ризику формування патологічно розширених вен.

Чим корисний біг при варикозі?

Біг призводить до того, що:

м'язи ніг активно рухаються і штовхають кров догори, попереджаючи венозний застій;

м'язи ніг розвиваються і збільшуються, а тому застійні явища зменшуються навіть в ті періоди, коли людина не бігає;

поліпшується мікроциркуляція в шкірі нижніх кінцівок, що перешкоджає розвитку трофічних порушень, характерних для важких форм варикозу;

маса тіла людини поступово зменшується внаслідок регулярних енерговитрат, а ожиріння - один з основних факторів ризику варикозу;

при регулярному бігу нормалізується емоційний стан і зменшуються прояви стресу (ще один фактор, що негативно впливає на стан судин).

У той же час при запущеному варикозі, коли вени вже не справляються зі своїми функціями і закупорені тромбами, біг марний і навіть шкідливий. Більш того, він протипоказаний, так як збільшує ймовірність відриву тромбу. Він може закупорити глибокі вени ніг, а в найбільш несприятливому випадку - судини серця.

Чи може виникнути варикоз від бігу?

Біг, як і більшість інших видів спорту, що не входить в число факторів ризику варикозу. Отже, варикозне розширення вен від бігу виникнути не може.

Якщо ви бігаєте, і у вас варикоз, це не означає, що вени розширилися саме через заняття спортом. Шукайте причини в іншому місці: сидяча робота, куріння, спадковість і т.д.

Якби ви не бігали, прояви варикозу були б ще сильніше. Так що продовжуйте займатися спортом і по можливості виключіть всі можливі фактори ризику цього захворювання.

Лікування варикозу бігом

Деякі люди помилково вважають, що раз біг при варикозі корисний для більшості пацієнтів, то з його допомогою захворювання можна вилікувати. Це не так. Розширені вени не можна повернути в первинний вигляд за допомогою бігу.

Тим не менш, цей вид тренувань цілком може стати допоміжним методом терапії. Мета його застосування буде полягати не в тому, щоб поліпшити стан вен або вилікувати хворобу повністю. Але біг злобує досягненню інших терапевтичних цілей, а саме:

усунення деяких факторів ризику патології (ожиріння, низька рухливість, погана тренованість м'язів нижніх кінцівок);
уповільнення розвитку варикозу;
зменшення симптомів захворювання.

У той же час біг не можна використовувати в якості основного методу терапії. Їм не можна замінити таблетки. компресійний трикотаж або операцію.

Як правильно займатися бігом при варикозі?

На закінчення кілька порад тим, хто хоче правильно займатися бігом при варикозі:

1. Перед тим як приступити до пробіжок потрібно звернутися до лікаря, адже на одних стадіях захворювання біг корисний, а на інших - шкідливий. Самі ви не володієте достатніми знаннями і досвідом, щоб спрогнозувати, як спортивні навантаження позначаться на перебігу варикозу, і чи не зашкодять вони організму.

2. Після хірургічного лікування не можна починати бігати раніше, ніж закінчиться реабілітаційний період. Його тривалість відрізняється, в залежності від виду та обсягу операції. Можливість повернення до занять спортом уточнюйте у флеболога або судинного хірурга, у якого ви спостерігаєтеся.

3. Слід уникати зневоднення організму. Чим менше рідини всередині судин, тим вище ризик тромбоутворення. При варикозі тромби становлять велику небезпеку для здоров'я і життя людини. Тому під час бігу потрібно постійно пити воду, особливо в жарку погоду, коли ви потієте і втрачаєте багато рідини.

4. При виражених проявах варикозу, і особливо при наявності ознак тромбозу поверхневих вен, слід обов'язково надягати компресійні панчохи перед тим як відправитися на пробіжку. Вони дозволять компенсувати явища лімфовенозної недостатності і мінімізують ризик відриву тромбу.

5. Уникайте травм. Не можна бігати по слизькому покриттю (наприклад, взимку по засніженій вулиці), пересіченій місцевості, або якщо є присутнім ризик зіткнення з іншими людьми. Будь-які пошкодження ніг при варикозі довго заживають. До того ж, травма підвищує ймовірність відриву тромбу.

6. Не ігноруйте інші методи лікування варикозу. Якщо ви почали бігати, це не означає, що можна відмовитися від призначених лікарем таблеток.