Техніка хокею складається з бігу на ковзанах, кидків, зупинок і ведення шайби, обманних рухів і прийомів гри воротаря.
Біг на ковзанах
Велика початкова швидкість і маневреність бігу сприяють подальшому технічному і особливо тактичного росту гравця. Ось це і слід враховувати при навчанні і тренуванні.
При бігу на ковзанах ноги хокеїста кілька зігнуті в колінах; така стійка, забезпечуючи йому гарну стійкість, дозволяє легше володіти своїм тілом, виконувати енергійні поштовхи будь ногою.
По прямій частіше біжать короткими кроками, що дозволяють швидко набирати швидкість, а в разі потреби легко переривати рух або змінювати напрямок його. Біг відбувається за рахунок енергійного випрямлення поштовхової ноги, яка потім ставиться на лід попереду ковзної ноги. Важливо, різко випрямивши (не до кінця) поштовхову ногу, швидко перенести її вперед і поставити коником на лід в потрібному напрямку (рис. 2а, б, в, г).
Змінна нога після винесення вперед іншої ноги, зробила поштовх, природно, виявляється позаду і робить наступний поштовх. Відштовхуючись трохи убік і більше вперед, необхідно закріпити гомілковостопний суглоб, тіло послати вперед і трохи вбік ковзної ноги; це сприяє кращому ковзанню.
Під час бігу кілька нахилене вперед тулуб треба тримати вільно. Однак нахил тулуба не повинен обмежувати поле зору і стискувати подих хокеїста.
У бігу коротким кроком при частих поштовхах, повторюваних по черзі то правою, то лівою ногою, відбувається досить часта зміна ковзної ноги; тривале ковзання на одному конику відсутня.
При бігу довшим, ковзаючим кроком відштовхуватися слід не різко, повністю випрямляючи ногу в колінному суглобі.
Гравець повинен вміти швидко змінювати напрямок руху і, що особливо важливо, несподівано робити круті повороти.
Повороти частіше виконуються схрещуванням ніг: зовнішню по відношенню до повороту ногу ставлять попереду внутрішньої ковзної під кутом до руху (рис. 3а, б, в, г) або переступанням:
зовнішній коник ставлять поруч з іншим коником і роблять повторні поштовхи однієї зовнішньої ногою, внутрішня по відношенню до повороту нога, переступаючи, змінює напрямок руху (рис. 4а, б, в, г).
Поворот виконують з опорою на п'яту, особливо на п'яту внутрішньої напрямної ноги. Тулуб при цьому тримають вільно, нахиливши його в сторону повороту. Коліна треба напівзігнути - це допомагає зберегти хорошу стійкість при виконанні повороту. Короткі ковзани з заокругленим на кінці полозом, природно, сприяють виконанню більш крутих поворотів. Але не слід надягати дуже короткі ковзани, так як вони менш стійкі і зменшують можливість використання ковзання.
Хокеїст повинен вміти добре пересуватися на ковзанах і спиною вперед. Це дозволяє йому, наприклад, маневруючи в обороні, добре бачити дії противника і атакувати його або вибрати кращу позицію для страховки партнера.
У гравця, що котиться спиною вперед, для кращої стійкості ноги напівзігнуті, тулуб нахилений вперед. Щоб рухатися по прямій, гравець по черзі відштовхується внутрішньою стороною леза то правого, то лівого ковзана. Поштовх спрямований в бік і назад, що дозволяє гравцеві збільшувати швидкість. Поштовх виконується за рахунок енергійного випрямлення ноги (не до кінця) в колінному суглобі; при цьому одночасно з поштовхом тяжкість тіла переноситься на іншу ногу, яка буде виконувати наступний поштовх (рис. 5а, б, в, г).
Повороти під час руху спиною вперед можна виконувати схрещуванням ніг: зовнішню по відношенню до повороту ногу послати вперед (вона за рахунок поштовху іншою ногою може виявитися попереду) під кутом до іншої ноги. Поштовх виконується передньою частиною леза то одного, то іншого коника. Тулуб, нахилене в бік повороту, тримається вільно (рис. 6а, б, в, г).
Можна виконувати поворот в інший спосіб, при якому ноги тримаються разом і обидва коника паралельні. При повороті вагу тіла переносять вперед. Наприклад, виконуючи поворот направо, гравець ковзає на передній частині лез ковзанів (на зовнішній стороні лівого леза і на внутрішній стороні правого), одночасно нахиляючи тулуб в сторону повороту.
Чим крутіше поворот, тим більше треба перенести вагу тіла вперед на шкарпетки ковзанів, в більшій мірі нахилити тулуб в сторону повороту, підняти вище задники ковзанів і занести їх під великим кутом в бік повороту, з енергійним тиском леза ковзанів об лід.
Виконувати повороти можна і на одному конику. Для цього опорна нога зігнута більше, ніж в звичайному бігу, інша нога тримається вільно, коник кілька піднятий над льодом. Для виконання повороту при бігу обличчям вперед гравець починає більше ковзати на задній частині леза ковзанів, при цьому гостру частина внутрішньої або зовнішньої сторони леза ставить в напрямку повороту. Якщо гравець рухається спиною вперед, то поворот здійснюється ковзанням на передній частині внутрішньої або зовнішньої сторони леза.
При гальмуванні ковзани треба поставити так, щоб бокова частина леза перебувала поперек напрямку бігу, а саме лезо врізалося в лід. Це досягається тим, що ноги в колінах на початку гальмування напівзігнуті: далі гравець повільно випрямляється, зусилля його направлено на швидке загальмування бігу. Тулуб, допомагаючи виконати гальмування, кілька повертається і відхиляється назад (рис. 7а, б, в). Хокеїст на малій швидкості може загальмувати одним коником, ставлячи його гострою частиною леза поперек напрямку свого бігу. Цими простими по виконанню способами можна надійно і швидко загальмовувати біг.
Правильна техніка бігу на ковзанах дозволяє підготовленому хокеїстові економно витрачати сили, швидше вдосконалювати технічні та тактичні прийоми гри.