Сьогодні в моді здоровий спосіб життя і заняття спортом, але, на жаль, ще не всім бажаючим вдалося навіки розлучитися з такою згубною звичкою, як куріння. Деякі намагаються поєднувати сигарети зі спортивними тренуваннями в надії, що так швидше вдасться кинути курити. Давайте розберемося, як впливає нікотин на організм і чи варто поєднувати куріння з бігом.
У сигаретах міститься нікотин, який є сильною отрутою і в певному дозуванні може призвести до смертельного результату. Організм курця поступово адаптується і не може функціонувати нормально, не отримавши чергову дозу. Ця речовина згубно впливає на всі системи, порушуючи їх роботу. Крім нікотину в сигаретному димі міститься кілька тисяч інших шкідливих речовин, які повільно, але вірно знищують організм.
Вплив куріння на дихальні шляхи
Нікотин є стимулятором дихання. Коли концентрація речовини в організмі падає, то відбувається пригнічення дихання. Це одна з причин, по якій хочеться закурити знову.
При вдиханні диму на поверхні легенів осідають смоли. Захисні механізми намагаються очистити легені від чужорідних речовин, але в підсумку вони не справляються, а шкідливі речовини закупорюють альвеолярні мішечки. Постійне подразнення дихальних шляхів димом призводить до хронічного запалення. В результаті формується стан, відоме як бронхіт курця. Це захворювання супроводжується нападів кашлю, задишкою, дихальною недостатністю. Зниження ефективності функції дихання призводить до непереносимості фізичних навантажень, знижується насичення тканин киснем.
Канцерогени, які містяться в сигаретному димі, можуть стати причиною раку дихальних шляхів.
Вплив куріння на серцево-судинну систему
Нікотин прямим чином впливає на судиноруховий центр довгастого мозку. Це призводить до спазму судин, підвищення артеріального тиску, почастішання серцевого ритму. Спазмуються і коронарні судини, які відповідають за кровопостачання міокарда. В умовах підвищеного навантаження і нестачі кисню серцевий м'яз працює неефективно, швидко виснажується, більш того, цей ефект може привести до інфаркту міокарда. Нікотин провокує збільшення концентрації холестерину в крові, що є причиною атеросклерозу.
Вплив куріння на нервову систему
Нікотин активно діє на вегетативну нервову систему, яка відповідає за роботу внутрішніх органів. Як наслідок виникають порушення серцевої діяльності, проблеми з боку шлунково-кишкового тракту, порушення ритму дихання, запаморочення. Курці зі стажем зазвичай страждають безсонням, підвищеною дратівливістю, частими головними болями. При зниженні працездатності вони починають ще більше курити, щоб активізувати свою діяльність, а в підсумку вони отримують лише короткочасний ефект, після проходження якого стан тільки погіршується. Нікотин токсичний для нервової системи, після короткочасного порушення він викликає сильне пригнічення, тому закурити хочеться знову.
Вплив куріння на опорно-руховий апарат
Нікотин погіршує кровопостачання кісток, що згодом призводить до зниження щільності кісткової маси, уповільнення процесів регенерації, зниження вмісту кальцію. У курців частіше, ніж у некурящих, зустрічаються переломи, розтягнення зв'язок, бурсити. Відновлення після травм відбувається довго. Люди, що вживають нікотин, частіше страждають на ревматоїдний артрит.
Негативні моменти поєднання куріння і бігу
Біг - це солідна навантаження на опорно-руховий апарат, серцево-судинну і дихальну систему. У курців ці системи страждають в першу чергу, тому підвищене навантаження може привести до серйозних захворювань. При бігу збільшується частота серцевих скорочень, але спазмовані під впливом нікотину судини не дозволяють забезпечити адекватне кровопостачання всіх органів і тканин. Виснажена серцевий м'яз, яка постійно працює в умовах гіпоксії, може не впоратися з великим навантаженням.
Легені курця не здатні забезпечити нормальний газообмін між венозної і артеріальної кров'ю. Отже, тканини не отримують достатню кількість кисню. М'язи під час навантаження особливо потребують його. У курця вони володіють мінімальною продуктивністю, також зростає ризик розтягувань.
Якщо курець вирішив бігати на довгі дистанції, то йому не вдасться домогтися гарних результатів, оскільки витривалість організму значно знижена. Бігаючи на короткі дистанції, прихильники сигарет змушують працювати свій організм в аварійному режимі, що може призвести до серйозних проблемами зі здоров'ям.
Біг - це відмінна мотивація, яка допомагає відмовитися від сигарет. Курцям слід починати тренуватися дуже обережно, з мінімальними навантаженнями і, звичайно, якомога швидше відмовлятися від згубної звички, оскільки спорт і сигарети не можуть існувати разом.