B.E.S.T. fit: УНІВЕРСАЛЬНИЙ І НЕПОВТОРНИЙ
За ті 15 років, що я безперервно займаюся спортом, чого тільки не пробувала. Про деякі захоплення я вже розповідала тобі, дорогий читачу, в рамках рубрики. Ось тобі на закуску свіженька, з пилу-з жару, історія.
Загалом, активно жила я завжди з азартом, задоволенням, ставила мети і дуже раділа, коли їх досягала - нехай навіть через неймовірну напругу волі, біль, кров і піт. Це було круто і важливо для мого самовідчуття. А потім наче пружина всередині лопнула - стало нудно і лінь. Всі мої фаворити - танці, пілатес, велосипед - з гуркотом вилетіли в аутсайдери. Нічого не хотілося, тільки лежати на дивані і є шкідливі чіпси зі смаком бекону. у вільному перекладі - кращий з фітнесу).
Стало ясно: щоб відродити колишній спортивний запал, доведеться шукати щось абсолютно нове - щоб захопитися всерйоз і надовго. І я взяла тайм-аут від набили оскому тренувань, потрібно було перевести дух і озирнутися. Однак, занудьгувати не встигла, бо на мене буквально вивалився він. Спочатку - випадкові статті в інтернеті про новий спортивному напрямку, потім відгуки на одному з улюблених форумів. Що це перст долі, я зрозуміла, коли моя тренер Іринка пройшла навчання, отримала сертифікат на право викладання і наповнила обіцянками найкрутішого спорту соцмережі. «Пора!» - подумала я, дістала з далекого шафки занедбаний костюмчик для фітнесу і відправилася на тренування по бестфіту (B.E.S.T. fit)
Взагалі-то, Іра попереджала. Неодноразово. Але я ворона вже сто мільен раз лякана, тому її попередження про те, що це потужно, нагрузісто і інтенсивно, пропустила мимо вух. Ну, що я, їй-Богу, спортом ніколи не займалася. Інструктор також додала, що бестфіт роблять не під аби яку музику, всі композиції тут точно підібрані, а тому не можна відставати, уповільнювати темп і филонить. «Навантаження йде по зростаючій, устигайте!» - підбадьорила Іра і включила магнітофон.
Спочатку ми пружинисто (і цілком собі звично, оскільки кроком починається будь-яка кардиотренировка) крокували. Потім присідали і махали руками. Додали стрибки і уповільнення - скажімо, потрібно було глибоко сісти і затриматися в такому положенні на 7 рахунків два рази поспіль. Кров звично завирувало в жилах, стало жарко, дихання прискорилося. На черговому круговому повторі вправ я відчула перші ознаки втоми - перерву в спорті так позначається, чи що? А потім з подивом дізналася, що це була лише розминка перед основною частиною! «Що !?» - обурено заволав організм, але відступати було пізно, спортивна честь, щоб її. Не могла ж я, маючи репутацію підготовленої і наполегливої, на очах у всієї групи здатися?
Далі почався треш. Звична до аеробіки та пілатесу тушка весь час чекала, що їй ось-ось дадуть перепочити. Раніше завжди давали! Але тільки не в бестфіте. Тут вся сіль саме в учащении пульсу і безперервному інтенсивному виконанні різних вправ. Піт заливав очі, мокре волосся косицами били по обличчю і вухам при стрибках, ноги скам'яніли, руки були. І тільки спортивна лють і небажання зганьбитися стусанами штовхали мій знесилений організм вперед. Годині о спортзалі Іринка не тримає - бо клієнти постійно на них витріщаються, вираховуючи, скільки ще їм належить мучитися в боротьбі за струнке пружне тіло. Так ось, мені здавалося, що виснаженими пітними козлами ми скачемо ніяк не менше двох годин. А все така ж свіжа, зібрана і усміхнена Іра все видавала і видавала нові порції вправ, ми їх повторювали, потім ще, потім збирали вже пройдене в цілу в'язку (а, значить, робили все заново). Мозок клацав в холостому режимі - міркувати в умовах, що склалися було важкувато, все ресурси пішли в фізичне напруження. Тренер підбадьорювала нас бадьорими вигуками, як чудово горять зараз всі зайві жири і розвиваються м'язи - коли ми на межі. В той момент, власне, вже було якось все одно.
По-моєму, Табата перекладається на російську як «умри в спортзалі». Жартую, звісно. Втім, перебільшення не таке вже надмірне, завершує тренування по бестфіту саме Табата - так звана «фізуха», складена відповідно до найсучаснішими дослідженнями в області фітнесу. Так ось, ця сама Табата цілком собі кульмінація годинного перетворення людини в вичавлений лимон. Уявіть, ви о-дуже швидко робите вправи, припустимо, на прес. 20 секунд - інтенсив, 10 секунд - відпочинок. Гуру фітнесу стверджують, що 4 хвилини такого тренінгу замінюють 40 хвилин простих вправ. Скажете, дурниця? А ось спробуйте самі! Загалом, в кінці тренування мене можна було соскребать з підлоги в спортзалі ложечкою - так потужно я до нього прилипла, знесилившись.
... Повертаючись додому після тренування, я по знайомій тяжкості в м'язах зрозуміла, що вони мають намір вболівати. Але щоб так! Давненько я не відчувала такої гами відчуттів - було пекельно боляче сидіти, вставати, нахилятися, присідати, піднімати ногу на сходинку, навіть сміятися - прес-то пройшов Табата. У такі моменти гостро розумієш, як багато в тебе різноманітних м'язів. Загалом, тренування вдалася на славу, а такий суцільно покриває тіло навантаження я давно не зустрічала.
Чесно скажу, спокуса прогуляти наступне заняття був великий - адже і виправдання у вигляді нестерпного болю в м'язах було. Але спортивна гордість не дозволила - Катя Кабаж не здається! Спочатку, звичайно, хотілося сісти на килимок і заплакати від страшних відчуттів в тілі і жалості до себе. Однак, поступово м'язи розігрілися, і я увійшла в ритм.
B.E.S.T. fit мені сподобався. Висновки робити поки зарано, але мій минулий досвід переконливо пише про те, що такі тренування дадуть дуже швидкий і помітний результат. Якщо не халтурити і не шкодувати себе, звичайно! Бестфіт підійде не всім - це безумовно. Таке тренування - вибір упертих і готових до серйозної роботи над собою. Але тих, хто витримує натиск, бестфіт щедро обдаровує. Він ідеально підходить тим, хто обмежений у часі, але жадає за найменшу кількість тренувань розвинути максимальну кількість функціональних можливостей організму. Це - унікальний мікс аеробіки, йоги, пілатесу, функціонального навантаження. Залежно від поєднання вправ ви можете сушити тіло, розвивати гнучкість суглобів, виробляти витривалість, тренувати серцево-судинну і дихальну системи, нарощувати м'язову масу і багато-багато іншого. Бестфіт - універсальна зброя в боротьбі за красиве, здорове і сильне тіло.
Легких перемог я вам не обіцяю, але результат того вартий, повірте! Давайте йти в ногу зі світовими фітнес-тенденціями. По-моєму, дуже круто, що така можливість у чітінцев сьогодні є.
Текст: Катя Кабаж
Як ви вважаєте за краще боротися з осінньою депресією?
1. Активно займаюся спортом. Це мене підтримує в тонусі 2. Більше часу проводжу на свіжому повітрі, ловлю кожен промінчик сонця 3. Приймаю вітаміни, стежу за повноцінним і здоровим харчуванням 4. Висипаюся! Хороший засіб від депресії - здоровий, повноцінний сон 5. Ніяк не борюся. Живу у владі нудьги 6. А що таке осіння депресія? Відчуваю себе бадьорим і щасливим!
1. Активно займаюся спортом. Це мене підтримує в тонусі 38
2. Більше часу проводжу на свіжому повітрі, ловлю кожен промінчик сонця 19
3. Приймаю вітаміни, стежу за повноцінним і здоровим харчуванням 5
4. Висипаюся! Хороший засіб від депресії - здоровий, повноцінний сон 26
5. Ніяк не борюся. Живу у владі нудьги 29
6. А що таке осіння депресія? Відчуваю себе бадьорим і щасливим! 55
Спорт і активний відпочинок в Читі
Zab-active.ru - Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ (докладніше). Використання матеріалів сайту без активного посилання заборонено. [email protected]
Просування сайту - zab-net.ru.
Наші партнери: бізнес чита.