Бананова дієта - це простий і смачний спосіб, щоб схуднути і поліпшити здоров'я.
Ви, напевно, чули думки дієтологів про те, що банани не сильно то корисні для зниження ваги, так як в них багато калорій і цукру. У деяких худнуть вони в чорному списку. Чи так це насправді, чи можна їсти банани при схудненні або все це тільки чутки?
В останні роки в нашій країні набирає обертів рух фрукторіанцев, вони харчуються виключно плодами фруктів, в тому числі і бананами, і їх фігурі можна тільки позаздрити.
Те, що банани містять велику кількість цукру і тим самим сприяють збільшенню ваги - це правда. Правда для тих, хто не обережний в харчові звички.
Можна з упевненістю сказати, що якщо ви ведете підрахунок своїх добових калорій, що не споживаєте надмірної кількості жирів, ви можете сміливо насолоджуватися цими найдавнішими плодами, без будь-якого набору ваги.
Характеристика дієти:
- Тривалість: від 3 до 5 днів;
- Коротка характеристика: моно, основний компонент: фрукт - банан;
- Грошові витрати: низькі;
- Результат: зниження маси тіла 1-1,5 кг за 1 день;
- Як часто: не частіше 1 разу на місяць, 2-3 рази на рік;
- Додатковий ефект: поліпшення роботи серця, стану кісткової, нервової систем, підвищення настрою, імунітету, появи здорового блиску шкіри;
- Протипоказання: цукровий діабет, варикозна хвороба вен, тромбофлебіт, метеоризм, підвищення згортання крові, в стадії загострення будь-яких хронічних захворювань, вагітним і годуючим.
- Перед практичним початком дієти необхідно роздрукувати обрану дієту і проконсультуватися з лікарем!
Меню бананово - молочний дієти:
Протягом наступних трьох-чотирьох днів їжте 3-5 бананів в день поєднуючи їх з 3-4 склянками нежирного молока. Якщо вам не подобається молоко, ви можете спробувати мигдальне молоко або кефір, жирністю до 1%, найпростіший і класичний питний йогурт. Ви навіть можете змішати банан з молоком блендером і пити їх разом.
Якщо ви заморозите банани на кілька годин перед їх змішуванням з молоком, ви отримаєте смачне морозиво, яке вам дуже сподобається в спекотний літній день.
Дуже важливо! Прийом їжі кожні 2 години, рівномірними порціями! Якщо відчули голод - негайно випиваємо стакан молока або те, що ви вибрали.
Бананова дієта на 7 днів
Ще один варіант меню, який поширений за межами Росії, це бананова дієта на 7 днів. Суть її полягає в тому, що потрібно кожен день пити стільки зеленого чаю, скільки хочеться, але не менше 1 літра і є до 2-3 кг бананів. Як білка, необхідно включати в раціон 2 яйця (якщо ви почали дієту з понеділка, то це буде вівторок та четвер).
Вихід з неї досить простий. Протягом наступних 2 днів починайте прийом свіжих овочів і фруктів, повільно вводячи різноманітні продукти і збільшуючи розмір ваших страв.
І на завершення, якщо ви не любите те, що ви їсте, то ваше тіло буде чинити опір, травна система не буде належним чином засвоювати живильні речовини. Якщо ж ви будите насолодитися трапезою, то будите відчувати себе щасливими, ваш жир буде просто танути, даючи вам відчуття внутрішньої сили і енергії.
Поділитися з друзями: