Почати займатися балетом ніколи не пізно. Класична хореографія дає підтягнуте тіло, грацію і відмінну поставу навіть тим, хто встав до верстата в тридцять років.
З 6 до 16 років я займалася балетом в студії, яка працювала за програмою хореографічного училища. Кожен день по півтори години проводила біля верстата. А потім отримала диплом і забула про балет на десять з гаком років, промінявши його на фітнес. Поки не зрозуміла, що балет - це той же фітнес, тільки краще. І пішла в одну з балетних студій для дорослих.
Звичайно, відразу до колишнього рівня я не повернулася, але тіло багато пам'ятало і з кожним заняттям згадувало більше і більше. У класі разом зі мною займалися мої однолітки, які прийшли в балет на відміну від мене без будь-якої підготовки. І можу запевнити: вони змінювалися на очах. Балет розвиває гнучкість і силу, підтягує м'язи і допомагає стати стрункішою. Почати займатися ніколи не пізно, зробила висновок я. Навчитися робити пліє і батмани і навіть встати на пуанти можна і в дорослому віці.
Класична хореографія - ціла система, що має свою залізну логіку. За законами цієї логіки побудовані заняття в хореографічних училищах, де навчаються майбутні балерини, і по ній же як правило будуються заняття в студіях класичної хореографії для дорослих.
Грамотний педагог не стане відразу ставити вас на «пальці» і навіть до верстата. Щоб підготувати м'язи і суглоби до навантаження і розвинути те, що в балеті називається виворотність, спочатку потрібна партерна гімнастика. Це вправи на підлозі, схожі на суміш стретчинга і йоги: підйоми ніг, рук і корпусу, прогини, розтяжки.
Після курсу партерної гімнастики (він може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців в залежності від рівня підготовки) можна братися за верстат. Перші руху найпростіші, і виконують їх тримаючись за верстат обома руками. Наприклад, деми пліє - неглибокі присідання, або па тандю - відведення і приведення по підлозі однієї витягнутої ноги до іншої.
Згодом у вас покращиться координація і так званий апломб - вміння тримати рівновагу. Тоді можна буде займатися тримаючись за верстат вже однією рукою, а згодом перейти до «середині» - рухам і їх комбінацій без опори.
Крім уміння виконувати пліє і батмани перші кілька місяців занять балетом принесуть і інші більш очевидні результати - підтягнуте тіло, легкий рельєф м'язів і відмінну поставу. Правда, розраховувати встати на пуанти за цей час не варто.
Встати на «пальці» мріють багато хто з тих, хто приходить в балетний клас. Але цьому має передувати чимала підготовча робота - інакше справа може дійти і до травм. Анастасія Кузнєцова, педагог-хореограф, генеральний директор школи-студії «Па-де-ша», також викладає в хореографічному коледжі «Школа класичного танцю»: «Непідготовленій людині я б не радила вставати на пуанти. М'язово-зв'язковий апарат повинен бути підготовлений - від пальців ніг до кінчиків волосся! Навіть в хореографічному училищі діти при щоденних заняттях встають на пуанти не раніше другого півріччя ». Дорослій людині середнього рівня підготовки за умови регулярних занять для цього буде потрібно не менше року-півтора.
Отже, головні плюси балету:
«Так розвинути координацію рухів і тіло, звести в гармонійне поєднання руки, ноги, корпус і голову не може ні один вид спорту або танців», - вважає Анастасія. Вже після року занять різниця між балетніком і простим смертним настільки очевидна, що оточуючі будуть питати, чому ви займаєтеся і де.
При заняттях балетом працюють практично всі групи м'язів - м'язи корпусу, живота і сідниць, ніг і рук. Підсумок: постава, красива шия, чудова хода, фігура, граціозність.
Класична хореографія допомагає схуднути
Якщо проблема зайвої ваги стоїть досить гостро, то за допомогою 2-3 занять хореографією в тиждень без додаткових навантажень і правильного харчування розв'язати цю проблему навряд чи можна. Але позбутися кількох кілограмів і підтягти тіло балет допоможе.
«Наші учні втрачали від 5 до 12 кілограмів за рік, - каже Анастасія. І при постійних заняттях більше не набирали, при цьому переходили на правильний образ харчування, тому що з'їдені надлишки на заняттях дуже заважають ».
Приклад: Таня, 37 років, ми прийшли з нею в клас разом. «За півроку пішло 6 кг, але навіть не це головне. Випросталася і перестала боліти спина, покращилася постава, я навіть голову стала тримати якось інакше! »
Балет - це ще й інтелектуально-естетичний розвиток
Заняття проходять під класичну музику - це розвиває слух і виховує смак. Але це не все. «Коли учні починають освоювати балетні па, їм стає цікаво, як ці рухи роблять професіонали. Хороший педагог радить дивитися класичний балет в гідному виконанні - і людина йде в театр, буває, що вперше в житті », - каже Анастасія.
Будь-класичний сюжетний балет побудований на основі знаменитого літературного або історичного твору (візьміть «Ромео і Джульєтту», «Дон Кіхот», «Спартак» і багато іншого). Додайте розкішну музику, чудові декорації та костюми, та саму атмосферу театру - все це виводить людину зі звичайного стану турбот «про хліб насущний».
«Скільки разів на моїх очах відбувалися ці метаморфози: люди приходили схуднути, а разом з цим отримували відкривається їм величезний світ культури і мистецтва, із задоволенням починали їм жити», - каже Анастасія.
Однак є і протипоказання: балетом не варто займатися при варикозному розширенні вен, артрозі і інші проблеми з суглобами, сильно вираженому плоскостопості, серйозні проблеми з хребтом і хворобах внутрішніх органів. У будь-якому випадку, якщо у вас є сумніви, краще проконсультуватися з лікарем.
