Не все можна виразити за допомогою слів, не завжди людина може описати почуття, подія або предмет красиво, і тоді на допомогу приходить мистецтво. Мистецтво - це той самий міст, який з'єднує протилежні світи - фантазію і реальність.
Вважається, що мистецтво допомагає людині розкритися, самореалізуватися, пізнати світ і себе, а крім того, воно здатне зцілювати. Методика лікування за допомогою мистецтва називається - арт-терапія. Ця методика відноситься до дуже древнім формам корекції емоційних станів. Лікування мистецтвом з'явилося практично одночасно з самим мистецтвом. У всіх народів в якості лікування хвороб використовувалися спів, ритуали, музика, танець, малювання і містерії. Ну, а термін «арт-терапія» з'явився в сорокові роки двадцятого століття. Використовувати його почав художник і лікар Адріан Хілл. Він працював як арт-педагог з хворими на туберкульоз, і під час роботи звернув увагу на те, що творчість допомагає хворим швидше і легше видужувати, так як пацієнти відволікаються від своїх переживань і проблем.
У процесі творчості проявляються всі потаємні почуття, радощі й прикрощі, емоції, тобто працює несвідоме. А через художні образи несвідоме взаємодіє зі свідомістю. Таким чином, звертаючись до мистецтва, людина з його допомогою намагається пристосуватися до змін у своєму житті, зняти напругу, більше дізнатися про себе, знайти сенс того, що він робить, думає і відчуває. Крім того, арт-терапія допомагає людині зміцнити пам'ять, розвинути мислення і увагу, навички прийняття рішень, а також допомагає відкрити таланти, які раніше були невідомі.
Арт-терапія є одним з найбільш м'яких і при цьому ефективних методів, які використовуються в роботі психотерапевтів і психологів. Застосовується вона в індивідуальної та групової психотерапії. Арт-терапія використовується і як допоміжний метод терапії, і як основний. Перевагою цієї терапії є те, що мистецтво дозволяє в символічній прихованій формі реконструювати проблемну ситуацію і вирішити її. Техніки арт-терапії застосовуються при дуже широкому спектрі проблем: втрати, травми, кризові стани, невротичні розлади, кризи віку, проблеми зі спілкуванням.
Арт-терапія має такі переваги в порівнянні з іншими формами психотерапевтичної роботи:
- надає людині можливість вільної самореалізації та самопізнання, на сеансах створюється атмосфера уваги до внутрішнього світу людини;
- підходить тим людям, які не можуть досить добре описати свої переживання і почуття;
- покликана мобілізувати творчий потенціал пацієнта і приховані в ньому механізми самозцілення;
- під час сеансу пацієнт не замислюється про обмежувальні рамках свідомості, які заважають у повсякденному житті;
- є чудовим засобом боротьби з депресією і апатією, формує позитивні думки;
- не вимагає від людини якихось особливих здібностей;
- не має будь-яких протипоказань чи обмежень.
Існує безліч видів арт-терапії: малюнок, фотографія, ліплення, казкотерапія, графіка, орігамі, маскотерапія, музикотерапія, пісочна терапія, кольоротерапія, игротерапия і багато іншого.
Є і комплексний метод - арт-сінтезтерапія. він заснований на поєднанні театру і драматургії, живопису, пластики, віршування, риторики. І при цьому, кількість методик постійно збільшується.
Найбільш повно розроблена малюнкова терапія. Картини мають величезний вплив на людину - викликають певні почуття і створюють настрій. Вони допомагають абстрагуватися від рутинних справ, розслабитися. Потужним виразним засобом образотворчого мистецтва є фарби. Якщо людину щось сильно засмутило, дуже корисно відразу почати малювати - тоді негативні емоції підуть.
На заняттях використовуються різні методики:
Музикотерапія використовується в корекції страхів, емоційних відхилень. Розрізняють активну і пасивну терапію. При пасивної - пацієнт прослуховує музичні твори, а при активній - сам бере участь у виконанні творів.
Під час сеансу ліплення людина бере в руки глину. Вона волога і холодна, руки повинні м'яти і надавати їй форму, до тих пір, поки глина не стане теплою. Тобто, людина повинна сама змінити, оформити, надати їй форму, поки не з'явиться пластичний об'єкт, який переконує своєю збалансованістю. Допомагає при вікових і особистісних кризах.
Терапія орігамі в чомусь схожа з ліпленням. Людина створює різні фігури з паперу, в процесі він може їх змінювати, створювати нові образи. Заняття орігамі допомагають підвищити самооцінку, знизити рівень тривожності, а також забути свій біль і горе.
Ще одна цікава вид арт-терапії - пісочна терапія. Вона дає можливість відновити свою психічну цілісність, підвищити впевненість в собі і зібрати свою унікальну картину світу. У цій терапії використовується дерев'яний піднос, вода, пісок і мініатюрні фігурки. Те, що можна руйнувати пісочну композицію, а потім знову створювати нові сюжети, надає роботі вид ритуалу.
Маскотерапія заснована на перекладі глибинних проблем пацієнта в неживу матерію маски. Адже особа людини - це наша візитна картка, спілкуючись з людиною, ми дивимося на його обличчя. Воно передає настрій і психологічний стан. У кожного з нас є безліч масок, і ми міняємо їх дуже часто, забуваючи іноді, хто ми насправді. А є маска, за допомогою якої ми ховаємося від себе.
Тим, хто любить складати підійде казкотерапія. Вона пропонує написати свою казку. Ця казка допоможе побачити неправильні життєві сценарії, яких дотримується людина і не помічає цього. Крім того, ця терапія лікує старі образи, які не дають пацієнтові рухатися далі.
Драматерапія - це розігрування якогось певного сюжету. Вона сприяє внесенню цілісності в умовах розрізненості свідомості особистості і надає ефект зцілення.
Танцювально - рухова терапія сприяє природному людському самовираження, танець захоплює всю сутність людини, відбувається відтворення себе як об'єкта в єдності тіла і свідомості. Така терапія допомагає боротися зі стресом, пригніченим станом.
Игротерапия допомагає подолати післяпологову депресію, налагодити партнерські взаємини. Игротерапия апелює до почуттів нашого внутрішнього дитини, звертається до його емоціям. Тому людина може пропрацювати за допомогою цього виду терапії багато глибинні проблеми.
Ви можете вибрати той вид терапії, який вам ближче. Якщо ж ви хочете зайнятися терапією самостійно, спробуйте почати з малювання.
Ну, а якщо ви не любите малювати, то пишіть вірші, співайте, танцюйте, фотографуйте. Робіть все, що вам подобається! І результат не змусить себе чекати.
Хочете завести особистий щоденник харчування і витрати калорій?
Вести графік своєї ваги, користуватися іншими корисними сервісами?
Статті на цю тему:
Тетяна Будзіровская пише:
Игротерапия апелює до почуттів нашого внутрішнього дитини, звертається до його емоціям
як на мене, так будь-який вид такої терапії повертає нас в дитинство - коли ми ліпили з пластелина, вигадували історії, малювали, гралися, будували пасочки в пісочниці або замки на пляжі. Чому суспільство так налаштоване, що дорослим дітям грати в пісочниці негоже? А ось під виглядом терапії - це норма.
Багато дорослих забувають, що душа не старіє, що там всередині сидить дитина