nbspnbspnbspnbspnbsp Анаболическое вікно - це такий стан організму, при якому у вас є унікальна можливість значно прискорити процес приросту м'язової маси. Анаболическое вікно настає відразу ж після тренування, коли енергетичні запаси організму сильно виснажені і "дозаправка" їжею викличе негайний процес відновлення і росту м'язів.
nbspnbspnbspnbspnbsp Спеціальні дослідження американських медиків показали, що споживання білків і вуглеводів відразу після тренувань викликає більший приріст м'язових обсягів, ніж при їх вживанні через годину або два після завершення тренінгу. Таким чином для анаболічного вікна підійдуть швидкозасвоюваних поживні речовини, так як вони краще важких продуктів (м'яса, наприклад), які "застряють" в шлунку на кілька годин і не приносять бажаного результату.
nbspnbspnbspnbspnbsp При анаболическом вікні білки і вуглеводи краще вживати протягом 15-30 хвилин після тренування. Чи будуть це натуральні продукти або біодобавки, вирішувати вам. Якщо оберете останні, то в якості білка добре підійде сироватковий протеїн (він є самим швидкодіючим біополезним протеїном), який досить швидко розпадається на амінокислоти, прискорюючи процес м'язового зростання і відновлення.
-
В даному розділі зібрана корисна інформація, яка допоможе зрозуміти фундаментальні основи бодібілдингу. Ви дізнаєтеся що необхідно для успішного розвитку мускулатури тіла і як правильно підходити до процесу тренувань.
-
Різні вправи і системи тренувань, не раз випробувані на практиці і приносять стабільний результат перейти >>>