Британський актор Аарон Тейлор-Джонсон, якому всього лише 24 роки, відомий вУкаіни за головними ролями в таких картинах як «Джон Леннон», «Пипец» і «Анна Кареніна».
Гучним обговорень його персона піддавалася двічі. Вперше, коли він одружився на режисера Сем тейлор-Вуд, яка старша за нього на 23 роки, і зараз у них четверо дітей. Другий раз після зйомок у фільмі «Пипец-2», де за сюжетом герой Тейлора-Джонсона наполегливо працює над своїм тілом і з «дріщ» перетворюється на супермена.
Простота трансформації героя Аарона на екрані в реальному житті для актора здавалася практично нездійсненним. У знімальному плані на все про все було виділено чотири тижні. У підсумку, щоб впоратися із завданням, тренер Тейлора-Джонсона - Ріккі Той - розробив план тренувань, якому через його інтенсивності також підходить назва «пипец».
Протягом місяця актор шість днів на тиждень працював в залі з вагами, використовуючи вкрай ефективні, але одночасно виснажливі методи: німецький об'ємний тренінг (10 підходів по 10 повторів на головні м'язові групи) і зворотну піраміду (з кожним підходом кількість повторів зменшується, а вага одночасно збільшується). В якості активного відновлення між підходами Тейлор-Джонсон займався з тренером по MMA.
Щоранку у Аарона в цей тренувальний період починався не зі сніданку, а з кардіо і вправ для розвитку м'язів корпусу - в його організмі не повинно було залишитися ні грама жиру, який міг би перешкодити глядачам споглядати потужну мускулатуру Піпца.
Після цього Аарон знявся в «Годзіллу», де також зіграв головну роль (ні, не ящера-мутанта, а офіцера ВМС США Форда Броди, яким перебігло дорогу велетенське земноводне). На екрані стало помітно, що актор виглядає ще більше. І глядача очі не обдурили. Готуючись до зйомок цього фільму, Тейлор-Джонсон знову замкнувся в спортзалі і наростив ще сім кілограм м'язової маси на своє вже і без того досить розкачане тіло.
Ось так цей актор за без малого п'ять років пройшов шлях від карикатурного замориша в зеленому костюмі Піпца до реального героя бойовиків рівня Джейсона Стетхема. Його акторська і м'язова гіпертрофія гідна стати джерелом натхнення для всіх хардгейнеров Землі, а також тих, хто вважає, що поява дітей, бажання ходити по вечірках або кар'єрні справи - привід прогулювати тренування.
«На зйомках фільму" Пипець 2 "я важив 80 кг, - каже Тейлор-Джонсон. - Для зйомок в "Годзіллу" я розгойдався до 87 кг ». Щоб досягти цієї мети, Аарон став менше уваги приділяти кардіо, натиснув на калорії і в залі переніс основний акцент на роботу з великими вагами. Хочеш тренуватися, як борець з монстрами?
Спробуй цю антігодзілльную тренування.
Тяга штанги в нахилі - 3-4 підходи по 10-12 повторів.
Читайте також
Як правильно приймати протеїн