Основна функція лімфатичної системи організму - очищення від токсинів і шкідливих речовин. Через лімфатичні вузли здійснюється головна робота щодо попередження розвитку інфекцій і бактерій. Імунні клітини курирують по лімфатичної системи і борються з патогенами. Ось чому важливо, щоб лімфатична система працювала належним чином. Це безпосередньо пов'язано із загальним станом організму: якщо лімфатична система працює добре, то імунітет підвищується і захищає.
Як тільки лімфа «засмічується» токсинами - її очисні функції стають дуже млявими. Це призводить не тільки до ослаблення імунітету і хвороб, а й до таких неприємних моментів як целюліт, набряк (затримка рідини), жирові відкладення. Млявий лімфотечію може стати причиною хронічного синуситу, опухлих залоз і ніг, екземи, артриту, інфекцій дихальних шляхів, застуди, тонзиліту, бронхіту і пневмонії.
Доброю новиною є те, що очищення лімфи не представляє особливих складнощів. Всього кілька щоденних вправ, споживання великої кількості води, сирих продуктів і трав - можуть значно допомогти в коректній роботі лімфатичної системи.
Ніколи не пізно почати практикувати регулярний детокс лімфи. і така профілактика дасть відмінні результати у вигляді міцного здоров'я, молодий шкіри і пружного стрункого тіла. А головне - способи очистити лімфатичну систему доступні і прості.
Спосіб 1. Стрибки на батуті.
Стрибки протягом 10-30 хвилин допомагають лимфе пасивно переміщатися, стимулюючи циркуляцію крові по всьому тілу. Це дитяче заняття неймовірно ефективно для того, щоб змусити лімфу більш активно рухатися. І хорошим бонусом стане поліпшення тонусу м'язів - є дослідження, які доводять, що стрибки на батуті допомагають не тільки лимфе і кровотоку, але і м'язам.
Йога взагалі відмінна активність, яка сприяє детоксикації. І особливо в цьому допомагають перевернуті пози, стійка на голові, повороти тулуба, різні скручування тощо. Вільному току лімфи також сприяє робота м'язів від напруги до релаксу. Все це звільняє від застою і накопичення токсинів в лімфі.
Ферменти виробляються організмом, щоб розщеплювати харчові речовини і прискорити обмінні процеси. Вони також сприяють очищенню від токсинів через лімфу та кров. Споживання ферментів між прийомами їжі допоможе перетравлювати їжу і підвищити ефективність роботи лімфатичної системи. Тому можна включити в свій раціон ферментні харчові добавки або продукти харчування, що містять ферменти - це, наприклад, проростки пшениці, ананас, горіхи, кунжут, часник, соя, сир, чайний гриб і ін.
Лімфомассаж - особливий тип масажу, який стимулює рух лімфотоку. Дослідження показують, що цей масаж здатний активізувати до 78% застійної лімфи. Це мобілізує детоксикацію лімфи і зменшує навантаження на неї.
Лімфа на 95% складається з води, і якщо ви щодня п'єте достатньо води, то лімфатична рідина тече належним чином. І одна з найпоширеніших причин застою лімфи - зневоднення. Вода, і тільки вода, може ефективно зволожити організм. А якщо хочете прискорити цей процес - додавайте в воду лимонний сік. Лимон - лужний плід, він допомагає мінералізації організму і лімфи.
Добре працює такий прийом: потягувати теплу лимонну воду протягом усього дня. Тільки не забудьте соломинку, щоб захистити емаль зубів.
Є кілька трав, які вважаються хорошими помічниками для прискорення струму лімфи і її детоксикації. До таких відносять червона конюшина, рідкісна травичка підмаренник чіпкий (cleavers), в Аюрведе для цих цілей використовують Манжіштху (манжішта), китайська медицина застосовує трав'яні тоніки з володушкі (Bupleurum) або Ремане (Rehmannia).
Трави ці досить рідкісні в наших краях, але в аптеках і Інтернет-магазинах можна зустріти готові настоянки для Детокс лімфи. Не забудьте також про те, що корисні травички можна привезти з азіатських країн, якщо ви іноді подорожуєте по цих регіонах.
Спосіб 7. Суха щітка.
Масаж сухою щіткою - одна з кращих технік, що використовуються в Аюрведе, для активізації лімфообігу і самоочищення. Для процедури треба просто взяти щітку з натуральною щетиною і масажувати тіло у напрямку до серця. Такий масаж відкриває пори, позбавляє від мертвих клітин, стимулює кровообіг і виводить токсини. Є думка, що суха щітка допомагає і від целюліту.
Спосіб 8. Бюстгальтери без кісточок.
Бюстгальтери на кісточках можуть перешкоджати нормальному лімфотоку. Справа в тому, що під пахвами і в області декольте знаходиться найбільше скупчення лімфатичних вузлів. І дуже туге білизна на кісточках обмежує нормальне функціонування лімфатичної системи. Деякі дослідники навіть схиляються до такого висновку, що тісна бюстьє на кісточках при частому носінні може привести до збільшення лімфатичних вузлів і як наслідок, навіть до раку молочної залози.
Тому час від часу важливо відмовлятися від білизни і по можливості переходити на більш зручні моделі без кісточок.
