У будь-який час року майбутній мамі хочеться відправитися на відпочинок, особливо це стосується працюючих жінок. Вагітність - це не хвороба, і при нормальному її перебігу плани на подорож не повинні відмінятися, просто необхідно врахувати деякі нюанси цікавого положення.
Олена Курбатова
Лікар-терапевт, м Воронеж
Правило № 1. Плануйте подорож в другій половині вагітності
Кращий час для подорожей при вагітності - приблизно з 14-ї по 26-ий тиждень. У цей період сформовані всі органи і системи малюка, сформувалася і оптимально працює плацента, животик ще не дуже великий, найчастіше токсикоз першої половини вагітності з нудотою і блювотою позаду, а майбутні пологи ще не близько, що важливо для комфортного відпочинку. Однак якщо вагітність протікає нормально, то подорожувати при вагітності можна, в принципі, на будь-якому терміні (звичайно, крім останніх тижнів вагітності). Перед майбутньою поїздкою при вагітності обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що у вас немає протипоказань для подорожей, а також отримати медичний висновок, який можуть зажадати в ряді компаній-перевізників.
Правило № 2. Під час подорожей при вагітності уникайте різкої зміни кліматичних умов
В даний час дуже популярні стають польоти в теплі краї, до моря, пальм, екзотики, незвичайні маршрути і т. П. Як правило, це досить віддалені від Росії території, тому добиратися в основному доведеться літаком і переліт туди займає від 4 до 11 годин . Це є серйозним випробуванням для абсолютно здорової людини. А що говорити про організм майбутньої мами? До негативних моментів далеких поїздок можна віднести різку зміну клімату (коли температурна різниця може досягати 40 ° С і більше), складнощі адаптації, як до нових кліматичних умов, так і до їжі, часовому поясу, що може викликати зниження захисних сил організму і в подальшому привести до загострення хронічних захворювань або підвищеному ризику респіраторних інфекцій у майбутньої мами (це може статися як під час відпочинку, так і після повернення додому на тлі природного зниження активності імунної системи під час беремо ності), ризик підхопити якусь екзотичну інфекцію, в тому числі і гельмінтоз, враховуючи ще й ту обставину, що перед майбутнім подорожжю майбутній мамі протипоказана вакцинація від багатьох захворювань.
Спокійніше і безпечніше відправитися в країни з подібними кліматичними умовами, наприклад, в Болгарії, Хорватії, Франції, Іспанії, країни Балтії або відвідати красиві місця на нашій території - Крим, Валдай, Селігер.
Вибираючи місце відпочинку заздалегідь дізнайтеся про особливості погоди в даній місцевості, щоб сезон дощів, сильної спеки, сезонних вітрів або інших подібних природних явищ не став неприємним сюрпризом подорожі при вагітності.
Правило № 3. Виключіть варіанти відпочинку, небезпечні під час вагітності
Під час вагітності протипоказано плавання з аквалангом, не рекомендуються тривалі екскурсії пішки або на велосипеді, віндсерфінг, походи в гори. Крім того, не варто замовляти екскурсії, які передбачають багатогодинне сидіння в автобусі, що також може несприятливо позначитися на самопочутті майбутньої мами і протягом вагітності. Якщо все-таки велике бажання відвідувати визначні пам'ятки, то вибирайте короткі екскурсійні поїздки і подбайте, щоб дні були не надто завантажені. Виділіть собі якийсь час просто на відпочинок і байдикування, особливо в перші дні після приїзду до місця відпочинку.
Правило № 4. Оцініть всі «за і проти» подорожі при вагітності на різних видах транспорту
Вибираючи, як доїхати до місця відпочинку, необхідно пам'ятати про особливості поїздки на різних видах транспорту, які можуть вплинути на здоров'я мами і малюка.
Буває, що дістатися до місця призначення можна тільки літаком - тоді іншого вибору немає. Подорож літаком при вагітності, звичайно, значно скорочує час у дорозі, але може стати серйозним випробуванням для організму майбутньої мами і малюка. Тому треба зважити всі за і проти, вибираючи місце відпочинку. Слід пам'ятати, що під час перельоту при вагітності виникають досить різкі перепади атмосферного тиску (це відбувається при зльоті та посадці), які можуть викликати підвищення тонусу матки і судин і привести до порушення плацентарного кровотоку, передчасне відшарування плаценти, особливо якщо для цього є передумови ( наприклад, низьке прикріплення плаценти) або до розриву плодового міхура з розвитком передчасних пологів. До того ж довге сидіння в одному положенні може несприятливо позначитися на кровообігу органів малого тазу і ніг. Якщо кровопостачання матки погіршується - значить, може розвинутися гіпоксія плода (кисневе голодування), що може відбитися на формуванні і дозріванні зростаючого організму. Свідченням гіпоксії можуть стати як посилене ворушіння плода, так і зниження його активності. Також при довгому сидінні вагітна матка притискає пряму кишку до тазового дна, чому судини стискаються, порушується кровообіг і високий ризик розвитку або загострення геморою, варикозної хвороби ніг, тромбофлебіту.
Під час вагітності велике навантаження відчуває і хребет, це ускладнюється ще й зміщенням центру ваги у майбутніх мам.
Подорож поїздом при вагітності - найбезпечніший вид транспорту, але все одно майбутній мамі бажано вибирати максимально комфортні умови подорожі (купейний або СВ-вагон). У поїзді можна полежати і з зручністю відпочити, розвантаживши хребет, а також судини ніг і малого тазу (для профілактики варикозу і геморою).
Подорожувати при вагітності автобусом або автомобілем бажано на невеликі відстані, щоб час у дорозі не перевищувало трьох годин. З чим же пов'язані такі обмеження? По-перше, тривалий положення сидячи створює велике навантаження на хребет, судини ніг і малого тазу. По-друге, подорож автотранспортом часто супроводжується тремтінням, навіть при ідеальному стані дороги (тим більше що траси далеко не скрізь мають хороший стан), що негативно може позначитися на перебігу вагітності і загального самопочуття вагітної жінки. По-третє, під час такої поїздки майбутню маму може заколисати, що звичайно погіршить загальне самопочуття і затьмарить приємні враження від подорожі.
Річкові і морські круїзи можуть бути цілком комфортними для майбутньої мами. Однак вони можуть таїти в собі кілька несподіванок, особливо для тих, хто ніколи не подорожував таким способом. Найчастіше це заколисування з нудотою і блювотою, а також страх перед водою. Якщо до вагітності майбутня мама переносила такий спосіб пересування добре, то, швидше за все, (при нормально протікає вагітності) несподіванок не буде, але можлива зміна самопочуття не в кращу сторону. Тому, перебуваючи в цікавому положенні, краще відмовитися від таких подорожей.
Правило № 5. Слідкуйте за гігієною відпочинку при вагітності
Майбутній мамі відпочинку і під час подорожі необхідно подбати про гігієну. Не слід пити сиру воду, краще, якщо вона буде бутильована, потрібно обов'язково мити овочі або фрукти, не пробувати їжу на вулиці, особливо в азіатських країнах, де часто в стравах використовуються сире м'ясо, риба та інші морепродукти, щедро приправлені різними спеціями (це ще може спровокувати загострення, розвиток захворювання травної системи або харчове отруєння).
Не забувайте мити руки з милом або користуватися вологими очисними серветками, краще з антибактеріальним ефектом або спеціальними антисептичними гелями. Чи не витирайте руки загальними рушниками, а використовуйте гігієнічну папір.
По пляжу бажано ходити у взутті, так як у багатьох екзотичних країнах (Африка, Індія, Південна Америка, В'єтнам), поширені гельмінтози, інфікування якими відбувається через шкіру ніг або інших частин тіла, що стикалися з землею. За цих же міркувань не варто купатися в невідомих водоймах - вибирайте спеціально призначені та обладнані місця (наприклад, пляж готелю).
Правило № 6. Подбайте про страховку і документах
Перед подорожжю вагітної необхідно взяти з собою обмінну карту, висновок від лікаря, яке бажано перекласти англійською мовою або іншою, що використовується в країні відпочинку.
Перед подорожжю вагітної потрібно обов'язково подбати і про страховку, уважно вивчити, які випадки вона покриває, включає ускладнення під час вагітності. За міжнародними правилами, медична страховка зазвичай не включає в себе випадки, пов'язані з вагітністю та пологами (правда, в деяких країнах вона діє на терміні до 12 тижнів). Слід мати це на увазі і передбачити додаткову суму на непередбачені медичні витрати.
Свою майбутню поїздку обов'язково слід обговорити з лікарем-гінекологом. До протипоказань для далеких подорожей відносять загострення будь-яких хронічних захворювань, в тому числі і алергічних, проблеми з формуванням або роботою плаценти, наприклад низька її розташування, фетоплацентарну недостатність, ризик маткової кровотечі, загрозу переривання вагітності, гестоз, багатоплідної вагітність, викидні або передчасні пологи в минулому.
Правило № 7. Уникайте перенапруження
Перебуваючи в цікавому положенні, майбутні мами схильні до емоційних перепадів і швидкої стомлюваності, а відпочинок повинен приносити задоволення. Так що не варто насильно йти, наприклад, на екскурсію або по магазинах, якщо немає бажання і сил, варто прислухатися до своїх відчуттів і емоцій. Також не рекомендується планувати дні занадто насиченими: звичайно, для повноцінного відпочинку нові враження необхідні, але захоплюватися не варто, адже від надмірно активного проведення часу теж можна швидко втомитися і зміна картинок перестане приносити радість.
Під час очікування малюка вагітним жінкам не рекомендується підняття важких предметів, тому краще не брати з собою об'ємний і важкий багаж. Якщо немає можливості уникнути цього або майбутня мама відправляється в поїздку без чоловічого плеча, то сумки і валізи повинні бути на коліщатках, з довгими ручками і навіть в цьому випадку вони не повинні бути важкими. На вокзалі і в аеропорту можна скористатися послугами носія, а в готелі не відмовляйтеся від допомоги портьє.
Як уникнути захитування?
Під час подорожей будь-яким видом транспорту майбутня мама не застрахована від заколисування, навіть якщо на цю недугу жінка раніше не страждала. Заколисування - це вестибулярное розлад, що виникає при пересуванні людини на будь-якому виді транспорту і сприймається як відчуття нудоти, що насувається втрати свідомості, запаморочення, нестійкості, з можливою нудотою і блювотою, що приносить часом лише тимчасове полегшення. Такий стан найчастіше розвивається через підвищену чутливість вестибулярного апарату і при порушенні оцінки поступаемой від нього і очей інформації в головний мозок. Такі зміни досить часто виникають під час вагітності. Іншими проявами заколисування можуть бути зміна смаку, посилене слиновиділення з частими ковтальні рухи, серцебиття, підвищення тиску, пітливість, блідість, рідше почервоніння шкіри, прискорене дихання, головний біль, шум у вухах, млявість, сонливість. Лікарські препарати проти заколисування протипоказані під час вагітності, тому доведеться використовувати немедикаментозними засобами:
Дорожні поради для вагітних
- можна заздалегідь придбати спеціальні подушечки для шиї і попереку, щоб була можливість зручніше влаштуватися;
- під час перельоту або переїзду іншими видами транспорту можна зняти взуття, періодично обертати стопами, ворушити пальцями ніг для відновлення кровотоку в судинах і поліпшення відтоку крові, перешкоджаючи розвитку варикозу, геморою, а також порушення кровотоку в плаценті;
- якщо поїздка довга, то бажано частіше вставати і прогулюватися по салону літака або поїзда, при подорожі на автомобілі треба періодично зупинятися, виходити і робити легку розминку;
- при схильності до варикозу можна надіти антиварікозний трикотаж (колготки, панчохи або гольфи).
Джерело фото: Shutterstock
