8 способів, як побороти головний біль без таблеток
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
Головний біль застала зненацька? Заспокойтеся і спробуйте одне або комбінацію з декількох засобів, описаних нижче. Почніть з того, що ...
1. Дихайте глибше
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
Найпростіше, що ви можете зробити під час нападу - нормалізувати дихальний ритм. Дихання повинне бути глибоким: повільно вдихайте через ніс і видихайте через рот. Через хвилину-дві ви, з великою ймовірністю відчуєте полегшення. Секрет простий: однією з причин раптової головного болю може бути банальне кисневе голодування. А змусивши себе дихати глибше, ви наситите кров киснем, і неприємний симптом відступить.
2. Відправляйтеся на прогулянку
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
З тієї ж причини. Свіже повітря і рух наситять ваше тіло необхідним киснем. Ось тільки, на жаль, не завжди можна дозволити собі задоволення прогулятися в розпал робочого дня або навчання. А тому не забувайте про пункт один.
3. Випийте цілий склянку прохолодної води
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
Причиною головного болю може бути не тільки недолік кисню, а й дегідратація, просто зневоднення. Навіть, якщо ви про це не підозрюєте. Так що і стакан простої води здатний принести відчутне полегшення. До речі, такого виду головного болю особливо схильні до любителі міцної кави: підбадьорливий напій сприяють швидкому вимиванню рідини з організму. Потрібно підбадьоритися на робочому місці? Замініть каву зеленим чаєм або навіть звичайною водою. Дивно, але ви, можливо, навіть не відчуєте різницю.
4. З'їжте яблуко
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
При всій своїй простоті - дієвий спосіб боротьби з болем. А все тому, що фруктові кислоти допоможуть збалансувати кислотно-лужний рівень в організмі, тим самим позбавивши від болю. Тільки яблуко має бути неодмінно з шкіркою. Крім того, в якості екстреного кошти, можна прийняти дві столові ложки яблучного оцту, змішавши їх в склянці холодної води.
5. Налягайте на білки
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
Білкова їжа допоможе стабілізувати рівень цукру в крові. А його недолік або ж різкі «стрибки» в будь-яку сторону - пряма передумова для мігрені. Щоб «лікування їжею» спрацювало ефективніше, їжте продукти, багаті протеїном, маленькими порціями кожні 2-3 години. Такий нехитрий спосіб може полегшити навіть симптоми сильної мігрені.
6. Холодний компрес
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
На шию, плечі або безпосередньо область, де зосередилася біль. Здається, про цей метод знали ще наші прапрабабусі. Деякі люди, схильні до головних болів, стверджують, що відчувають полегшення, помістивши на мову кубик льоду. Чим не привід вийти на вулицю і купити собі порцію «замороженого соку»?
7. Імбирний чай
8 способів, як побороти головний біль без таблеток
Напій дивним чином ефективний при мігрені. Особливо, якщо вона супроводжується нудотою, так як допомагає боротися і з цим симптомом. Поважна причина завжди зберігати вдома хоча б пару пакетиків або цілий імбирний корінь.
8. Відпочивайте, відпочивайте і ще раз відпочивайте
8 способів, як побороти головний біль без таблеток