Гемоглобін - железосодержащий білок, присутній в червоних кров'яних клітинах, який відповідає за транспорт кисню по всьому організму. Гемоглобін також допомагає клітинам позбавлятися від вуглекислого газу, доставляючи його в легені.
Рівень гемоглобіну важливий для повноцінної життєдіяльності і тому повинен залишатися стабільним. Навіть невелике зниження гемоглобіну може привести до недостатнього надходження кисню в клітини всього організму, що неодмінно позначиться на загальному самопочутті. З'являється втома, слабкість, задишка, запаморочення, головний біль, крихкі нігті, поганий апетит, прискорене серцебиття.
Існує цілий цикл залізовмісних лікарських засобів, які здатні швидко відновити рівень гемоглобіну. Але, на жаль, багато хто з них мають негативні побічні ефекти. Тому при невеликих відхиленнях від норми рівень гемоглобіну краще відновити без застосування лікарських препаратів в домашніх умовах.
Буряк надзвичайно багата залізом. Щоденне вживання салатів з буряка протягом 20 днів підніме гемоглобін до потрібного рівня. Вживати буряк найкраще щодня в якості свіжовіджатого соку (не більше 30 мл) або у вареному вигляді в складі різних салатів (не менше 100 г).
Кавун є відмінним сезонним продуктом, що підвищує рівень гемоглобіну. Є його можна без обмежень. Головне, правильно вибрати кавун, щоб замість железосодержащего продукту не одержати джерело нітратів.
Хорошим джерелом гемоглобіну є тваринні продукти печінку, м'ясо, вершки, молоко. Печінка, яка в залежності від виду здатна надати 16-85% добової норми заліза, яке засвоюється набагато краще, ніж залізо, що міститься в рослинних продуктах.
Якщо меню, багате залізом не приносить результату, значить в організмі порушений баланс міді, який необхідний для утворення еритроцитів. В цьому випадку слід вживати свіжі груші, які містять у великій кількості не тільки залізо (2,3 мг на 100 г), але і мідь, цинк, марганець і кобальт.
Гранати є природним джерелом вітамінів A, C, E, фолієвої кислоти і заліза. У них містяться в три рази більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї. Гранати порівняно швидко усувають ознаки залізодефіциту в організмі.
Смачні фініки є відмінним джерелом заліза. У 100 г фініків міститься близько 0,9 мг заліза, а також такі мінерали, як кальцій, марганець, мідь і магній. Необхідно з'їдати щодня не менше 2-3 фініків. Ефект підвищується, якщо слідом випити чашку теплого молока.
Горіхи, у великій кількості містять фолієву кислоту і залізо, здатні також підвищити рівень гемоглобіну. Слід враховувати, що поєднання продуктів також впливає на засвоєння заліза. Для підвищення гемоглобіну важливо, щоб залізовмісні продукти комбінувалися з продуктами, що містять вітамін С. Відмінним засобом, яке в рази підвищує засвоєння заліза, є суміш, приготована з горіхів, кураги, чорносливу, фініків, лимонів, взятих в рівних об'ємних співвідношеннях. Все це потрібно ретельно перемолоти на блендері і вживати по 3 столових ложок в день.
Кропива - є хорошим джерелом не тільки заліза, але і інших мікроелементів, а також вітамінів групи В, К, С, які відіграють ключову роль в засвоєнні заліза. Ефективно допомагає відвар, приготований з 2 чайних ложок сушеного листя кропиви і склянки окропу. Пити цей розчин з додаванням меду двічі на день.
Гімнастика йога при цукровому діабеті: 7 корисних асан
Для багатьох заняття йогою - це хороший спосіб зміцнити здоров'я і підтримувати його в бадьорості. Це система фізичних вправ, за допомогою яких знімається стрес. Гімнастика за системою йогів допомагає справлятися з симптомами різних недуг, серед яких - цукровий діабет ...
Як зміцнити імунітет дитини. 8 способів
Дитячу імунну систему можна і потрібно виховувати також, як дорослі виховують самих дітей. Якщо зробити імунітет дитини сильним, він буде в змозі пережити не хворіючи сезонні епідемії грипу. Медики вважають, що у батьків в арсеналі є кілька способів вплинути ...
Якими таблетками можна отруїтися випадково: Аспірин
Справа лише в дозі, як вчать нас дві мудрості, народна і лікарська.
(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push (<>);
Лікування калом. Чим копротерапія корисніше йогурту?
Трансплантація фекалій - звучить знущально, майже як копрофагія. Однак такий хвилюючий метод терапії та профілактики захворювань існує вже понад півстоліття. Перший випадок офіційно виправданого лікування калом був зареєстрований ще в 1958 році в США. З тих пір копротерапія застосовується ...
Овочі при цукровому діабеті: як скласти корисну дієту
Люди, які страждають на цукровий діабет 2-го типу часом відчувають себе чужими на банкетах в ресторанах або великих сімейних застіллях. Однак хвороба - це не привід уникати смачної їжі взагалі. Фактично не існує продуктів, які були б строго заборонені для хворих ...