Класичний бій між батьками і дітьми: ви хочете, щоб дитина їла здорові продукти, а він, скоріше, помре з голоду, ніж візьме в рот шматок овоча. Відчайдушним батькам пропонуються поради про те, як збільшити частку овочів в раціоні дитини.
Правила прийому їжі
Створіть хороші правила прийому їжі та послідовно наполягайте на їх дотриманні. Визначте, наприклад, що кожен повинен з'їсти, по крайней мере, п'ять столових ложок кожного продукту, який знаходиться на столі. Кожен член сім'ї може вибрати, наприклад, два блюда, які йому не подобаються і які він не буде їсти. Проте, правило повинно говорити, що поки дитина не з'їсть кілька ложок запропонованої їжі, він не отримає будь-яку іншу нездорову альтернативу (наприклад, цукерки або інші солодощі), поки не настане час для чергового прийому їжі.
«Заховані» інгредієнти
Часто простіше дітям про овочі не говорити, ніж змусити їх з'їсти. Ідеально, наприклад, додати овочі (дуже популярна, наприклад, морква) в соковижималку з улюбленими фруктами дитини і зробити так здоровий свіжовичавлений сік. Ви можете спробувати спекти овочеве печиво або спробувати приготувати овочі-гриль.
розважальний обід
Діти люблять задоволення і розваги. Спробуйте розкрити свої творчі здібності і розкласти овочі на тарілці так, щоб вони, наприклад, нагадували тварин, цікаві постаті і так далі.
Якщо обід перетворюється в поле військових дій, діти до нього матимуть апріорі негативний підхід і превентивно відкидати все, що ви покладете їх на тарілку. Навіть якщо ви засмучені постійними відмовами дитини, ставлення до харчування, як і раніше, позитивно, так і у дітей сімейний обід буде асоціюватися з позитивними уявленнями.
Будьте прикладом
Якщо ви самі їсте овочі один раз на рік, ви не можете бути здивовані, що від їх споживання відмовляються і ваші діти. Пам'ятайте, що для своїх дітей ви є найбільшим прикладом і, якщо ви їсте овочі, це буде для них великою мотивацією.
спільне вирощування
Якщо у вас є хоча б мінімальна можливість виростити кілька своїх овочів (можливо, в горщику на балконі), ваша дитина до них буде мати зовсім інше ставлення. Він побачить, як овочі ростуть, дбатиме про них і, звичайно, з радістю збере результати своєї роботи - і, можливо, навіть з-за цього задоволення почне їх є.
Дозвольте вибрати
При покупці дайте своїй дитині можливість покласти в кошик ті овочі, які він захоче. Ви можете бути здивовані його вибором і придбати нові ідеї для приготування їжі.
Спробуйте нові смаки
Дитина не їсть сирі овочі? Спробуйте запропонувати йому запечені, приготовані на пару, смажені в маслі або, можливо овочеву піцу.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: