Мені часто ставлять запитання: «Ольга, ти завжди була оптимістом по життю або ж ти цьому навчилася з роками? Поділися, як подолати песимізм і негативний настрій ».
Я, як і багато хто з вас, зросла в радянській сім'ї. Батьки мого тата жили поруч з нами, і ми бачилися щодня. Я, як зараз, пам'ятаю, що чула постійно від діда про те, як же все в цьому житті погано, безнадійно і похмуро і що все навколо, крім нього самого, у всьому винні. Мене це, чесно кажучи, з часом почало забавляти. Я перестала сприймати весь його негатив всерйоз і просто слухала чергову історію. По інший бік була моя бабуся, яка завжди знаходила позитивні моменти навіть у найважчих обставинах, ніколи не впадала у відчай і якимось чином прожила з дідом все життя. Мабуть, у неї просто виробився імунітет. Дивлячись на ці дві полярності ще з дитинства, я зробила свій висновок про життя і моє ставлення до неї, який дуже чітко виражений в цитаті Джорджа Томаса: «Той, хто думає негативно, бачить в кожній нагоді труднощі. Той, хто думає позитивно, бачить в кожній труднощі можливість ».
У кожного з нас є вибір.
Кожну секунду ми робимо вибір, ким бути в даний відрізок часу - оптимістом або піссімістом. Спочатку приходять думки, потім емоції, а вже потім відповідні реакції, і від цього життя повертається до нас або особою, або ... самі знаєте чим :-)
Кожен з нас самостійно приймає рішення - навчитися управляти цими процесами або ж пустити все на самоплив, продовжуючи звинувачувати людей, обставини і злитися на життя.
Гарна новина полягає в тому, що будь-яка людина, відчуваючи появу негативних ноток в своєму настрої і світогляді, здатний запобігти неприємним наслідкам - виконавши ряд певних дій. Сьогодні я ділюся ними з вами - вони не раз допомагали не тільки мені, всім моїм близьким і друзям, але і тисячам людей по всьому світу. Запам'ятайте їх, і якщо пасивність і песимізм будуть підходити, то ви будете знати, як діяти ...
Вчені з Університету Вісконсіна встановили, що медитація підвищує активність кори головного мозку, відповідальної за відчуття радості і щастя. Медитація робить розум спокійним і стійким, дозволяє швидко вийти зі стресового стану, отримувати задоволення від життя і не витрачати дорогоцінний час на «отруєні», негативні думки, почуття і емоції. Точно так же, як ви очищаєте свій будинок, стежте за його затишком і наповнюєте позитивною атмосферою, за допомогою медитації ви очищаєте храм своєї душі і наповнюєте її нової світлою енергією. Ви можете почати з щоденних 10-хвилинних медитацій і надалі вдосконалювати свій навик.
Також і йога вважається одним з кращих засіб від депресії. Практикуючи йогу, людина вчиться усвідомлювати себе, свою справжню природу, заново дізнається власне тіло і стає ближче до самого себе. Йога розвиває інтуїцію, дарує спокій духу і, найголовніше - усвідомленість. Все, що ви робите, набуває нового сенсу, тільки ви самі стаєте господарем своєї долі і знаходите внутрішню силу, яка здатна творити чудеса і в кращу сторону змінити ваше життя.
2. Пам'ятайте, що ніхто не ідеальний, і порівнюйте себе з собою, а не з іншими.
Чи доводилося вам порівнювати себе з друзями або колегами? У кого-то машина краще, у когось - квартира красивіше, у іншого діти-відмінники, так і фігура стрункішою ... І таких приводів для розчарувань у власній успішності і значущості знаходиться все більше і більше. Ось тільки куди приводять подібні роздуми?
Віддаючи добро, ми отримуємо добро. Зроблене добро і надана людям допомогу повернуться вам же в потрібний із моментів. Адже не випадково вважається, що допомагаючи іншим, ми допомагаємо насамперед собі. Якщо в вас зріють пориви допомагати іншим людям, тоді сміливо йдіть до цього. Нехай ваше намір допомогти буде невимушеним і абсолютно щирим. Пам'ятайте про те, що нічого в цьому світі безслідно не проходить. Сьогодні допомогли ви, а завтра допоможуть вам.
4. Перегляньте своє оточення, тому що ваше оточення = ваша реальність.
У наше оточення входить абсолютно все: інформація, яку ми отримуємо, наш будинок, харчування, природа, улюблені речі, відносини з фінансами і навіть з самими собою ... Але в першу чергу - ті, з ким ми спілкуємося. Зробіть так, щоб поруч з вами стало якомога більше людей, які поділяють ваше прагнення до успіху, мають позитивні погляди на життя, підказують куди рухатися, підштовхують до досягнення великих цілей, діляться досвідом і дають підтримку. І хоча переглянути і змінити своє звичне оточення буває важко, але це необхідний крок для досягнення внутрішньої і зовнішньої гармонії. Нехай на кожного негативного родича (якого ви не вибирали) у вас буде два позитивних одного. Ви зовсім скоро помітите, як його негатив стане для вас просто нейтральним.
Купіть букет квітів і прикрасьте свій будинок, вдихайте аромат і посміхайтеся. Або подаруйте собі засіб догляду за тілом, то що давно хотіли, але думали, що не можете собі це дозволити. Або те саме плаття у вітрині, повз якого щодня проходите зітхаючи. Якщо ви втомилися і забігали, побалуйте себе неробством. Зробіть те, що давно хочете, але відкладаєте через брак часу. Співайте душЕ і в душі. Сходіть в театр, прогуляйтеся в парку, почніть шити, малювати, перечитайте класику, перегляньте улюблений фільм ... Балуйте себе! Дозволяйте собі маленькі радості, наповнюйте ними своє життя, і тоді в ній буде більше емоцій, гарного настрою і задоволеності. І запам'ятайте: якщо ви не балуєте себе, то вас не балує ніхто!
6. Не припускайте заздалегідь результат подій.
Одних майбутнє вабить, а інших - лякає, особливо коли про нього немає достатньої інформації. І ось саме в такі моменти невизначеності ми починаємо безпідставно припускати найгірше. Наша свідомість влаштовано так, що в умовах нестачі інформації багато замість її пошуку починають добудовувати реальність, і, як правило, в похмурих тонах. Чому так відбувається? Вся справа в підвищеній чутливості, уразливості і різних страхах, які і є причинами цього самозалякування.
Але чи знаєте ви, що в 90% випадків то, через що хвилюються люди, ніколи не станеться? Постарайтеся навчитися управляти своєю підсвідомістю, яке так любить нас лякати. Давайте йому позитивні установки: «Все буде добре», «Ми переможемо!», А не навпаки. Спробуйте навчитися отримувати задоволення від життя, сприймаючи все як гру.
Навчіться програвати неприємні життєві ситуації в позитивному руслі. Якщо щось склалося протягом дня не так, як вам хотілося б, то можна переграти сценарій минулого дня. Якщо у вас негативний настрій, майте на цей випадок в запасі кілька дуже позитивних «картинок», витягуйте ці «картинки» з своєї підсвідомості і, засинаючи, насолоджуйтеся ними.
Що допоможе вам швидше міняти своє «кіно»? Улюблена музика, дружня бесіда? Зробіть це прямо зараз і затвердите стилем свого життя. Таким чином, за допомогою своїх думок ви будете програмувати своє майбутнє.
Пам'ятайте - недарма зневіру вважається одним з найбільших гріхів, адже воно повільно, але вірно, день за днем позбавляє вас внутрішньої сили і енергії. Навчіться трансформувати такий стан, і ви завжди будете в повній готовності, навіть якщо у вашому житті все піде не так, як хотілося б. Знайдіть однодумців, які завжди будуть підтримувати вас, скористайтеся порадами від світових експертів, які діляться з вами перевіреними життєвими стратегіями, що допомагають в подібних ситуаціях. але головне - ніколи в собі не сумнівайтеся. Ви унікальні і неповторні і у вас є всі необхідні ресурси, щоб добитися всього, про що ви мрієте. Тому нехай ваші хвилини слабкості будуть всього лише хвилинами, а весь інший час буде позитивним, яскравим і продуктивним!
і команда Академії Експертів