7 способів підняти настрій
Ніхто не зможе прожити довго і щасливо, якщо не захоче цього; іноді через перепади настрою ми можемо відчути, що життя для нас - це занадто багато. Через поганого настрою Ви не тільки похмуро виглядаєте, але і знижується Ваша імунна функція, що веде до захворювань. Ось кілька способів підняти настрій, бадьорість духу і поліпшити здоров'я.
2. Амінокислота для відновлення звичного способу мислення
Якщо наслідком дисбалансу або дефіциту чогось є поганий настрій, європейці використовують харчові добавки природних сполук, виявлені в клітинах людини, які регулюють настрій і відновлюють здоровий спосіб мислення. SAMe (S-аденозил-L-метіонін) виробляється з метіоніну, амінокислоти, яка бере участь в (виробітку) підвищенні рівня нейротрансмітерів як серотінін і допамін.
Одне дослідження показало, що SAMe впливало на пацієнтів, які приймають стандартні антидепресанти, результати яких були незадовільні. Щоб поліпшити настрій за допомогою SAMe, візьміть добавку, змішайте її з вітамінами B6 і B12.
Дотик людини підвищує вироблення ендорфіну, гормону росту і дегідроепіандростерон, все це продовжує Вам життя і знижує негативний вплив стресу. Дослідження показали, що пацієнти, до яких регулярно торкалися, одужали швидше, ніж ті, до яких не торкалися. Тому обійміть кого-небудь і відчуйте, що у обох покращиться настрій.
Не треба приймати ліки, щоб наповнити організм омолоджують гормонами. Дослідження показало, що сидіння навпочіпки і навантаження на ноги збільшують природне вироблення «гормону молодості». Збільшення гормону відбивається на підвищенні настрою і приносить фізичну користь. Продовжуйте в тому ж дусі: тренінг з обтяженням, присідання, віджимання від підлоги і веслування.
Правильне дихання необхідно для виведення токсинів і шлаків з організму. Насправді, вважається, що тільки 30% токсинів виводиться з організму з сечею і через кишечник, а решта - диханням. Також дихання є відмінним способом прояснити розум, додати енергії і поліпшити настрій. Виконуйте глибокі повільні і ритмічні вдихи щодня під час занять тай-чи, йогою, цигун і медитацією.
Дослідження показало, що запах надає певний ефект на наші тіла і мозок. Коли Ви стимулюєте нюхові нерви, які знаходяться в носі, Ви активізуєте лімбічну систему мозку, яка бере участь в регуляції настрою і пам'яті. Цей принцип є визначальним для ароматерапії, здорової традиції, яка застосовує лікувальну силу рослин з сильним запахом.
В ароматерапії проти депресії рекомендується жасмин, евкаліпт сприяє радісному настрою, а грейпфрут підвищує уважність. Досить крапнути краплю ефірного масла на віскі, задню частину шиї або на біологічно активні точки організму. Інше застосування? Заваріть траву і подихайте над парою.
Відома причина чому квіти традиційно є хорошим жестом. Яскраві квіти роблять сильний вплив на настрій; вони можуть підняти настрій або привести до стресу. Одне дослідження показало, що під час п'ятихвилинного друкування, люди, які сидять поруч з букетом квітів, були більш розслаблені, ніж ті, які сиділи поруч зі звичайними зеленими рослинами.
Сподіваюся, що ці поради допоможуть хорошим почуттям проявитися! Запрошую Вас прийти і поділитися своїми порадами з підтримки здоров'я і секретами довголіття.
Ви можете жити довго і щасливо!
Вам також може бути цікавий онлайн-тренінг «Шлях Жіночності». присвячений розвитку Жіночності і побудови гармонійних відносин з чоловіком.
Отримуйте свіжі матеріали по темі відносин
і розвитку Жіночності на свій Email: