Щоб відчути тілесний комфорт, худнути зовсім не потрібно. По-перше, вага може коливатися, покладатися на нього не можна. Навіщо розраховувати на те, що весь час природним чином змінюється? По-друге, немає сенсу чекати. Краще відчути комфорт і умиротворення якомога швидше, і для цього є безліч інших способів. Не так давно я вже писала про один з них: потрібно зрозуміти, що насправді з вами відбувається.
Інші способи, які я хочу запропонувати - це прямі шляху до досягнення мети. Вони швидкі, більш ефективні, ними можна користуватися в будь-який час. Їх я порадила б самій собі в ті темні часи, коли я безнадійно втратила зв'язок зі своїм тілом, коли воно здавалося мені зовсім чужим і мені не хотілося мати з ним нічого спільного. Тоді я думала, що єдине рішення проблеми - схуднути. Зараз я б порадила самій собі не худнути, а піклуватися про своє тіло.
рухайтеся
Нам може бути некомфортно в своєму тілі через те, що саме тіло відчуває дискомфорт. Щось затекло, десь тисне. Може, кістки ломить. Може, нас мучить емоційне напруження. Рух допомагає позбутися від занепокоєння або полегшити його, знизити загострення пристрастей. Рух підвищує настрій, прочищає думки, надихає. Ми відчуваємо себе вільніше і гнучкіше, енергійніше і спокійніше.
Ми всі народжені для руху, але це не означає, що ми повинні рухатися однаково. або що одні способи руху «краще» інших, що ми зобов'язані нудьгувати і вибиватися з сил на біговій доріжці в фітнес-клубі або робити щось інше, що нам відверто не подобається. Рухатися можна як завгодно - і це здорово!
Які види фізичної активності приносять вам радість і втіха? Які здаються просто грою? Які заряджають енергією, дають вам відчути свою силу? Якщо не знаєте, експериментуйте. Почніть з тих, які здаються приємними або цікавими, в процесі стане ясно, чи підходять вони вам. Всі ми різні. Логічно, що у нас різні уподобання.
Навчіться розбиратися зі своїми почуттями
Мій дискомфорт ускладнювало те, що я не вміла розбиратися зі своїми почуттями. Я не могла прийняти гнів, тривогу або смуток, не визнавала, що відчуваю їх. Я їх уникала. Намагалася відігнати. Я вінілу себе за те, що відчуваю «незручні» почуття. Я намагалася відволіктися. Насправді, треба поглянути свій біль в очі, не засуджувати її і не звинувачувати. Ведіть щоденник. Поговоріть з другом, якому довіряєте. Розчиніть свій біль у творчості. Опрацюйте її з психологом.
Спробуйте техніки розслаблення
Наприклад, спробуйте техніки для роботи з фізичною та розумовою напругою. Ось вправу з книги «Найкоротші шляхи до душевної рівноваги» (Shortcuts to Inner Peace):
Встаньте прямо, підніміть руки вгору, до неба. Закрийте очі. Уявіть, що ви дерево.
Уявіть, що ваше тіло - це сильний стовбур, руки - гілки, пальці - листя. Уявіть, що у вас є коріння, вони занурюються в землю з ваших стоп. Дозвольте тілу гойдатися на вітрі.
Тепер опустіть руки. Уявіть, що через коріння в вас входить енергія. Вберу її. Знову потягніться до неба. Зробіть глибокий, повільний вдих і видих.
Слухайте записи медитацій. які читає інструктор. Підберіть медитації, які розвивають співчуття до себе, або будь-які інші - головне, щоб вони знаходили відгук у вашій душі. В мережі Інтернет багато безкоштовних записів: на YouTube. в мобільних додатках, на сайтах університетів. Коли у вас не буде доступу до них, завжди можна просто зробити кілька глибоких, повільних вдихів.
Усвідомте свої потреби, визнайте їх і задовольните
Може, ви високочутливий людина. З'ясуйте це
Можливо, вас легко зачепити, ви швидко «заводитеся», самі того не усвідомлюючи. Природно, постійні емоційні бурі доставляють дискомфорт. Високочутливі люди схильні відчувати емоційні перевантаження від яскравого світла, великих скупчень людей, великої кількості невідкладних справ, гучних звуків і сильних запахів. Вас виснажує вир подій, ви легко ставите себе на місце інших і «ловите» їх стрес.
По суті, як сказав мені один психолог, ви обробляєте більше зовнішньої і внутрішньої інформації, ніж інші. Це вроджена особливість, вона є у 15-20% людей. Якщо ви високочутливий людина, поважайте це і враховуйте. В інтернеті є безліч статей з рекомендаціями на цей рахунок, зокрема, як бути тим, хто живе у великих містах.
Оточіть себе комфортом
Іншими словами, щоб нам було комфортно в своєму тілі, потрібно просто про нього піклуватися, доглядати за собою, поважати своє тіло і душу.