Продукти здорового харчування - 6 продуктів, які необхідно мати в раціоні харчування
Експерти включили в список продуктів, які допомагають сконцентруватися і бути більш уважними.
вівсяні пластівці
чорницю та інші лісові ягоди
зелений чай
чорний шоколад
Всі ці продукти покращують діяльність головного мозку.
Існує безліч методів для поліпшення концентрації уваги, але експерти стверджують, що вживання продуктів здорового харчування є першим кроком на шляху до цієї мети. І ці продукти знаходяться на першому місці.
Зелений чай. рекомендується випивати 1-2 чашки в період низької активності, коли необхідно зосередитися (зелений чай містить невелику кількість кофеїну). Крім того, що цей напій добре втамовує спрагу, не містить калорій, але ще і знімає втому. запобігає і навіть усуває розлад шлунка. Про цю дивовижну напої стільки написано історій. Ось і ще про одну корисності дізналися.
Чорний шоколад. інший продукт, який крім того, що задовольняє бажання з'їсти що-небудь солоденьке, щоб забезпечити рівень цукру в організмі, ще й містить стимулятор, схожий на кофеїн, який допомагає підтримувати увагу.
Експерти стверджують, що досить з'їсти кілька шматочків шоколаду в день, щоб відчути його вплив на організм.
Вівсяні пластівці багаті білками, жирами і вітамінами, особливо багато вітаміну В1. Наявність всіх цих елементів приносить незамінну користь нервовій системі. Вівсянка, як ми звикли називати, здатна регулювати нервову систему, тому її особливо рекомендують вживати у випадках нервозності, під час стресу і при безсонні. Каша з вівсяних пластівців допомагає також зберігати спокій протягом дня. (А я весь час думала, і чому це англійці такі холоднокровні і спокійні. Виявляється, винен у всьому типовий сніданок).
Овес має і іншими чудовими властивостями: високий ефект насичення, низька калорійність, легко засвоюється організмом і допомагає контролювати рівень холестерину в крові. Я, наприклад, обожнюю на сніданок вівсянку з фруктами. додаючи 1ч.л.олівкового масла.
Лосось - Омега6. Склад цієї жирної риби допомагає підтримувати необхідний рівень холестерину в крові і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Авокадо - повноцінна їжа, багата здоровими жирами як і лосось, тільки рослинного походження (Омега3), а також у великій кількості містить калій. Авокадо є природним антиоксидантом. Є його можна, намазуючи на хліб (замість вершкового масла), додавати в салати, варити і смажити.
Корисні продукти для жінок
Деякі дослідники вважають, що чорницю необхідно вживати для профілактики таких захворювань. як Паркінсон. і. що цей продукт може сприяти зміцненню довгострокової пам'яті.
Вчені з Бостона (США) детально вивчили і проаналізували вплив лісових ягід на організм людини. Результати досліджень показали, що наявність антиоксидантів в цих продуктах здатне затримати до 2,5 років когнітивне старіння
На підставі цих досліджень вчені зробили висновки. що у жінок, в раціоні харчування яких постійно були чорниця і суниця. була зафіксована більш повільна втрата пам'яті. Затримка в середньому склала до 2,5 років у порівнянні з тими, хто не вживав в їжу лісових ягід.
Дослідники встановили, що цей ефект може бути пов'язаний з роллю флавоноїдів, з'єднань, які містяться в лісових ягодах і володіють потужними антиоксидантними і протизапальними властивостями. Вважається, що ці речовини здатні запобігти окисленню - хімічні реакції, які пошкоджують і знищують клітини і ведуть до старіння організму в цілому.
P.S. Добре тим, хто живе в лісі, а що робити простим смертним, які ліс і в очі не бачили? На жаль, зберігати молодість з кожним днем стає все дорожче і дорожче. Я використовую інші методи
Середземноморська дієта, продовження