Tweet on Twitter
Останні дослідження показують, що у води є дивовижні переваги для здоров'я. Близько 60% нашого ваги - вода. Але наш організм не може виробляти всю необхідну воду, тому дуже важливо щодня випивати 2 літри води. Втрата 2% води впливає на розумову і фізичну працездатність. Наша редакція WomenZone розповість про ще декількох дивовижних фактів про воду і її вплив на людський організм.
Як вода зміцнює здоров'я
1. Підтримує рівень цукру в крові.
Люди, які п'є чотири або більше склянок води в день мають на 21% шансів менше, що у них буде високий рівень цукру в крові, ніж ті, хто п'є дві склянки води в день. Високий рівень цукру в крові збільшує ризик 2-го типу діабету.
2. Підтримує здорове серце.
Сильне зневоднення може призвести до ущільнення крові. Коли йде зневоднення організму, кров стає більш в'язкою, і її важче прокачувати через тіло. Це може чинити тиск на серце. Вода підтримує обсяг крові і транспортує поживні речовини. Це також дозволяє м'язам легко скорочуватися.
3. Зменшує головні болі.
У дослідженні 18 осіб з мігренню випивали 1.5 літра води в день протягом 12 тижнів. У підсумку головний біль знизилися. Ці дані свідчать про скорочення часу та інтенсивності головного болю після підвищення споживання води.
4. Чи може привести до втрати ваги.
Дві склянки води перед їжею - швидкий спосіб втратити вагу. Дослідження показали, що люди, які так роблять, споживають на 90 калорій менше. Вода не містить калорій, і це набагато краще, ніж фруктовий сік або безалкогольний напій.
5. Вбиває втому.
Якщо ви тренуєтеся або працюєте в спеку і не п'єте достатню кількість води, це призводить до втоми і нудоти. Вода - найкращий спосіб заміни тієї рідини, яку ми втрачаємо.