Телеведуча вважає, що зайва вага - загроза для кожного, особливо для того, хто ледачий по відношенню до себе.
Секрет № 1. «Треба прислухатися до свого організму»
Одна з найвідоміших російських телеведучих Лариса Вербицька вважає, що зайва вага - загроза для кожного, і особливо для того, хто ледачий по відношенню до себе.
«Необхідно постійно думати про те, що ти їси і в якій кількості. Чудес не буває! Людина - це машина, яка повинна справно працювати: колеса - крутитися, мотор - видавати потужність. А їжа - це наше паливо. Чим воно якісніше, тим краще працює «машина».
Тому харчуватися треба грамотно, збалансовано, щоб в організм потрапляли всі необхідні речовини », - вважає зірка.
За словами Вербицької, вона жодного разу в житті не сиділа на дієтах.
«По-перше, це нудно - кілька днів пити, наприклад, один кефір, - розповіла« 7 Днів »Лариса. - А по-друге, у мене дуже щільний графік, що вимагає сил, а дієти виснажують організм. І розвантажувальні дні я не влаштовую. Треба всього лише прислухатися до себе, до свого тіла. Близько 18 років тому телеведуча повністю відмовилася від солодкого, солоного, жирного, мучного, гострої їжі і копченостей. «Просто переконала себе, що це шкідливо. Якщо все-таки дам слабину, потім довго буду відчувати почуття провини », - зізналася зірка.
Секрет № 2. «Дотримуюся роздільного харчування»
День у Лариси Вербицької починається зі склянки теплої води. А після обов'язкової ранкової гімнастики та душа телеведуча снідає гречаною кашею без солі.
«Я можу її їсти, як англієць вівсянку - кожен день. Потім обов'язково п'ю чай з курагою, сушеними яблуками або чорносливом. З собою в сумочці у мене завжди якийсь фрукт і пляшка води », - розповіла зірка. Обід у Вербицької - це самий щільний прийом їжі за весь день. Як правило, вона їсть рибу з овочами - сирими, вареними або на грилі.
Вечеря у Лариси легкий: або салат, або вегетаріанський суп, або ягоди з нежирним кефіром або, як варіант, йогуртом. «Якщо на наступний день потрібно добре виглядати, намагаюся перед сном нічого не їсти і не пити, - поділилася Вербицька. - Але, звичайно, буває, що є вже дуже хочеться. Тоді можу «задавити» почуття голоду якимось фруктом або горішками. В цілому, я дотримуюся правил роздільного харчування. І точно знаю, що в моєму раціоні повинно бути не менш як 1200 кілокалорій, щоб я добре себе чувст-вовала і була досить активною. Набагато перевищувати цей мінімум я собі не дозволяю! »
Секрет № 3. «Ранкову зарядку починаю робити ще в ліжку»
Вербицька активно займається різними видами спорту з шести років і навіть виступала за юнацьку збірну Молдови зі стрибків у висоту.
«Пам'ятаю, хтось з подруг по двору пішов на акробатику, ну і я теж вирішила спробувати. Прийшла, легко сіла на шпагат: я була дуже гнучкою - і мене відразу прийняли. Потім були стрибки в воду, батут, плавання, художня гімнастика та, нарешті, легка атлетика, - згадує зірка. - Мені подобалося рухатися, відчувати своє тіло. Напевно, тому таке поняття, як «зайву вагу», мені не знайоме. Все ж правильно кажуть, що фундамент здоров'я та краси закладається ще в дитинстві ».
Зараз Лариса не відносить себе до фанатів спортзалів і тренажерів. Однак вважає, що без фізичних навантажень, звичайно, нікуди.
«Мені подобається, коли тіло в тонусі: не треба замислюватися, яку сукню можеш собі дозволити, - розповіла телеведуча. - Групові тренування я не люблю. Це як «середня температура по лікарні»: кому-то буде занадто легко, комусь, навпаки, важкувато ».
У зірки є особистий тренер, який розробляє програму тренування спеціально для неї.
Лариса обов'язково займається і вдома. У неї є килимок, обруч і відпрацьований комплекс вправ, в який вона періодично вносить деякі зміни.
«Я, до речі, починаю робити ранкову зарядку, ще лежачи в ліжку. Не люблю, як багато, ніжитися в ліжку, взагалі цього не розумію », - поділилася одним із секретів краси Лариса Вербицька.
Секрет № 4. «Головне в омолоджуючих процедурах - систематичний підхід»
За словами ведучої, до гіалуронової кислоти вона ставиться позитивно, вважає її «паличкою-виручалочкою». «Тільки уявіть: одна молекула« гіалуронка »притягує тисячі молекул води! Як думаєте, чому у малюків такі красиві пухкі щічки? Тому що їх шкіра насичена вологою. З віком шкіра стає тонкою і, якщо за нею не доглядати, перетворюється в сухий «пергамент». Гіалуронова кислота дозволяє сповільнити процес старіння. До речі, головне в омолоджуючих процедурах - систематичний підхід, тому зазвичай вони проводяться курсом », - каже Лариса.
А ось до ботоксу Вербицька ставиться неоднозначно. Вважає, що вводити його треба лише в тих випадках, коли є чіткі свідчення, наприклад, якщо в результаті яких-небудь стоматологічних маніпуляцій був зачеплений лицевий нерв і йде перекіс особи. При цьому «уколи краси», на думку телеведучої, слід довіряти тільки перевіреним фахівця з усіма необхідними сертифікатами та досвідом роботи.
Також для догляду за шкірою Вербицька відвідує і косметологічні клініки. «Але не так вже й часто, - зізналася Лариса. - В принципі, робити ті ж пілінги і маски легко і вдома. Можна навіть придбати дермотренажер і самої підживлювати шкіру вітамінами і сироваткою. Навіщо витрачати на це свій вільний час в клініках? »На думку Лариси Вербицької, зараз з'явилася величезна кількість коштів, що дозволяють безопераційно підтримувати тонус шкіри.
Секрет № 5. «Діти намагаються наслідувати своїх батьків, якщо ті добре виглядають»
Прикладом для Лариси завжди була її мама Олена, медсестра за професією. «Діти намагаються наслідувати своїх батьків, якщо ті добре виглядають. Моя мама в цьому сенсі була для мене прикладом: завжди ретельно стежила за собою, робила стильну зачіску, одягалася «по моді». Природно, я хотіла бути на неї схожою », - розповіла телеведуча.
Сімейні секрети краси Лариса Вербицька передає «у спадок» своєї 26-річної дочки Інні. «Іноді мені навіть шкода, що дочка з таким завзяттям стежить за своєю фігурою - мамам ж завжди хочеться побалувати дитини який-небудь смакотою». Дівчина з дитинства займалася балетом, художньою гімнастикою, танцями, баскетболом. В даний час Інна Дудова будує кар'єру моделі.