Лякаючий і мерзенний жучок порпатися у вас в голові. Він намагається пробити свій шлях назовні через ваш череп, і коли це станеться, він розвернеться і почне закопуватися назад. Це зведе вас з розуму ще до того, як ви встигнете розпізнати те, що відбувається.
Це буде коштувати вам грошей.
Це буде коштувати вам щастя.
Це перетворить вас в людини, якого ви не знаєте.
Цей жучок називається тільт, і якщо ви з ним ще не стикалися, то одного разу обов'язково відчуєте на собі всі тяготи цього стану. Це позбавлений здорового глузду і жахливий факт з життя будь-якого гравця в покер. Іноді, справи йдуть всупереч вашим очікуванням і якщо ви не впораєтеся зі своїм моральним станом, жучок тільт виїсть ваш мозок.
Тож не дивно, що навіть такі професіонали як член команди Team PokerStars Pro Лів Борі стикаються з тільта.
Саме Лів одна з тих, хто вирішив поділитися своїми спостереженнями про те, як же найкраще впоратися з цим негативним станом.
Всі ми знаємо, що ігри повинні приносити задоволення. Будь то дружнє змагання по футболу або гра в покер з друзями за кухонним столом - це відмінний спосіб відволіктися від щоденної рутини, роботи і просто добре провести час в компанії друзів.
Але що відбувається, коли ваша футбольна команда програє за пару хвилин до кінця матчу, або коли ви потрапили в гроші у великому покерному турнірі? Ви в змозі утримати свої емоції під контролем, коли ситуація загострюється?
Втратити контроль над своїми емоціями і дозволити їм впливати на свою продуктивність - це досить часто зустрічається в світі спорту. Хтось б'є ракеткою про корт, хтось кричить на суддю, але такої поведінки не повинно бути місця в професійному спорті, адже це прояв відсутності емоційного контролю над собою в стресових ситуаціях.
У покері також можна нерідко побачити як гравці втрачають спокій і холоднокровність - особливо, коли на кону солідні призові - і ми звикли називати цей негативний феномен тільта.
Всі ми намагаємося довести, що тільт не входить в наш репертуар, проте так чи інакше час від часу він прослизає на поверхню навіть у найдосвідченіших гравців.
"У деяких випадках розуміння того, що іноді моя погана гра заснована на факторі тільта, стало таблеткою, яку складно проковтнути - значно простіше скорегувати стратегічну недопрацювання, ніж емоційну."
Навіть якщо найуспішніша в історії жінка в світі покеру здатна визнати, що підвладна тільта, то ніхто не може убезпечити себе від цього явища на 100%. І дійсно, немає причин заперечувати це, оскільки навіть наука стверджує, що такий стан є невід'ємною частиною людської природи.
Коли емоції розпалюються, наш мозок менш схильний приймати раціональні рішення. Коли наша кров починає скипати, а наші тіла прагнуть або зірватися в бійку, або злетіти, перекриваються вищі рівні мислення. Ми не можемо завжди контролювати ці типи реакції, але можемо навчитися справлятися з ними.
Зрештою, запобігання тільта відбувається простіше, ніж спроби його зупинити, коли він почався, тому давайте ознайомимося з п'ятьма способами, які допоможуть вам впоратися зі своїми емоціями і впевнено рухатися до перемоги.
ВИЗНАЧТЕ СВОЇ ЕМОЦІЙНІ тригерів
Ми вже встановили, що кожен з нас схильний втратити концентрацію і впевненість. Але які особливі події дійсно вибивають вас із колії?
Деякі гравці не можуть впоратися, коли припустилися помилки, або ж втрачають контроль над своїми емоціями, відчуваючи, що підвели себе або свою команду.
Інші ж впадають в тільт, зробивши поганий колл або ставши жертвою переїзду на рівері; ці особистості швидко перетворюються в емоційних жертв і починають таврувати відвернувшись від них удачу, списуючи на її відсутність все погані результати.
Не важливо яким може бути ваш особистий тригер, що провокує тільт, головне як визначити його (їх) і навчитися справлятися з ними, щоб підтримувати свій мозок в здоров'ї для прийняття оптимальних рішень. Чим раніше ви виявите ситуації, вганяє вас в тільт, тим швидше ви зможете їх розпізнати і запобігти виходу з емоційної рівноваги.
Будьмо реалістами
Перфекціонізм полягає в бажанні бути кращим, а постійна важка праця обов'язково підніме вас на вершину, правда?
Насправді ні.
Управління своїми емоціями має на увазі управління своїми очікуваннями. Програші є невід'ємною частиною будь-якої гри, навіть для кращих в світі гравців. Розуміння того, що помилки і бед біти можуть і будуть траплятися зробить ваше життя значно легше.
"Я знаю, що ніхто не робить на мене більше тиску, ніж я сама. Одна річ, якої я навчилася пізніше, полягає в тому, щоб залишатися оптимістом; продовжувати працювати над своєю грою і встановлювати цілі, але в той же час, не старатися з зайвими вимогами і очікуваннями до своєї гри, оскільки це однозначно потягне вас вниз. Ключ у тому, щоб залишатися уважним. Все що я можу - грати кожну руку на максимумі своїх можливостей. Якщо карти не підходять, значить не підходять. Немає потреби переживати з -за цього. "
Залишаючись реалістом при випадкових програші, ви зможете уникнути падіння в яму негативу, з якої в підсумку не зумієте вибратися. Якщо ж ви почнете поощрать свої негативні думки, це може принести особливий збиток, тому не загострювати уваги на помилках і не намагайтеся перенаправити негативні відчуття в негативні жести. Кидати пляшку з водою на поле або бити покерний стіл - знак того, що ви не контролюєте свої негативні емоції, а навпаки заохочуєте їх.
Ви знаєте старе прислів'я "десь вибуло, десь прибуло"? Її знають і діти, тому навряд чи ви не в змозі зрозуміти її суть. Запам'ятайте, будьте реалістами, орієнтуючись виключно на результат ви не зможете уникнути тільта.
ОСТАВЛЯЙТЕ ПРОБЛЕМИ Задверье
Щоб бути впевненим у тому, що ваш мозок функціональний і налаштований на змагальний процес, вам необхідно залишити все зовнішні чинники, що провокують тільт, за межами покерного столу. Якщо у вас був складний робочий день або ви посварилися вранці зі своєю дівчиною, слід переоцінити свою здатність залишатися спокійним під час змагання. Якщо ви відчуваєте себе втомленим або голодним, краще вирішите спершу ці проблеми, трохи відпочивши і перекусивши, перед тим як зустрітися зі своїми опонентами.
Підготовка до великого матчу і агресивний настрой це одна справа, але злість ніколи не допоможе вам грати краще. Насправді, злість сковує ваші м'язи, погіршує раціональне мислення, що знищує вашу механіку і призводить до гірших результатів.
Підходьте до справи спокійним і розслабленим, це дозволить вам приймати більше правильних рішень, тому переконайтеся, що залишили свій багаж емоцій за дверима.
РОБІТЬ ПЕРЕРВИ. І ВИКОРИСТОВУВАТИ ЇХ РОЗУМНО
Дивно, але навіть п'ятихвилинну перерву здатний допомогти вам переналаштувати і перефокусовувати свою енергію в більш позитивне русло. Однак, користь не від усіх перерв однакова і часом слід знати як (і коли) взяти відпочинок, щоб не потрапити під вплив тільта.
Якщо ви вивчили свої тригери, що провокують тільт, ви повинні бути озброєні і готові, коли ваші емоції почнуть виходити з під контролю. Можливість взяти перерву - ваша перша лінія захисту, і оскільки у вас може не бути достатньо часу, постарайтеся їм розпорядитися максимально мудро.
Одним з найбільш ефективних інструментів при зустрічі з тільта є ваш власний "внутрішній тренер", який налаштовує вас на позитив шляхом уявного діалогу. Дайте собі заряд правильних думок, який дозволить подолати емоційний спад і дозволить вам повернутися в гру. При достатній практиці, ви станете справжнім майстром по заспокоювання самого себе за короткі проміжки часу.
Важливо проводити свої перерви мудро і знаходити шляхи повернення в своє позитивне ментальний простір. Покерний гравці, які витрачають свій вільний час на розповіді про бед біти лише заряджають себе негативною енергією і впускають тільт все глибше в свою свідомість. Крім того, ніхто не хоче слухати такі історії, тому перестаньте поширювати негатив і відпустіть його на волю.
ЗНАЙТИ СВОЮ переломним моментом
Час від часу, всі ми досягаємо точки емоційного неповернення навіть якщо не хочемо цього помічати в розпал битви. Спокуса продовжувати гру всупереч наступаючого тільта велике - і з цієї причини багато емоційні гравці можуть на дистанції програвати.
Легенда покеру і член команди Team PokerStars Pro Даніель Неграну роками ділиться своїми знаннями в своєму блозі, помічаючи причини потрапляння в тільт і способи виходу з нього. Негреану твердо впевнений, що кожен повинен знати свою межу і в зв'язку з цим рекомендує вибудовувати ігрову сесію таким чином, щоб її тривалість була зручною для вас і не викликала втоми, яка в свою чергу також здатна спровокувати тільт.
"Перед тим як ви вирішили почати ігрову сесію, вирішите як довго ви плануєте грати. Чим довше ви граєте, тим більше ваш мозок буде обманювати вас. Навіть якщо ви думаєте, що граєте добре, це може бути зовсім не так. Тому обмежте кількість годин на гру і це допоможе вам уникнути проблем з тающим банкроллом. "
Мудра порада від професіонала, особливо з огляду на, що більшість людей вважає за краще затягувати свої сесії на довше, коли програють, що ще більше погіршує ситуацію.
Іноді досить значить досить, і знання того, в який момент ви досягаєте переломною точки, критично важливо для будь-якого гравця. Мабуть, це найважливіша порада в цій статті, тому якщо ви справляєтеся зі своїм планом на гру, у вас вже є певна перевага в грі.
Зрештою, всі ми люди, і ви завжди зможете повернутися за стіл і почати гру знову. Як кажуть в покері, це все одна дуже довга сесія в будь-якому випадку.
Школа майбутніх зірок покеру