Можна позбутися від жиру на животі по-швидкому?
Дієта і ще раз дієта
Які продукти допомагають швидше схуднути?
Можна позбутися від жиру на животі по-швидкому?
Єдиного рецепту не існує. Якщо проблема не запущена, то буває досить посидіти тиждень на кефіру овочевій дієті або записатися у фітнес-зал. Але якщо складки жиру супроводжують зайвої ваги більш, ніж на 8 кг, то доведеться постаратися - включити в раціон продукти, які допомагають спалювати жир і зайнятися спортом.
Дієта і ще раз дієта
Жир починає відкладатися на животі в першу чергу через зловживання вуглеводами і жирами. Відповідно, потрібно скоротити їх вживання. Відмовлятися зовсім від здорових жирів і хліба дієтологи не радять. Набагато важливіше є їх в правильний час. Строго кажучи, каші і хліб з вершковим маслом гарні тільки в першій половині дня і в обмеженій кількості.
Які продукти допомагають швидше схуднути?
цитруси
Все цитруси насичені вітаміном С і антиоксидантами. Але деякі з них більш цінні для спалювання жирів.
Стакан води з лимоном вранці натщесерце або грейпфрут дають хороший старт метаболізму і мають властивість розщеплювати жири.
Йдеться про звичайний кефір, нежирному сирі і йогурті. Останні дослідження довели, що дефіцит кальцію в організмі сприяє виникненню ожиріння, так як провокує активність гормону кальцитріолу. Кальцітрол в свою чергу відповідає за накопичення жирових клітин в області живота. Нежирні молочні продукти рекомендується їсти на сніданок і вечерю.
Червоний гострий перець
Неважливо, який - чилі або кайенский перець, всі вони містять «вбивцю жирів» - речовину капсаїцин. Капсаїцин прискорює обмін речовин, засвоюваність продуктів і активно спалює жири. Гострі приправи можна додавати в їжу і в овочеві соки на сніданок або після ситного обіду.
Будь-які овочі корисні для схуднення, так як насичені вітамінами і клітковиною, які допомагають травленню і обміну речовин. Лідерами по розщепленню жирів серед зелених овочів є: брокколі, спаржа, шпинат, рукола, листовий салат. Ви можете спробувати зелену дієту або просто включати їх в раціон щодня по 100-150 грам на обід і вечерю, то результат обов'язково буде.
Дослідження підтвердили, що антиоксиданти, якими насичений якісний зелений чай, допомагають спалювати калорії і жир в області живота. Зелений чай корисний для схуднення. але є дві умови: чай повинен бути листової, а не в пакетиках, і випиваючи не менше 3-х чашок в день, потрібно щодня виконувати фізичні вправи.