Тоні Роббінс - сам перший дорогий і успішний тренер і коуч в світі. В його особистому коучингу були 16 президентів країн, Опра Вінфрі, Андре Агассі, Донна Каран та багато інших відомих спортсменів, політики і бізнесмени. Особистий коучинг Тоні Роббінса коштує 1 мільйон доларів.
Найдорожчий і глибинний тренінг Тоні Роббінса - «Побачення з долею» проходить всього пару раз на рік, а вартість тренінгу стартує від 5 000 доларів. Якщо Ви поки не плануєте відвідати цей незабутній захід - пропоную короткий огляд найбільш ефективних технік і методик, які Тоні викладає за 6 днів тренінгу. Нижче уявляю мій переклад статті безпосереднього учасника тренінгу.
Отже, відкриємо завісу і поділимося секретами найпотужнішого заходу з особистісного росту в світі.
- 1. Чию любов Ви жадали, коли були дитиною і які потреби у Вас утворилися в результаті цього?
Це був один з головних уроків спочатку семінару - Ви цінували любов Вашого тата або мами? Який особистістю Ви повинні були бути, щоб отримати любов і схвалення одного з них? Якщо Ви мали бути опорою і підтримкою для Вашої мами, яка перебуває в депресії, або ніколи не могли відстояти свою думку перед войовничим им батьком, чию любов і повагу Ви намагалися заслужити хорошими оцінками в школі - швидше за все Ви все ще неусвідомлено живете за таким же шаблоном навіть в дорослому віці. І Ви також придбали ряд потреб, які Ви намагаєтеся задовольнити тих чи інших поведінкою, що допомагає Вам відчувати себе краще. Тоні Роббінс виділяє 6 основних потреб людини: любов і близькість, стабільність, різноманітність (нове), значимість, розвиток і внесок.
Я, як і багато інших людей, цінувала стабільність і значущість найбільше. А коли це Ваші головні рушійні сили, Ви швидше за все будете шукати тільки ті ситуації, де Ви зможете все контролювати і де Ви будете себе почувати важливим і особливим. В основі більшості моїх рішень і поведінки було бажання тим чи іншим способом задовольнити саме ці дві потреби. Тому навіть якщо ми думаємо, що наша мета, наприклад: гроші, втратити вагу або приголомшливі відносини - це все є лише засобами, які ми використовуємо, щоб задовольнити наші справжні потреби. Ви можете мати всі гроші світу або ідеальне тіло і при цьому все одно бути нещасними, тому що те, що Вам насправді потрібно Ви не одержуєте (що на думку Тоні Роббінса для всіх з нас в кінцевому підсумку - відчувати себе коханими).
Тоні навчає, що навіть якщо ієрархія Ваших старих потреб могла бути Вам зручною в деяких контекстах Вашому житті, вона також може заважати Вашемудальнейшему просуванню і розвитку. Тому його основне питання - «Які дві потреби тепер повинні стати для Вас найголовнішими, щоб змінити життя на краще? І якщо Ви зміните ієрархію Ваших потреб - що зміниться у Вашому житті? ».
Якщо говорити про мене - то поставити любов і близькість замість значущості, і замінити стабільність на розвиток - було тим рішенням, яке наближає мене до того життя, до якої я насправді прагну.
Це був дуже цінний питання для мене. Де Ваш головний фокус в житті? На чому саме Ви постійно фокусуєтесь? Ключове питання - це питання, яке несвідомо Ви постійно ставите собі всередині, і який керує більшістю Ваших рішень і життєвих стратегій.
Мій старий ключове питання був «Як я можу довести, що я здатна і гідна?».
Я відчувала, що якщо я не зроблю щось велике в своєму житті, або якщо не буду супер-успішною - то моє життя буде безглуздою і я ніколи не буду відчувати себе самореалізуватися або шанованою. Хорошим в цьому питанні було те, що він змушував мене рухатися вперед і вибудовувати стандарти щодо самої себе на високому рівні. Поганим в цьому питанні було те, що він піддавав мене величезному тиску і страху, що я ніколи не буду досить хороша. Це питання було продиктований мені моїми вищезгаданими потребами в значущості і стабільності.
Моїм новим питанням тепер став: «Як я можу цінувати себе ще більше кожну мить свого життя і як я можу цінувати провидіння і підтримку Бога (Всесвіту) ще більше?
Цей новий ключове питання допомагає мені бути в ресурсному стані, зменшує занепокоєння і дає відчуття спокою, яке приходить завдяки відчуттю, що мене направляють вірним шляхом, і то, як далеко я вже зайшла в житті - це доказ того, що я дійсно здатна - і я повинна цінувати це ще більше в ті моменти, коли я налаштована негативно.
- 3. Я ... ..будь фраза, яку Ви додасте після цього слова - це те, ким Ви станете
Тоні запропонував нам робити особливу аффирмацию - фразу або пропозицію, яке необхідно голосно промовляти з підключенням фізіології - зазвичай після активних стрибків і завжди стоячи. Тоні переконаний, що це найпотужніший інструмент для впровадження нових уявлень про самого себе, так як це задіює нейрології і фізіологію. Він стверджує, що просто знати - нічого не змінює, Ви повинні проговорювати вголос те, ким Ви хочете бути і з такою емоційною інтенсивністю, щоб Ви насправді повірили в те, що говорите. Ми постійно вигукували наші афірмації і нас також просили викрикувати їх під час всіх рухомих вправ у тренінгу і навіть перед сном, і після прокидання. Приклади, які давав Тоні були довгими і ритмічним, але для себе я вибрала прості «Я впевнена - Я смілива - Я рішуча», тому що це саме ті якості, якими мені необхідно володіти, щоб жити життя, яку я хочу для себе. І я намагалася вимовляти їх голосно і якомога частіше.
Для того, щоб визначити свої цінності, Ви можете задати собі просте запитання - «Що для мене найважливіше в житті?». Це питання призведе Вас до того, що Ви цінуєте найбільше - емоційного стану, яке Ви бажаєте найбільше. Ви можете сказати «сім'я, любов, гроші ..», але любов це кінцева цінність до якої Ви прагнете, а сім'я і гроші - всього лише засоби, щоб викликати у Вас це стан (наприклад, любов, безпеку, повагу, щастя). Урок тут полягає в тому, що дуже часто люди витрачають всі свої зусилля і час, щоб отримати кошти, наприклад, гроші - при цьому вони не досягають своїх істинних бажань (кінцевих цінностей). Мої особисті цінності, які я ставила над усе були безпеку, близькість і незалежність. І це було очевидно з того, як я жила своє життя. Я була дуже обережна з грошима, щоб мати фінансову безпеку, і це також гарантувало мені незалежність. Але ці ж цінності значно утримували мене від досягнень в інших сферах життя. Наприклад, я завжди боялася ризикувати своїми грошима або ризикувати в бізнесі. Це не давало мені реалізовувати цікаві можливості. Також моя незалежність заважала мені, так як не дозволяла мені приймати допомогу чи підтримку і робила мене занадто гордою. І я навіть не буду розповідати, скільком особистим відносини в моєму житті це зашкодило.
Отже, задайте собі питання - які цінності повинні бути нагорі Вашої ієрархії цінностей, щоб побудувати життя, до якої Ви прагнете? А які цінності необхідно прибрати вниз або взагалі? У моєму випадку, я прибрала стабільність і замінила її на розвиток. Я залишила близькість і додала грайливість (так як трохи веселощів було б дуже до речі в моєму житті), а також сміливість (щоб мати можливість ризикувати). Я повністю прибрала незалежність і додала пристрасть.
Тоні зробив особливий акцент на тому, що якщо нам важко прийняти рішення - то це через те, що ми не впевнені чи не знаємо своїх цінностей. Переоцінка моїх цінностей була дуже важлива, щоб ясно зрозуміти для яких речей і можливостей у своєму житті я хочу тепер стати більш відкритим, а від яких звичок і шаблонів я хочу відмовитися. Легше сказати, ніж зробити, але навіть просто визнати і прийняти ці речі - перший крок для того, щоб почати зміни.
Після того, як м и визначилися з нашими цінностями - Тоні пояснив, що ми все створюємо особливі «правила» - які є переконаннями про те, що має статися, щоб ми могли задовольнити (відчути) наші го ловні потреби і цінності і відчувати себе добре .
Наприклад, для кого-то правило для того, щоб відчувати любов іншої людини буде: «Ми повинні постійно розмовляти на глибокі інтимні теми, у нас повинно бути багато пристрасті і ця людина повинна мені говорити, що любить мене хоча б 5 разів на день» . Для іншого ж людини правило для того, щоб відчувати любов буде: «Я буду відчувати любов, щоразу, коли кохана людина буде відгукуватися на мої невеликі прохання, наприклад, винести сміття або купити по дорозі фрукти». Як Ви думаєте, хто з цих двох буде відчувати любов частіше? Запитайте себе, можливо, Ваші складні правила заважають Вам відчувати себе щасливим, коханим або успішним частіше, ніж Ви могли б?
Особливо важливий момент полягає в тому, що якщо Ви будуєте своє життя і правила так, що вони залежать від речей, які Ви не можете 100% контролювати - Ви обов'язково будете страждати.
Саме тому Тоні попросив нас скласти нові правила життя, які б дозволили відчувати позитивні емоції кожен день. Наприклад, «Я буду відчувати близькість щоразу, коли буду відкрито спілкуватися з іншими людьми або всякий раз, коли буду помічати в інших людях тепло і доброту». Більшість з нас придумали стільки способів відчувати себе погано і так мало способів відчувати себе по-справжньому добре - що Ви можете жити дуже успішним життям і при цьому відчувати себе невдахою, через всіх складних правил, які Ви для себе придумали. Тому якщо Ви хочете насолоджуватися більш позитивними і здоровими емоціями - змініть ті речі (правила), які повинні відбутися для того, щоб Ви відчували себе добре і це не було так чертовски складно бути щасливим.
На тренінгу було ще незліченна кількість корисних інструментів і вправ, але ці 5 уроків, стали для мене найбільш значущими.
І наостанок ще кілька цитат з тренінгу, які, справили на мене дуже сильне враження:
- Якість Вашому житті прямопропорційно залежить від рівня різноманітності (нового), які Ви можете прийняти у Ваше життя
- Якщо в якійсь сфері Вашому житті Ви відчуваєте біль - це всього лише заклик для зростання і розвитку в цій сфері
- Успіх без почуття наповненості і реалізованості - величезна невдача
- Ви не можете боятися і бути вдячним одночасно