Акліматизація - це процес пристосування організму до нових умов існування. Температура, вологість, атмосферний тиск, часовий пояс, навіть склад повітря, все це в тій чи іншій мірі впливає на наше самопочуття.
Деякі люди чутливі до нездужання до зміни погоди, що вже говорити, про подорожі в країни з різко відмінними географічними і кліматичними умовами.
Ми звернулися до сімейного лікаря-терапевта, яка добре знайома з проблемами акліматизації у дітей і дорослих. Вона розповіла, як її послабити, уникнути і вилікувати.
Акліматизації схильні багато з нас. Щоб распознаеть її, варто знати симптоми: кілька днів в організмі будуть відбуватися адаптаційні процеси, які можуть протікати досить неприємно, а для людей з ослабленим здоров'ям весь відпочинок буде отруєний відчуттям загальної слабкості, запаморочення, головний біль.
Основні симптоми акліматизації: втрата апетиту, нестійкість емоційного стану, сонливість або безсоння, пронос або запор, нудота, пітливість.
Але є способи полегшити симптоми і не псує собі відпустку нездужанням.
Вибирай клімат за віком і здоров'ю
В середньому акліматизація триває 3-5 днів, для дітей трохи довше (тому поїздки на тиждень до Туреччини з малюками не надто бажані, адже це величезний стрес для маленького організму). Те, що акліматизація відбувається у нас у всіх - факт, але деякі її не відчувають.
Можуть загострюватися хронічні хвороби. Особливо схильні до змін люди з хронічними захворюваннями легень, серцево-судинної системи.
Але не все погане самопочуття на відпочинку - акліматизація. Стійке підвищення температури до фебрильних цифр (38 і вище), різкі болі в животі, постійний пронос, блювота, судоми - привід терміново звернутися до лікаря.
Людям з хронічними захворюваннями не бажано для відпочинку обирати екзотичні країни з різко відмінним від звичного кліматом. Варто здатися перед поїздкою лікаря, який допоможе підібрати аптечку для подорожі і пояснить, яких капостей можна чекати від організму.
будь здоровою
Смішно звучить, але перед відпочинком потрібно бути відпочив і здоровим. Фізичні вправи за кілька тижнів до подорожі допоможуть організму впорається з перевантаженнями.
В ідеалі запланувати приїзд на нічний час, щоб можна було відразу лягти спати.
Чи не старайся в перші дні відпочинку з сонцем, їжею і алкоголем
Чи не перегріватися на сонці - тепловий або сонячний удар в умовах жаркого клімату ніхто не відміняв, особливо в країнах з високою вологістю, де наші незвичні організми не можуть зрозуміти, як їм охолоджуватися.
Пити достатню кількість рідини. Чим вище температура навколо, тим більше п'ємо води.
В африканських і азіатських країнах пий тільки безпечну, бутильовану воду і найкраще газовану - її складніше підробити, і не використовуй лід.
У перші кілька днів бажано не вживати алкоголь. Варто уникати важких харчових навантажень, ніякої жирної або надмірно екзотичної їжі на початку відпочинку.
Збери аптечку
Обов'язково в аптечку треба скласти жарознижуючі і протизапальні ліки.
Можна використовувати так звані адаптогени: корінь женьшеню, елеутерокок, імбир, екстракт алое, препарати на основі мелатоніну.
Але, як у всіх медикаментів, у них є свої показання та протипоказання - і перед їх застосуванням потрібно проконсультуватися з лікарем.
І не варто забувати про реакліматизації, яка виникає після повернення додому і протікає так само неприємно, а то іноді й гірше. Організм тільки пристосувався до нових умов, а його різко кидають назад, природно його реакція буде бурхливою.