4 способи перестати приймати речі близько до серця!
Деякий час назад я переживала складний період: остання стадія раку у моєї матері, мої власні проблеми зі здоров'ям, відкриття нового бізнесу - ось три речі, які приходять мені на думку, коли я згадую про це.
Це був напружений момент, і, озираючись назад, я бачу, що перебувала в поганому настрої більшу частину часу. Іноді я була дратівлива з колегами. Мої чоловік і сини не брали це на свій рахунок.
Але сестра чоловіка, навпаки, прийняла. Я знаю про це не від неї, а тому що вона скаржилася на мене іншого родича, який взяв на себе обов'язок наставляти мене.
Незважаючи на те, що я не мала на увазі нічого поганого, а родич чув тільки одну сторону історії, я прислухалася до його критиці, хоча і неохоче. Це змусило мене зрозуміти, що я була занурена в свої проблеми і не помітила, що сестра чоловіка прийняла мою поведінку на свій рахунок.
Як ви, мабуть, здогадалися, я теж надто чутлива натура: я можу лицемірно розповідати, що я турботлива, а люди їдко і критично відгукуються про мене, що мене ображають їдкі зауваження, що мене дратують жарти в мою сторону.
Як би ви реагували, якщо хтось, навмисно або ненавмисно, недооцінив, принизив або відкинув вас?
Ви б образилися? Завдали удару у відповідь? Звернулися в позу ембріона?
Або не стали б звертати увагу, як ніби це вас не стосується?
Якщо ви вибрали останнє, то ви знаєте секрет: життя набагато приємніше, якщо не брати речі близько до серця. Але якщо ви відчуєте, що стаєте запальними, то перш ніж оголошувати війну або зализувати рани, спробуйте позбутися цієї звички за допомогою наступних чотирьох способів.
№1. По-перше, рухайтеся вперед. Перенесіть вашу увагу на щось інше якомога швидше. Негативні думки і почуття живлять негативні думки і почуття. Ви уявляєте собі образливу ситуацію, коли миєте посуд, ви прокручуєте в розумі неприємний діалог, коли приймаєте душ, зосереджує увагу на провині, вини, образі ... СТОП! Сконцентруйтеся на іншому завданні або проект: співайте, малюйте, пишіть, працюйте! Дійте, щоб припинити бездіяльність. Перенесення уваги на щось продуктивне відверне вас від думок про те, що хтось сказав чи зробив. Занепокоєння зміниться умиротворенням.
Пам'ятайте, що необхідно рухатися вперед, інакше негативні почуття посиляться.
Пам'ятайте, що світ не обертається навколо вас.
№3. Будьте сміливі і говорите. Якщо чиєсь погане ставлення або поведінку вас дратує, дайте йому про це знати. Вони просто могли не зрозуміти, що заподіюють вам незручність. Якщо вони не цінують вашу чесність, варто постояти за себе і не терпіти принизливе поводження.
Пам'ятайте, потрібно бути впевненим в собі і вирішувати ситуацію чесно.
№4. Відстань. Якщо з якої-небудь причини хтось продовжує дошкуляти вас, ви не зобов'язані приймати на себе удар його останнього спалаху. Якщо відкрита розмова не допомагає, чи не дивуйтеся і не бійтеся закінчити його, просто вийшовши.
Пам'ятайте, неможливо контролювати поведінку інших, але можна контролювати своє власне.
Переклад виконаний фахівцями бюро перекладів iTrex. Дозволяється вільне використання даної інформації в некомерційних цілях.
Інші цікаві статті та інфографіки: