як зміцнити сітківку ока
З етчатка являє собою тонкий шар нервової тканини, який утворює внутрішню оболонку ока. Вона виконує важливу функцію в організмі: здійснює перетворення світла, який проектується на неї кришталиком і рогівкою.
В результаті даного процесу утворюються нервові імпульси, що передаються в головний мозок. Таким чином від функціонування сітківки і її стану залежить якість зору, тому необхідно зміцнювати її. Особливо важливо це при розвитку деяких захворювань очей. Для зміцнення сітківки ока сьогодні застосовуються різні методи.
Цей метод вважається одним з найбільш ефективних. Зміцнення сітківки лазером використовується як при серйозних захворюваннях, які можуть привести до повної втрати зору, так і для профілактики ускладнень. Коагуляція є частиною комплексного лікування при цукровому діабеті та артеріальної гіпертензії. Найчастіше до допомоги лазерної терапії вдаються при міопії середнього і високого ступеня. Даний метод дозволяє запобігти відшарування сітківки і прогресування патологічних змін.
Перед проведенням процедури в очі пацієнтові закопуються краплі. Вплив лазерним променем проводиться через встановлену на око лінзу зі светоотражающим покриттям. За рахунок крапель вдається торкнутися навіть важкодоступні ділянки. Лазерний промінь проникає всередину очного яблука, забезпечуючи збільшення температури на окремих ділянках сітківки, в результаті чого відбувається коагуляції. Це означає, що тканини згортаються і щільно прикріплюються до судинної оболонці. Під час виконання процедури фахівець контролює процес за допомогою стереомикроскопа.
Перевага лазерної коагуляції полягає в тому, що така операція не вимагає додаткової підготовки і не доставляє пацієнтові больових відчуттів. Процедура зазвичай триває не більше 20 хвилин, загальна анестезія не використовується. Однак існує ряд протипоказань для проведення операції, наприклад, недостатня гострота зору.
Соляризація також дозволяє поліпшити зір. Сонячне світло допомагає зміцнити ослаблі очі, прискорити обмін речовин в них. Поліпшення роботи органу досягається і за рахунок посилення кровообігу в ньому завдяки соляризації. Очі чутливі до сонячного світла. Не випадково людина бачить найкраще при хорошому освітленні.
При цьому чим слабкіша зір, тим більша кількість сонячного світла потрібно. Однак у випадку з ослабленою сітківкою ока погано реагують на якість освітлення. Якщо зміцнювати їх за допомогою соляризації, покращиться здатність бачити, як при сильному, так і при слабкому світлі.
Впливати на сітківку таким чином слід, орієнтуючись на власні відчуття.
Привчати очі до сонця необхідно поступово.
На початкових етапах соляризація здійснюється з закритими століттями, а в цей час пацієнтові рекомендується повертатися тілом в різні боки. Як тільки очі звикнуть до сонячного світла, можна поперемінно піднімати повіки, звертаючи погляд вниз на склеру, і моргати, якщо в цьому є необхідність.
Після процедури зміцнення сітківки потрібно закрити обличчя долонями і побути в темряві якийсь час. Якщо проводити соляризацію регулярно, покращиться зовнішній вигляд очей: вони перестануть сльозитися, будуть блискучими і сяючими.
Гімнастика для очей
Очні м'язи, як і будь-які інші, вимагають тренування. Регулярна гімнастика для очей - це можливість поліпшити зір і зміцнити сітківку. Незважаючи на простоту вправ, що входять в неї, вона дає хороші результати. Головне, виконувати гімнастику щодня.
Деякі вправи для поліпшення роботи очей прийшли з йоги. Так, рекомендується поперемінно повертати очі вліво і вправо, а потім вгору-вниз. Можна також дивитися на кінчик носа або в міжбрів'ї. А ось повертати очі за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку досить складно. Для початку можна робити тільки один такий коло, поступово збільшуючи кількість підходів у вправі. В рамках гімнастики для зміцнення сітківки рекомендується переводити погляд з одного предмета на інший, замружуватися, з закритими очима катувати «написати» цифру або букву.
Перш ніж починати виконувати ці вправи потрібно провести пальминг, тобто на деякий час закривати долонями обличчя. Ця нескладна процедура дозволяє домогтися повного розслаблення очей.
Соляризація, лазерна терапія, гімнастика - всі ці засоби дозволяють домогтися поліпшення зору, однак при цьому потрібно стежити за здоров'ям всього організму в цілому.
Зокрема, для зміцнення сітківки необхідно дотримуватися збалансованого харчування, яке забезпечує надходження вітамінів і елементів:
Омега-3. Позитивно позначаються н. а здоров'я очей омега-3 жирні кислоти. Це пов'язано з тим, що сітківка містить докозагексаєнову кислоту. Омега-3 жирні кислоти у великих кількостях містяться в рибі. На основі дослідів було доведено, що пацієнти, які вживають її кілька разів в тиждень, рідше стикаються з проблемою ослаблення зору. Заповнити недолік жирних кислот можна і за допомогою горіхів, оливкової олії.
Гінко білоба. Допомагає позбутися від вільних радикалів в сітківці, а значить, і зміцнити її гінкго білоба. Прийом даного препарату 2 рази на день дозволяє підвищити гостроту зору і поліпшити його якість, посилити кровообіг в зоровому нерві.
Вітамін А. Важливе значення для здоров'я очей має і вітамін А, який є одним з елементів зорового пігменту сітківки. Він у великих кількостях міститься в червоному пальмовій олії - 5 мг в 1 чайній ложці. Джерелом вітаміну А також є щавель, морква, риб'ячий жир.
Захищає сітківку ока від надлишку ультрафіолетових променів зоровийпурпур. Для його секреції необхідний вітамін В2 (рибофлавін). В організм він надходить з молока, яєць, м'яса, печінки, круп. Навіть після теплової обробки рибофлавін зберігається в цих продуктах.
Визначити недолік цього вітаміну в організмі можна за погіршенням зору, лущення шкіри, появі тріщин на губах. У більшості випадків це пов'язано з нестачею продуктів тваринного походження в раціоні. Щоб заповнити недолік рибофлавіну, його приймають у формі аптечного препарату вітаміну В2.
З проблемою нестачі цього елемента найчастіше стикаються люди, в раціоні яких переважає солодка і борошняна їжа: білий хліб, кондитерські вироби, шоколад. Такі продукти є джерелом простих вуглеводів, що призводить до підвищення потреби у вітаміні В2. Тому необхідно скоротити кількість уживаних виробів з борошна тонкого помелу, солодкого і цукру. Особливо важливо це восени і взимку, коли організм відчуває гостру нестачу вітамінів.
Корисні речовини і мікроелементи, в тому числі і вітамін В2, будуть краще засвоюватися за умови нормалізації мікрофлори кишечника. Цьому сприяє вживання кисломолочних продуктів: активів, біо-кефіру. Вони позитивно впливають і на синтез вітамінів групи В організмом. З метою нормалізації мікрофлори курсами п'ють біфідо-бактерин.
Так як вітамін В2 міститься в багатьох продуктах, рекомендується снідати вівсяною або гречаною кашею, а також з'їдати по одному яйцю щодня. Корисна буде тушкована в сметані з морквою печінку. Є її рекомендується не рідше 2 разів на тиждень.