Ви вирішили назавжди зав'язати зі своїм «солодким» минулому і почати харчуватися за всіма правилами? Однак внутрішній голос постійно спокушає на «злочин»? Це не є нормально, але з цим можна боротися.
Нейропсихологи переконані, що у людини один мозок, проте кілька розуму. У кожній голові «живуть» дві абсолютно різні людини. Прислухаючись до одного, людина може постійно шукати для себе короткочасні насолоди і діяти імпульсивно.
Тоді як інший внутрішній «наставник» вчить контролювати пориви емоцій і відмовлятися від спокус. Людина бігає з кутка в куток і не може прийняти остаточне рішення. Щоб навчитися знаходити спільну мову з обома сутностями, психологи пропонують кілька ефективних методів з області самокоучінга.
Позначте чіткі цілі
Необхідно розуміти, що зменшення кількості «шкідливих» солодких продуктів в раціоні не є метою як такої. Це лише засіб для досягнення інших цілей. Яких? Це видніше тільки вам. Однак необхідно чітко знати, чого і чому ви хочете від власних дій, і як контролювати і фіксувати отримані результати.
Не забувайте візуалізувати
Даний метод вважають пережитком минулого, проте без нього не обійтися. Якщо ваша мета - не просто відмовитися від солодкого, але і скинути зайві кілограми, то потрібно постаратися. Уявіть собі, як ви будете виглядати після того, як досягнете бажаного результату. Що зміниться у вашому житті? Обов'язково запитуйте себе про це. Чим яскравіше майбутній образ, тим більше буде мотивація.
Шукайте альтернативу бажанням
Також вам сподобається: