Чому ж розумові здібності більш активних гризунів краще? Добровільні фізичні навантаження не настільки важкі і тому більш вигідні. Це означає, що, займаючись спортом із задоволенням, ви стаєте більш дотепними і щасливими.
2. Тренуйте мислення.
3. Запитайте «Чому?»
Наш мозок схильний до цікавості. Дозвольте і собі бути цікавим. Кращий спосіб розвивати цікавість - увесь час ставити запитання «Чому?». Нехай це буде новою звичкою (принаймні, 10 раз в день). Ви будете вражені тим, скільки можливостей відкриється перед вами в житті і роботі.
4. Більше смійтеся.
Вчені кажуть, що сміх корисний для нашого здоров'я. Протягом цього процесу виробляються ендорфіни, і це допомагає нам зняти напругу. Таким чином, сміх може заряджати наш мозок.
Масло, знайдене в волоських горіхах і рибі, довго вважалося корисним тільки для серця. Але недавнє дослідження встановило, що воно корисно і для мозку. Відбувається не тільки поліпшення системи циркуляції повітря, яка поставляє кисень до голови, але і поліпшується функція мембран клітин. Ось чому люди, які споживають багато риби, менш схильні до депресії, недоумства, навіть порушення уваги. Вчені відзначили, що жирні речовини необхідні для розумового розвитку дітей. Можливо, що ваше власне розумовий розвиток і навіть інтелект можуть бути поліпшені при достатньому споживанні цієї олії. Вживайте, принаймні, три шматочки риби в тиждень. Наприклад, лосося або тунця.
6. Розвивайте пам'ять.
Мозок - це машина пам'яті. Візьміть старий фотоальбом або шкільний щоденник. Проведіть час зі своїми спогадами. Дозвольте розуму міркувати, згадувати. Позитивні емоції від спогадів допоможуть вам справитися з проблемами.
7. Харчуйтеся правильно.
Чи можуть шкідливі жири зробити людини дурним? На це питання відповіли дослідники Університету Торонто. Вони посадили пацюків на дієту, зменшивши кількість споживання жирів, внаслідок чого у гризунів погіршилося функціонування частин мозку, що відповідають за пам'ять і просторове сприйняття. Але гірше справа йшла з дієтою, коли відсоток жирності був збільшений. Жир може зменшити потік багатої киснем крові до вашого мозку. Ви можете споживати щодня близько 30% калорій у вигляді жиру, але більшість з них мають надходити від вищезгаданої риби, оливкового масла, горіхів. Уникайте жирів, що містяться в крекерах і різних закусках.
8. Розгадати загадку.
Деякі з нас люблять мозаїки, деякі кросворди, а хтось логічні загадки. Все це дуже хороший спосіб активізувати ваш мозок і підтримувати його активність. Розгадати загадку заради забави, але, роблячи це, знайте: ви тренуєте свій мозок.
9. Ефект Моцарта.
Десятиліття тому психолог Франциск Рошер і його колеги зробили відкриття. Виявляється, прослуховування музичних творів Моцарта покращує математичне мислення людей. Навіть щури долали лабіринти швидше і більш точно після прослуховування Моцарта, ніж після шуму або музики композитора-мінімаліста Філіпа Голосу. У минулому році Рошер повідомив, що для щурів соната Моцарта є стимулятором діяльності трьох генів, пов'язаних з клітинами, що передають сигнали в мозок. Це самий гармонійний спосіб поліпшити ваші розумові здібності. Але перш, ніж ви візьмете компакт-диски, візьміть до уваги, що не кожен, хто прагне до ефекту Моцарта, отримує його. До того ж навіть його прихильники схиляються до того, що музика підвищує здібності мозку, тому що змушує слухачів почувати себе краще. Відбувається одночасно і розслаблення, і стимулювання організму.
10. Покращуйте навички.
Звичайні заняття, такі як шиття, читання, малювання і розгадування кросвордів, важливі. Змушуйте себе виконувати все це по-новому, щоб поліпшити свої навички. Прочитайте нові книги, вивчите нові способи малювання, розгадуйте більш складні кросворди. Досягнення більш високих результатів допоможе вашому мозку бути здоровим.
11. Скоротіть кількість алкоголю.
Дослідження, в якому взяли участь 3 500 японських чоловіків, встановило, що у тих, хто вживає невелику кількість алкоголю, краще розвинена функція пізнавання, ніж у тих, хто не п'є взагалі. Але, на жаль, як тільки ви випиваєте більше, ніж належить, ваша пам'ять відразу погіршується. Дослідження на щурах визначило, що ті, хто споживає багато алкоголю, втрачають клітини відразу після його розпивання. Доведено, що алкоголь не тільки ушкоджує розумові здібності, але і перешкоджає їх відновленню.
13. Спіть з ручкою і папером.
15. Любов для мозку.
У серії досліджень доктора Катлер і його колегами в університеті Пенсільванії і пізніше в Стенфордському університеті було виявлено, що регулярний сексуальний контакт надавав сприятливий вплив на жінок. Сексуальний контакт, принаймні, раз на тиждень приводив до регулярним менструальним циклом, більш коротким менструацій, затримував менопаузу, збільшував рівень естрогену і сповільнював процес старіння. Збільшення рівня естрогену за рахунок збільшення кількості занять сексом допомагає покращити роботу мозку. У дослідженні доктора Катлер наявність оргазму не було настільки важливим. Близькість і емоційне з'єднання були найвпливовішими чинниками.
16. Грайте з пристрастю.
Коли в життя людей входить вивчення і творчість, вони віддають своїй роботі на 127% більше. Захоплюйтеся самі і захоплюється світ. Згадайте, що ви любили робити, коли були дитиною, і робіть це будучи дорослим. Це ключ до вашого генія. Да Вінчі, Едісон, Ейнштейн, Пікассо - всі вони любили грати і досліджувати.
17. Цикли свідомості.
Визначте той час, коли ваша свідомість найбільш активно. Якщо ви визначите цей час, ви зможете займатися найважливішими завданнями саме в цей час.
18. Вивчайте що-небудь нове.
Це може здатися очевидним. Напевно у вас є тема, яка вам найбільш цікава. Неважливо, робота це або дозвілля. Якщо ви не маєте такої теми, то спробуйте щодня дізнаватися значення якого-небудь нового слова. Є велика кореляція між словником і вашим інтелектом. Коли у нас словниковий запас постійно поповнюється новими словами, то наш інтелект може працювати по-іншому. Працюйте, навчаючись!
20. Ароматерапія для активації мозку.
Аромати можна використовувати для підняття тонусу або розслаблення. «Енергетики» включають в себе м'яту, кипарис і лимон. Для розслаблення вам знадобиться герань і троянда. Кілька крапель масел у вашій ванні або розпилювачі будуть достатні. Ви можете також використовувати носовичок - досить буде пару крапель. Попередньо переконайтеся, що у вас немає алергії на це масло.
21. Наркотики для активації мозку.
Кава і інші напої, що містять кофеїн, допомагають студентам отримувати більш високі бали на тестах. Але кава надовго не вистачить. Замість перерв на каву спробуйте чай на основі «Гингко білоба». Він поліпшить кровоток до мозку і концентрацію.
22. Оточіть себе натхненниками.
Розгадати загадку +++++++ 1000000
Ефект Моцарта Ох я коли готую їсти, включаю староое радіо, і воно ловить тільки радіостанцію з класичною музикою)) Яка я молодець виявляється
Кава і інші напої, що містять кофеїн, допомагають студентам отримувати більш високі бали на тестах Я ніч перед іспитом жила на каву і енергетичні напої, тк вчити весь семестр було лінь, а перед іспитом шкодуєш, що в добі лише 24 години.
Все правильно!
І по фіг нам, що клітини мозку починають відмирати після 25 років. Коли стільки стимуляторів, розумова відсталість не грозить!
або увійти якщо ви вже реєструвалися.
На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.
Ввійти без реєстрації через пошту:
Комплекс вправ для ніг
Зараз обговорюють:
У мене є я!
TDC-the diary Chris → Кращий спосіб почати життя з чистого аркуша - це привести себе в порядок.
nastya23 05 → з понеділка починаю нове естафету 30 днів без шкідливих солодощів, хто зі мною.
МЛЖ → Виходити з форми-одне задоволення, влазити назад-мука мученицька. (Джордж Клуні)
Violet_Drakon → Коли життя дає сотні причин, щоб плакати, покажи, що в тебе є тисячі причин, щоб посміхатися
JC-olga → Ніхто не підніме вас до висот крім вас самих, і ніхто не поліпшить ваше життя крім вас.
zena812227 → Сьогодні - мета, завтра - реальність!
Ms Kristi → Насправді все не так, як є насправді. (Екзюпері)
Наталя Кьяреллі → Перша стадія розлучення позаду. Починаю нове життя.