По-перше, для того, щоб змінити мову свого тіла, ви повинні бути знайомі зі своїм тілом. Зверніть увагу на те, як ви сидите, як ви стоїте, як користуєтеся своїми руками і ногами, що ви робите, коли розмовляєте з ким-небудь.
Ви можете потренуватися біля дзеркала. Так ви краще зрозумієте, як ви виглядаєте в очах інших людей, і таким чином у вас буде можливість трохи потренуватися до того, як виходити в люди.
Закриваючи очі уявіть, як ви впевнено, спокійно, не напружуючись стоїте і сидите, коли ви з ким-небудь спілкуєтеся. Уявіть варіант самого себе, а потім потренуйтеся бути таким.
Ви також можете поспостерігати за друзями, зірками кіно або кимось ще, у кого, як ви вважаєте, красиві жести, і зробити їх прикладом для наслідування. Поспостерігайте за тим, що роблять і чого ніколи не роблять ці люди. Зберіть свою мозаїку з чужих жестів. Спробуйте самі використовувати ці жести.
В цьому немає нічого страшного. Люди не дивляться на вас так часто, як ви про це думаєте - вони більше зайняті своїми власними проблемами. Для того, щоб збалансувати свої рухи, просто трохи розважтеся, потренуйтеся і поспостерігайте за собою.
Ось 18 загальних правил, які допоможуть поліпшити мову вашого тіла:
1. Не схрещуйте руки або ноги.
Чи не схрещуйте ваші руки, складається враження, що ви хочете закритися від оточуючих, захистити себе. Також це стосується ваших ніг. Будьте відкритими.
2. Налаштуйте зоровий контакт.
Якщо ви ведете розмову відразу з декількома людьми, підтримуйте зоровий контакт з усіма, щоб створити зв'язок і переконатися в тому, що вас слухають. Не перестарайтеся, може скластися враження, що ви намагаєтеся придушити співрозмовника. Якщо ж ваш зоровий контакт буде занадто слабким, ви будете здаватися невпевненим.
3. Прийміть позу.
Прийміть позу впевненої, що почуває себе в своїй тарілці людини.
4. Розслабте свої плечі.
Коли ви напружені, напружені також ваші плечі. Вони підняті і трохи піддаються вперед. Спробуйте розслабитися, струсіть плечима і відведіть їх назад.
5. Кивайте головою, коли говорить співрозмовник.
Киваючи час від часу, ви показуєте, що слухаєте. Але не перестарайтеся, а то так можна стати схожим на дятла Вуді.
6. Не сутультесь, сидите прямо.
Тримайте поставу, але не напружуйтеся.
7. У міру нахиляйтеся.
Якщо ви хочете показати, що вам цікаво те, що хтось говорить, трохи нахиліться в бік мовця. Якщо ви хочете показати, що ви впевнені в собі і вам комфортно, нахиліться трохи назад. Але не нахиляйтеся занадто низько. Таким чином ви справите враження людини, який вкрай потребує підтримки. Або якщо ви сильно відхилитеся назад, ви можете здатися зарозумілим і надто відстороненим.
8. Посміхайтеся і смійтеся.
9. Намагайтеся не торкатися свого обличчя.
Це вказує на те, що ви нервуєте, і буде відволікати увагу слухачів чи співрозмовників.
10. Тримайте голову.
Опущена голова - ознака невпевненості і розгубленості. Ваш погляд повинен бути прямим.
11. Не поспішайте.
Це робиться з наступних причин: коли ви повільно йдете, ви не тільки заспокоюєтеся і стаєте більш впевненим, але у вас по-трохи проходить стан стресу. Коли ви до кого-небудь звертаєтеся, не повертайтеся в цьому напрямку дуже швидко, а зробіть це якомога повільніше.
12. Не метушіться.
Намагайтеся уникати нервових рухів, таких як погойдування ногою або швидке постукування пальцями по столу. Поступово позбавляйтеся від цих звичок або перетворіть їх. Метушливість вказує на те, що ви нервуєте, відволікає слухачів і не дає вам можливість чітко викласти ідею. Упорядкуйте свої рухи, щоб не заважати самому собі. Спробуйте розслабитися, робіть все повільно і стежте за своїми рухами і жестами.
13. жестикулює впевненіше.
Використовуйте руки для опису чого-небудь або щоб ваші аргументи здавалися більш вагомими. Але не перестарайтеся - занадто багато рухів руками відволікає увагу слухачів. І не повторюйте весь час одні і ті ж рухи, контролюйте їх!
14. Тримайте келих нижче.
Не тримайте напій занадто близько до себе і на рівні грудей, щоб не виглядати занадто закритим і «захисту». Намагайтеся тримати що-небудь (не тільки напої) нижче рівня серця і на рівні шкарпеток ступень у фронтальній площині.
15. Тримайте хребет прямим.
Багато людей могли б сидіти і стояти рівно і красиво, проте вони думають, що спина закінчується там, де починається шия, і тому витягують шию вперед, не розуміючи, що це частина їх постави. Ваша спина закінчується там, де починається голова. Потрібно намагатися тримати рівно всю спину і тоді ваша постава буде дійсно хорошою.
16. Тримайте дистанцію.
Не стійте занадто близько. Всім давно вже відомо, що якщо стати занадто близько до співрозмовника, він почне турбуватися. Дозвольте людям мати особистий простір, не прагніть завойовувати його.
17. Дзеркало.
Часто, коли у вас хороші стосунки з ким-небудь, спілкуючись, ви несвідомо стаєте один для одного дзеркалом. Це означає, що ви в деякій мірі заімствуете чужу мову тіла. Для того, щоб краще спілкуватися, ви можете свідомо використовувати ефект дзеркала. Якщо співрозмовник нахиляється вперед, ви теж можете нахилитися вперед. Якщо співрозмовниця простягнула руку, щоб щось взяти, ви теж можете так вчинити. Але не повторюйте все, що не відбивайте кожен рух тіла. А то переляк буде забезпечений :-)
18. Будьте відкриті і спокійні.
І останнє, але не менш важливе - завжди ставитеся до всього і до всіх добре, будьте відкриті і спокійні. Ваші почуття також можуть змінити мову вашого тіла і зробити його зовсім іншим. Інформацію про те, як змінити свої почуття ви можете прочитати в статті про десять способи змінити свої почуття.
Ви можете змінювати мову свого тіла, але для того, щоб новий мова стала для вас звичним, вам буде потрібно час. Особливо, це стосується звички високо тримати голову, тому що це досить важко змінити. І, до того ж, якщо ви спробуєте змінити все відразу, ви можете прийти в замішання і вам може здатися, що ви не в силах з цим впорається.
Працюйте з парою прийомів кожен день протягом трьох або чотирьох тижнів. За цей час вони повинні стати звичкою, і ви будете виконувати їх автоматично. Якщо вони не стали звичкою, повторюйте їх, поки вони нею не стануть. Потім приступайте до наступної парі прийомів і працюйте над ними.