Вода - основа життя на Землі. Важко з цим посперечатися, адже для всього живого недолік цілющої вологи може виявитися фатальним фактором. Не виняток і людський організм, який за визначенням один з найскладніших в природі, також потребує щоденного поповнення запасів води. Це життєво необхідно, так як наше тіло регулярно втрачає воду: ми потіємо, ходимо в туалет і т.д.
Однак сучасна інтенсивна життя, гонитва за успіхом і кар'єрне зростання часто так захоплюють, що ми забуваємо правильно харчуватися і вже тим більше пити воду в потрібних кількостях. Люди виробили навик придушувати в собі почуття голоду і спраги. Але якщо ми забуваємо поїсти, то це не так страшно, ніж недолік води в організмі. У людей, які регулярно піддають свій організм «безводному» стресу дуже швидко погіршується самопочуття і здоров'я. Причому проблема зневоднення актуальна і в сучасних мегаполісах, де рівень життя по досить високий.
Спеціально для Вас ми виписали 18 симптомів нестачі води в організмі, щоб Ви в будь-який момент могли визначити загрозу на ранній стадії, не допустили зневоднення і тих страшних хвороб, які за цим послідують.
Поїхали ...- Пересохло в роті! Це найперший і 100% показник нестачі води в організмі. Як правило, таке відчуття передує почуттю спраги. Кожна людина стикався з сухістю в роті, а в жаркі дні - це звичайне явище. Крім того, пересихає в роті і під час нічного відпочинку, людина прокидається і втамовує спрагу. Професійні оратори і спікери стикаються з цим явищем під час доповідей і конференцій. Недарма вони завжди беруть з собою на сцену або на трибуну стаканчик з водою. Спортсмени, які відчувають тривалі навантаження, також стикаються з сухістю в роті. Однак професійні спортсмени не п'ють рідину під час занять, а тільки змочують пересохле небо і горло і випльовують воду.
- Сухість і різь в очах. Найімовірніше ви стикалися з неприємними відчуттями сухості очей, коли здається що в них насипали пісок. Ми починаємо постійно терти очі, на поверхні виступають кровоносні судини, нам доводиться часто моргати. А якщо Ви носите контактні лінзи, то сухість очей відчувається в рази неприємніше: лінзи випадають або з'їжджають з місця, що ще сильніше дратує слизову оболонку ока. Дивно, але люди в таких випадках і не розуміють, що причина в нестачі води. Просто потрібно випити пару стаканів цілющої вологи і неприємна сухість очей пройде за 5-10 хвилин.
- Почуття спраги. Сильне бажання випити води, якому просто неможливо опиратися, говорить про початківця зневодненні організму. В такому стані людині абсолютно неважливо, що пити - гарячу або крижану рідину, чай, кава, газовану воду, мінералку і т.д. Хронічна спрага вказує на постійну нестачу води в організмі.
- Сухість шкірного покриву. Це найдовший орган нашого тіла, який виконує тисячі важливих функцій, головна з яких - захист організму. Шкіру називають дзеркалом стану тіла, так як будь-який недолік мікроелементів і корисних речовин, будь-які хворобливі процеси відображаються на ній. Суха шкіра вказує на серйозне порушення обмінних процесів через зневоднення організму. В цьому випадку необхідно збільшити споживання води в день до прийнятих норм -1,5-2 літра.
- Постійне відчуття голоду. Нестача води в тілі людини легко переплутати з почуттям легкого голоду. Як правило, в такій ситуації ми починаємо шукати, чим би підкріпитися. Днем ми часто перекушуємо, а ввечері і вночі «чергуємо» біля холодильника в надії нарешті вгамувати постійне відчуття голоду. Однак нам невтямки, що жага дуже легко маскується під голод. І як би ми не «лопали», наш організм буде вимагати ще й ще, так як він не отримав запитуваної продукту - води. Простий спосіб визначити таке помилкове відчуття голоду - це випити склянку води. Якщо голод пішов, то Ви просто хотіли пити, а не їсти.
- Зниження обсягу м'язової маси. Якщо ми на 85% складаємося з води, то відповідно і м'язи мають більший її відсоток. Факт! Що відбувається в процесі зневоднення з м'язовою масою? Все просто - вона зменшується, так як організм забирає з м'язів рідина на підтримку інших життєво важливих органів. Через це м'язи втрачають еластичність, стають в'ялими і вже не можуть легко переносити більшу частину повсякденних навантажень. У Вас буквально не вистачає сил, хочеться весь час спати або лежати на дивані. Саме тому фізично активні люди п'ють багато води під час своєї діяльності.
- Проблеми з імунітетом і тривалі хвороби. Всі пам'ятають мудрі поради лікарів про часте пиття води під час простудних захворювань. Це цілком обгрунтований рада для зміцнення імунної системи організму. Як відомо, вода не тільки кращий провідник мікровещества в тілі людини, але і відмінний «прибиральник». Саме з водою з організму видаляються токсини. При нестачі рідини, вона буде витрачатися з крові, що в рази сповільнить процес одужання і зміцнення імунітету.
- Хронічна втома. Коли у нас «сідає батарейка» ми бажає тільки одного - спати! Це природна захисна функція організму при нестачі енергії, зневодненні і перевтомі. Економний режим дозволяє впритул зайнятися відновленням сил. Однак якщо сонливість переслідує постійно, то це ознака нестачі води. Так як заповнювати запаси рідини без нашої допомоги організм не може, то він просто відключає нас, переводячи все тіло в економний режим - сон. Млявість, вічна дратівливість, втома - це на 90% викликане нестачею води.
- Стомлюваність. Коли при нетривалих навантаженнях організм відчуває втому, то причина в низькому тонусі м'язів. А ми вже знаємо, що млявими м'язи стають через брак води. При малої фізичної активності дисбаланс не так помітний, але варто «напружитися» і зневоднення організму стає очевидним, так як витрата води на активні дії збільшується в рази.
- Проблеми з травленням. Ви щиро дивуєтеся, коли при нормальному раціоні харчування, як вам здається, з'являються проблеми зі шлунком - здуття, розлади, печія і т.д. Причина криється також в нестачі рідини, адже стінки шлунка складаються з клітин, яким потрібна вода в необхідному обсязі. Крім того, шлунковий сік стає дуже в'язким при недостатній кількості вологи і погано справляється з розщепленням їжі.
- Запори та інші неприємні відчуття при дефекації. Ще один симптом нестачі води - це запор. У таких ситуаціях досвідчені лікарі радять не хапатися відразу за проносне, а спробувати випити 2-3 склянки води. У 85% випадків запор викликається зневодненням організму, адже їжа не розчиняється шлунковим соком і не вбирається стінками шлунка. Також можуть виникати і хворобливі відчуття при дефекації. Якщо не стежити за водним балансом свого організму, це позначиться на здоров'ї ШКТ.
- В'ялість шкіри і ознаки передчасного старіння. З роками наш організм втрачає частину функцій, серед них здатність утримувати достатній обсяг води в «засіках». Коли на шкірі з'являються сліди передчасного старіння, то це - знак, що всередині організму вже давно йдуть згубні процеси. І вони набагато небезпечніше зовнішніх проявів. Зневоднення в рази збільшує вікові зміни і прискорює прихід старечої немочі. Якщо Ви не хочете виглядати і відчувати себе «руїною» - пийте більше води.
- Недостатнє сечовипускання. Порахуйте, скільки разів за день ви ходите в туалет по малій нужді. Якщо менше 4 разів, то це дзвіночок для того, щоб задуматися про нестачу води в організмі. Також зверніть увагу на колір сечі, якщо вона темна, то в організмі багато токсинів і шлаків. Найпростіший спосіб налагодити роботу всіх систем - підвищити кількість випивається води в день.
- Набір маси тіла. Нестача води призводить до того, що організм починає її накопичувати про запас і утримувати в тілі будь-якими способами. Тому, якщо людина п'є мало води, то він набирає вагу. Саме через це всі дієти пропонують пити більше води, не менше 2 літрів на добу.
- Болі в суглобах. Суглоб складається з хрящових тканин, які в свою чергу на 80% складаються з води. За рахунок цього вони еластичні і міцні. Також в суглобової сумці розміщена синовіальна рідина, яка пом'якшує тертя всередині суглоба. При зневодненні з'являються неприємні відчуття в суглобах, скрип в ліктях і колінах. Хрящі стають малоеластічни, а суглобова рідина перетворюється в в'язкий і густий кисіль. Знижується амортизація і підвищується тертя всередині суглобів. Найчастіше, першими від зневоднення страждають коліна і хребет, так як на них припадає основне навантаження навіть при спокійному способі життя.
- Зміна кольору виділень. В здоровому організмі сеча має прозорий колір, що також говорить і про нормальне водному балансі. Зміна кольору виділень в бік потемніння говорить про нестачу води в тілі. Зазвичай темна сеча буває вранці в процесі першого сечовипускання, коли організм зневоднений після сну. Однак якщо сеча має схожий колір і протягом дня, значить потрібно збільшити кількість вживаної питної води.
- Мігрень, запаморочення. Головний біль також одна з ознак зневоднення організму, який зазвичай включається, якщо не спрацювали інші ознаки нестачі води. Запаморочення і мігрені схожі з головним болем після похмілля, так як причина їх виникнення приблизно однакова - брак води.
- Діарея, харчові отруєння, блювота. В таких станах організм витрачає жахливо багато запасів рідини, тому зневоднення при цьому трапляється в рази частіше. Щоб заповнювати втрати потрібно пити звичайну воду у великих кількостях, так як тільки вона не несе шкоди ослаблому організму. Лікарі рекомендують при отруєнні, блювоті або проносі підсолювати воду і вживати її невеликими ковтками. Сіль затримує рідину в тілі і знижує ймовірність зневоднення.
Найдивовижніше в усіх наведених симптомах те, що більшість проблем легко вирішуються додатковими 2-3 склянками води в день. Це в середньому 500-700 грам. Якщо Ви привчите себе пити крім чаю і кави, газованої води і мінералки, чисту питну воду вранці, вдень і ввечері хоча б одній склянці, Ви уникнете небезпеки хронічного зневоднення організму. Крім того, звертайте увагу на тих сигналів, які посилає організм - сухість у роті, в'ялість м'язів і шкіри, густа сеча і т.д. Це допоможе вчасно зреагувати на проблему і вирішити її в самому зародку.
Якщо Ви хочете пити тільки кришталевої чисту питну воду, зв'яжіться з нашою компанією «Води здоров'я». Ми доставимо природну воду до Вас додому або в офіс протягом 2-3 годин після заявки.
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
Дякуємо за підписку на нашу розсилку
Наша продукція
Вода Сулінка Кремнієва / Sulinka Si
Вода биовита / Biovita
Вода Стелмас О2 / Stelmas O2
Дякуємо за підписку на нашу розсилку
Follow @healthwaters
При покупці даного товару, ви отримуєте подарунок на вибір.
Санкт-Петербург:
+7 (812) 318 70 48
Пн-Пт 9: 00-19: 00,
Сб 9: 00-17: 00
Дякуємо за підписку на нашу розсилку