Щоранку ми здійснюємо ряд дій, які визначають, яким буде наш день! І як же правильно налаштувати себе вранці, щоб весь день пройшов позитивно і вдало? Адже, як говорив капітан Врунгель: «Як ви човен назвете, так вона і попливе», а в нашому випадку можна сказати, що як день почнете, так він і пройде. Зарядитися на початку дня позитивом і хорошим настроєм - дуже важливо для нашого успіху і процвітання. Пропонуємо вам 16, простих на перший погляд, але ефективних способів позитивно налаштувати себе з ранку і наповнитися енергією на успішний і ефективний день. Спробуйте, і результати не змусять себе чекати!
Спосіб №1 - Правильний і глибокий сон
Як би банально це не звучало, але для того, щоб прокинутися в гарному настрої, треба добре виспатися! І фраза «не з тієї ноги встав», нехай і не буквально, але несе в собі здоровий глузд. Перед тим, як заснути, залиште для себе 5 хвилин, щоб відкинути всі свої переживання в сторону і зануритися в сон в стані комфорту і спокою. Подумки подякуйте за те хороше, що сталося з вами сьогодні і уявіть наступний день так, як би вам хотілося провести його в самому ідеальному випадку! На цій позитивній ноті занурюйтесь в сон і сповняйтеся силою і енергією на наступний яскравий і насичений день!
Спосіб №2 - Вставайте з ліжка повільно, не метушіться
Спосіб №3 - Слухайте музику
Після пробудження включіть музику, яка вас надихає. Вона наповнить вас енергією, подарує відчуття спокою і безтурботності. Також, вчені довели, що ранковий час відмінно підходить для навчання і запам'ятовування. Тому ви можете включити якийсь навчальний курс, лекцію або аудіокнигу і провести ранковий час не тільки з натхненням, але і з користю!
Спосіб №4 - Поставте приємну мелодію на будильник
Дуже рідко ми приділяємо увагу тому, яка мелодія стоїть на будильнику, але це неправильно. Мелодія будильника - це перше, що ви чуєте після пробудження. Виберіть ту мелодію, яка вам приємна і, бажано, щоб вона була спокійна і мелодійна, так як після пробудження тіла треба прокидатися плавно і спокійно. Також не полінуйтеся поставити ваш будильник в режим «наростаючого звучання», щоб під час сну вас не оглушив голосний звук півня або барабанів, як часто буває 🙂
Спосіб №5 - Не вмикайте телевізор!
Слухати новини з ранку - величезний стрес для нашого організму! По-перше, ЗМІ дуже часто передають негативну і гнітючу інформацію, яка ніяк не сприяє гармонійному настрою на цілий день! По-друге, з самого ранку не варто відразу вантажити себе великою кількістю інформації, яка вас абсолютно не стосується. Ваше тіло і свідомість тільки пробуджується, дозвольте йому зробити це легко і приємно.
good_morning-3Способ №6 - Використовуйте ароматерапію
Аромати здатні як розслабляти нас, так і заряджати енергією і бадьорістю. Застосовувати їх можна по різному. Наприклад, купіть аромалампу або використовуйте ароматичні свічки або палички. Вранці будуть актуальні підбадьорливі і тонізуючі запахи цитрусових, ялиці, лаванди, бергамоту.
Апельсин - аромат підвищує працездатність, знімає сильну втому. Помога-ет від депресії. Заспокоює. Підвищує опти-мизма, віру в свої сили, чарівність. Відкриває людини до добра і сприйняття позитивної інформації.
Лаванда - найдавніша культура країн Середземно-морья. Гіппократ вказував, що «лаванда зігріває мозок, втомлений від прожитих років». Сприяє б-строму відновленню сил, зменшує агресію. Знімає перезбудження, безсоння. Сприяє са-мопознанію, медитації, допомагає позбутися від за-вісті. Викликає стан внутрішнього спокою. Не дозволяє образ «окупувати» розум.
Дивовижні цілющі властивості ялиці послужили причиною того, що в стародавні часи це дерево вва-талось священним. В Афінах і Фракії обвиті плющем ялицеві гілки були знаком богині Гека-ти, з їх допомогою люди намагалися позбутися від не дугового, наслідків чаклунства. Цей аромат володіє УЗПО-каівающім, гармонізують і тонізуючу дію. Знімає хронічну втому, стрес-совое стан.
Ефірна олія бергамоту проводиться з шкірки неїстівних плодів вічнозеленого дерева, кукси-віруемого в Італії, країнах Північної Африки.
Освітлює вашу ауру, підсилює її яскравість, допомагає домогтися успі-хів в пізнанні, творчості, легко долати, труднощі. Дуже добре нейтралізує агресивну енергетику натовпу. Активізує життєву енергію. Позбавляє від де-прес і почуття страху. Піднімає настрій. Підвищує комунікабельність, підсилює вообра-ються, сприяє успіху в навчанні, науковій і худо-жественная творчості. Активізує творчі сторони мислення.
Спосіб №7 - Насолоджуйтесь сонячним світлом
Сонячне світло, як відомо, підвищує в нашому організмі рівень серотоніну - гормону щастя і зупиняє вироблення меланіну - гормону, який відповідає за занурення в сон. Тому дуже важливо спати з відкритими шторами. Наші біологічний годинник організму повинні синхронізуватися з сонячним ритмом. У темряві наш організм виробляє мелатонін, а коли на тіло потрапляє достатня кількість сонячного світла, починає виробляти серотонін. Якщо ж ми спимо з повністю закритими шторами і прокидаємося в темряві, то в результаті відчуваємо себе втомленими і невиспані.
Ранковий сонячне світло викликає прилив сил, бадьорості і енергії! Насолоджуйтеся з ранку кілька хвилин сонячним світлом - це буде вашим енергетичним зарядом на яскравий і вдалий день.
Спосіб №8 - Ведіть «Щоденник досягнень»
Заведіть щоденник (блокнот, зошит, альбом), а який будете щодня вранці записувати свої досягнення попереднього дня! Згадуйте свої досягнення і успіхи за вчора і перечитуйте за останні кілька днів, тижнів місяців! Використовуючи цю практику, ви будете вирушати у справах уже натхненні своїми ж успіхами.
Спосіб №9 - Утреняя медитація
Знайдіть ранкову медитацію, яка вам подобається і подаруйте собі 15-20 хвилин часу. Результатом буде прекрасний настрій на весь день. Якщо ви поки не готові медитувати так довго, приділіть хоча б кілька хвилин проговариванию позитивних затвердження, щоб налаштуватися на сьогоднішній день. Це повинно бути висловлювання, яке ви повторите кілька разів. Наприклад: «Сьогоднішній день принесе мені багато нового і цікавого. Я відкритий (а) для нових можливостей. Сьогодні буде просто прекрасний, позитивний, яскравий і енергійний день! ». Подібні практики налаштовують ваш розум на те, що день дійсно пройде наповненим позитивних емоцій і приємних вражень!
Спосіб №10 - Зарядка
Розуміємо, що словосполучення «ранкова зарядка» звучить страхітливо 🙂 Однак зробити вранці невелику розминку дуже рекомендується! Це відніме мало часу, зате почувати ви себе будете зовсім по-іншому! Як один з варіантів, можна з ранку виконувати комплекс вправ «П'ять тибетських перлин» або він ще називається «П'ять тибетських мудреців».
Під час зарядки збільшується приплив крові до м'язів і організм заряджається енергією, а ще стимулюється виробництво ендорфінів - «гормонів щастя». Робіть зарядку і будьте щасливі!
Спосіб №11 - Займіться творчістю
Займіться вранці творчістю. Приділіть цьому всього 15-20 хвилин, і ви помітите, що ваш настрій покращився, а сил для звершення нових справ додалося.
Спосіб №13 - Випийте склянку води
Обов'язково починайте ранок зі склянки води об'ємом не менше 250 мл. Таким чином ви підбадьоритеся і пробудити свою травну систему.
Спосіб №15 - Контрастний душ
Ранковий душ - відмінний заряд бадьорості і очищення організму. Вода може змити бруд не тільки з вашого тіла, але і прибрати залишки сну і негативні думки з вашої голови. Контрастний душ - відмінний спосіб підбадьоритися і загартувати свій організм. Тільки починати треба поступово з теплої води, зменшуючи її кожен день 1 градус. І якщо ви вже вирішили почати приймати контрастний душ, починати цю практику треба в теплу пору року, щоб поступово підготувати своє тіло.
Спосіб №15 - Знайдіть свій талісман!
Знайдіть собі який-небудь талісман. Нехай це буде невеликий камінчик, брелок, ракушка або маленька фігурка тварини, з якої у вас будуть позитивні асоціації. Вірте в те, що цей талісман неодмінно принесе вам удачу, і тоді всі ваші бажання збудуться. Якщо ваш день пройшов добре, завжди дякуйте свій талісман, таким чином, насичуючи його позитивною енергією.
Спосіб №16 - Посміхайтеся!
Посміхайтеся. Почніть з посмішки собі. Посміхайтеся не дивлячись на погоду, новини, справи і завдання! Будьте оптимістом просто так, не дивлячись ні на що!
Як кажуть англійці «Keep smile and smile'll keep you», тобто «Зберігайте посмішку і посмішка збереже вас»!
Якщо ви привчіть себе посміхатися частіше і просто так, то ви помітите поліпшення самопочуття і настрою, якими б не були зовнішні обставини. Це просто, але все ж спробуйте! Це дійсно працює.
Поринь в глибини свідомості