Дослідження показують, що доброта - один з ключів до щастя, а також найважливіший фактор для міцного шлюбу і дружби. Коли ми думаємо про добру людину, то нам в голову приходить образ милої літньої жінки з золотим серцем. Але ж добрі вчинки роблять не одні лише бабусі. Напевно ви вже робили добро людям, яких ви любите, навіть не замислюючись про це. Однак, ви можете бути добрим і з людьми, яких ви не знаєте, адже це теж зробить вас щасливим.
Нам би хотілося запропонувати вам 30-денний випробування добротою. Здійснюйте добрі справи - від дрібниць до чогось важливого, не тільки для людей, яких ви любите, але і для тих, кого ви не знаєте - і ви станете щасливіше, але обов'язково робіть це від душі. Для того щоб звикнути бути добрим, потрібно робити добрі вчинки протягом 30 днів. Ми склали список речей, які ви можете робити щодня - вони дуже прості і від вас майже нічого не потрібно.
1. Частіше посміхайтеся
Посмішка - безкоштовний і простий вчинок, який може зробити кожен і який може поліпшити день будь-якої людини. Наш світ став настільки метушливим, що, якщо ви посміхаєтеся просто так, люди думають, що ви зійшли з розуму. Але посмішка - найкраща зброя. Ми посміхаємося, щоб пом'якшити наших ворогів, розрядити обстановку, уникнути покарання, поліпшити чиєсь настрій. Ми посміхаємося, щоб хтось відчув себе особливим і звичайно ж для того, щоб відчути себе щасливими.
Перший простий добрий вчинок - це посмішка. Посміхніться бариста, який готує вам кави. Посміхніться людині, яка стоїть позаду вас в черзі. Посміхніться колезі в ліфті. Посміхніться охоронцеві біля дверей. Посміхніться прибиральниці і подякуйте її за ідеальну чистоту. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі і налаштуйтеся на те, що ваш день пройде чудово. Посміхайтеся так часто, як тільки можете, адже коли ви посміхаєтеся, у вас автоматично поліпшується настрій.
Ви здивуєтеся тому, як багато людей посміхнуться вам у відповідь. Це заразливо!
2. Діліться їжею
Цей добрий вчинок може здатися дещо шаблонним, але саме такі дріб'язкові речі покращують думку людей про вас. Спробуйте поділитися їжею з іншими. Купіть велику пачку чіпсів або фрукти і запропонуйте їх вашим колегам по роботі. Вони подумають, що ви дуже милі і ви станете щасливіше.
3. Поступіться місцем літній людині, дитині або кому-небудь іншому
Щоденні поїздки на роботу - це важко, але тільки уявіть, як вони вимотують людей, які фізично не такі сильні, як ви. Спробуйте поступитися кому-то місце. Вважайте стояння додаткової фізичним навантаженням для хребта, ніг і рук. Отримати спасибі - це прекрасний спосіб почати день.
4. Будьте привітні
Іноді ми вважаємо, що сказати привіт незнайомцю - це флірт. Ми боїмося, що, проявивши дружелюбність, у відповідь ми отримаємо лише збентежену посмішку і здивований погляд. Ми живемо в світі, де люди боятися бути надто привітними тому, що їх дружелюбність може бути неприємним і небажаним. Іноді ми ведемо себе по-хамськи, адже це вважається крутим. Виробіть у себе звичку бути привітним і вам дадуть відповідь взаємністю. Адже те ж саме стосується любові - чоловік може полюбити жінку тільки тоді, коли відчує, що її серце відкрите для любові і вона відповість взаємністю, і навпаки.
5. Давайте поради
У США, давати поради - це абсолютно природно. Тим не менш, у багатьох країнах, включаючи Австралію, роздача рад - це не те, чим більшість людей займається щодня, виключенням є вечеря в гарному ресторані.
Спробуйте давати поради навіть у невеликій придорожній забігайлівці по сусідству або в кав'ярні поруч з вашою роботою. Посмішка або «спасибі» від людини, що обслуговує вас, може трохи поліпшити ваш настрій.
6. Використовуйте екологічно чисті продукти
Сюди входить вживання легально привезеного кави, використання пакетів і паперу з переробленої сировини, прання одягу екологічно нешкідливим порошком. Знання того, що ви один з небагатьох, хто піклується про навколишнє середовище, змусить вас пишатися собою і зробить щасливим.
7. Ведіть машину з добротою
Ми всі, здається, поспішаємо дістатися кудись. Нас всіх засмучує вуличний рух. Нас дратують повільні водії перед нами. Нас дратують машини, які постійно перебудовувалася з смуги в смугу. Водіння - велике випробування, яке ви можете використовувати для того, щоб випробувати і поліпшити себе, адже непередбачені ситуації на дорозі зараз не рідкість. Ви можете навчитися спокою, терпіння і стійкості, щоб вас не дратували інші машини і транспортне сполучення. Ви можете навчитися доброті і поступливості, поступаючись дорогу іншим машинам. Практикуючись в цьому знову і знову, ви помітите, що ви стали спокійніше і спокійніше.
8. Позичте комусь хорошу книгу
Книги - одне з кращих вкладень капіталу. Хороша книга - це не тільки хороший друг, але і прекрасне джерело мудрості. Позичити комусь хорошу книгу, яку ви прочитали, і яка піде цій людині на користь, це чудовий добрий вчинок, який, на жаль, рідкість у наш час.
Ви ніколи не знаєте, чиє життя ви зможете змінити. Позичте комусь хорошу книгу. Або, що ще краще, купіть її для кого-то.
9. Допомагайте тваринам
Поранено чи тварина або просто голодно, ви можете допомогти, нагодувавши його або приголубивши. Ви можете годувати хлібом птахів в парку і рибу в ставку. Ви можете пожертвувати гроші організаціям, які допомагають тваринам. У деяких буддійських країнах, ви можете піти на бойню або на м'ясопереробний завод і викупити корову, щоб її не вбили.
Тварини такі ж, як і ми. У них є почуття. Вони тут для того, щоб зробити світ красивішим. Вони - частина природи. Хоча багато хто з нас їдять м'ясо, ми все одно можемо допомогти тваринам і бути добрими з ними.
10. Допомагайте потребуючим дітям
Багатьом з нас дуже пощастило адже ми народилися в люблячих і благополучних сім'ях. Але так пощастило не всім. Ви можете висловити свою подяку за все те, що у вас є, допомагаючи дітям, у яких немає таких можливостей, які є або один раз були у вас.
Ви можете допомогти потребуючим дітям, особливо з бідних країн, жертвуючи гроші на прожиток і освіту, яке їм так необхідно. Також, ви можете стати волонтером і допомогти будувати школи або вчити дітей англійської, математики, інформатики або інших наук.
Емоції і спогади, які ви отримаєте в результаті цього, залишаться з вами на все життя.
11. Станьте донором
Згідно Американському епідеміологічному журналу, донори крові не тільки радіють тому, що вони допомогли людям, у них також нормалізується рівень заліза, особливо у чоловіків. А це, в свою чергу, знижує ризик виникнення серцевих захворювань, адже надлишок заліза призводить до окислювального пошкодження, основну причину швидкого старіння, серцевих нападів і ударів.
Крім того, згідно з Американському епідеміологічному журналу, регулярно здаючи кров, ви знизите ризик розвитку раку, адже в появі останнього також винен підвищений рівень заліза. І так, ви готові здати кров?
12. Будь хорошим слухачем
Один монах сказав: «Нічого страшного, якщо ви не можете поділитися своїм багатством, головне, що ви можете поділитися своїм часом».
Велику частину часу, ми нехтуємо людьми навколо нас і їх проблемами. Всі тримають свої труднощі потай, щоб не засмучувати інших. Але іноді, якщо ви гарненько придивіться, то ви зрозумієте, що вашому другу погано після важкого розриву. А в іншого друга можуть бути проблеми в сім'ї або на роботі. Як би там не було, як би нам не подобалося слухати чуже ниття і скарги, бувають моменти, коли нам просто необхідно вислухати іншу людину. Іноді, все що потрібно людині в біді, це пара хороших вух і плече друга або обійми.
13. Допоможіть одному упакувати речі, переїхати або відкрити магазин
У сучасному світі може здатися, що ми все вимірюємо грошима. Хоча, існують речі, які купити не можна. Одна з таких речей - справжня, тривала дружба.
Допомагаючи одному переїхати, упакувати речі, відкрити магазин або організувати виставку - відмінний спосіб укріпити дружбу. Друг може відчути, що повинен вам, але ви будете почувати гордість і щастя від того, що зробили щось хороше.
14. Навчіть інших доброті
Доброта робить світ кращим. Доброта - це те, що зберігає життя голодуючим дітям в Африці і допомагає виживати жертвам стихійних лих. Навчивши інших доброті - ви примножите любов в цьому світі. Навчайте дітей бути добрими з самого дитинства, щоб це стало невід'ємною частиною їх характеру. Надихнете ваших друзів на добрі вчинки. Зробіть щось гарне разом. Вплиньте на них. На своєму прикладі покажіть їм, як добре бути добрим. Робіть це знову і знову, і навіть самий себелюбний друг не встоїть і піддасться вашому впливу.
15. Показуйте свою симпатію і розташування
Обійми - загальноприйняте вітання в багатьох культурах. Але, хоч і здається, що все роблять це, ефект, який обійми надає на людей, явно зменшений.