Кожен з нас стикається зі стресами в своєму житті, і далеко не всім вдається справлятися з ними без шкоди для свого психічного і тілесного здоров'я. Насправді, неможливо викреслити стрес зі свого життя - це важлива реакція, яка стимулює людину до дії і дозволяє уникнути багатьох небезпек. Але, можна зменшити його негативний вплив і почати жити спокійним, гармонійним життям за рахунок освоєння навичок управління емоціями.
1. Візьміть собі за правило не сперечатися з людьми, якщо ви бачите, що їх метою є не знаходження істини, а відстоювання власної правоти. Такі суперечки не принесуть плоду, і більш того, змусять вас дуже сильно понервувати. Сперечайтеся тільки з тими, хто відкрито до слухання.
2. Виробіть ассертивность і живіть в злагоді з собою і своїми бажаннями. Це дасть вам впевненість в собі і відчуття свободи. Завдяки ассертивности вас буде неможливо використовувати і маніпулювати вами, а це допоможе уникнути зайвих емоційних навантажень і стресів.
3. Якщо протягом дня вам довелося пережити сильне нервове напруження, не лягайте спати, не навівши в порядок свій душевний стан. Дуже хороший спосіб, щоб зняти напругу - це розслабляючий масаж з використанням ароматичних масел.
4. Є в нашій такі ситуації, на які ми не маємо впливу. Ми не можемо, наприклад, змінити погоду, або рішення близької людини про розрив. Але, якщо ми матиме різку емоційну реакцію на такі події, то про спокійне життя і мови бути не може. Такі моменти варто переживати абстрагуючись і займаючи позицію спостерігача.
5. Живіть з гумором - щодня знаходите привід для того, щоб реготати. Ніщо не робить нас такими стресостійкими, як сміх, самоіронія, вміння знаходити позитив у всьому.
6. Кожній людині необхідно час від часу бути наодинці з самим собою. Тільки так можна відновитися енергетично і емоційно після міжособистісних контактів, кожен з яких має вплив на нашу особистість.
7. Не мовчіть, якщо хочете щось запитати або сказати. Не мовчіть, коли вас щось не влаштовує, але вносите пропозиції щодо змін ввічливо, не ображаючи співрозмовника. Слово не горобець, але якщо не вилетить - виклює вам мозок і позбавить спокою.
8. Навчіться вчасно відмовляти людям якщо щось, чого вони хочуть, йде врозріз з вашими планами і переконаннями. Не давайте себе використовувати тим, хто сам нічого не хоче робити. Уникайте відносин, в яких немає симбіозу, і одна зі сторін просто паразитує.
9. Щовечора практикуйте планування наступного дня із записуванням всіх обов'язкових до виконання пунктів. Це дасть вам спокій і відчуття впевненості, так як ви будете тримати свої справи під контролем.
10. Дуже часто причиною стресів, агресії і роздратування в нашому житті буває психологічна атмосфера, в якій ми знаходимося. Але, це те, на що ми маємо вплив. Психологічну атмосферу створюють люди, а значить ви можете внести в цей процес свій внесок, і кардинально змінити ситуацію.
11. Ще один важливий секрет спокійного життя - вміння фокусуватися на своїх сильних сторонах, чи не переживаючи через недоліки. Ви ніколи не будете ідеальними, і секрет в тому, щоб розвивати сильні сторони, а не працювати над слабкостями.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: