Недосипання робить нас дратівливими і неуважними, але крім цього він негативно впливає на сексуальне життя і пам'ять, стан здоров'я і зовнішній вигляд. У нашій статті - про плачевні наслідки недосипу.
1. Недосипання призводить до аварій
Недосипання призводить до такого ж уповільнення реакції на дорозі, як і алкоголь, причому основна маса водіїв, які потрапляють в аварії через недосипання, молодше 25 років. Крім того, недосипання і погана якість сну призводять до нещасних випадків на робочих місцях. Згідно з даними одного дослідження, у людей, які мало сплять, частіше трапляються травми на робочому місці.
2. Недосипання призводить до зниження інтелекту
Нормальне мислення і навчання неможливо без повноцінного сну. Недосипання погіршує концентрацію уваги, робить людину більш дратівливим і нездатним приймати раціональні рішення. Крім того, уві сні відбувається обробка інформації, отриманої протягом дня, і якщо сну недостатньо, то частина інформації просто втрачається.
3. Недосипання призводить до проблем зі здоров'ям
Хронічний недосип підвищує ризик розвитку:
- порушень ритму серця
4. Недосипання вбиває сексуальне життя
5. Недосипання призводить до депресії
Хронічний недосип рано чи пізно призводить до появи депресії. Згідно з американськими даними, депресія і тривога частіше спостерігаються у людей, які сплять вночі менше 5 годин. Слід зазначити, що безсоння збільшує ризик розвитку депресії в 5 разів і часто є її першим симптомом. Недосипання посилює депресію, а депресія порушує сон.
6. Недосипання призводить до появи зморшок
При відсутності нормального сну вже через кілька днів погіршується колір обличчя, і з'являються мішки під очима. Хронічний недосип веде до появи зморшок і темних кіл під очима. Недосипання призводить до підвищення рівня кортизолу - гормону стресу, що супроводжується руйнуванням колагену шкіри, який надає їй гладкість і еластичність. Крім того, недосипання супроводжується зниженням рівня гормону росту, який у дорослих людей відповідає за збільшенням м'язової маси і зміцнення шкіри і кісток.
7. Недосипання погіршує пам'ять
8. Недосипання призводить до збільшення ваги
9. Недосипання збільшує ризик смерті
10. Недосипання змінює уявлення про світ
Зокрема, порушується здатність тверезо міркувати і приймати правильні рішення, особливо, якщо справа стосується сну. У сучасному світі швидкість життя постійно збільшується, тому витрачати час на сон стало немодно. Насправді, без повноцінного сну неможливий повноцінний неспання, тим більше, якщо робота вимагає постійної концентрації уваги.