Поставити стрес на місце, чи легко це? Те як ви справляєтеся зі своїм стресом відіграє велику роль в тому, як ви будите себе почувати.
Дані поради можуть допомогти відновити ваше кров'яний тиск, рівень цукру в крові, і багато іншого. Використовуйте ці стратегії, щоб зупинити стрес як можна швидше.
Купіть собі жувальну гумку. Наступного разу коли відчуєте дратівливість і втому, дістаньте жуйку. За даними досліджень, жування гумки знижує тривогу і знімає напругу. Одні лікарі вважають, що ритмічний акт жування покращує приплив крові до мозку, в той час як інші переконані, що приємний запах і смак допоможе вам розслабитися.
Вийти на вулицю. Проводити час на відкритому повітрі, навіть просто прогулюючись навколо будинку, може поліпшити ваше стан і настрій. Ви перебуваєте в природному середовищі, а якщо ви ще й робите щось активне: швидка ходьба або піші прогулянки, то навіть кілька хвилин можуть зробити велику різницю між тим як ви себе почуваєте до і після.
Посміхайтеся незважаючи ні на що. Чи не закочуйте очі, коли наступного разу, вам хтось порадить "Тримайте хорошу міну, навіть при поганій грі." У періоди напруги, все одно зберігайте посмішку - а якщо вона ще й щира, яка утворюється за допомогою м'язів навколо очей і рота - вона знизить стресові реакції організму, навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливою. Посмішка також сприяє зниженню частоти серцевих скорочень, тобто ви швидше заспокоїтеся і прийдете в норму.
Понюхайте Лаванду. Певні аромати, наприклад, лаванда - заспокоює. Але, треба пам'ятати, що лаванда може ще і посилювати дію деяких знеболюючих і заспокійливих препаратів, так що якщо ви приймаєте будь-які ліки, не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням.
Увімкніть музику. Чи відчуваєте, що ви на межі стресу? Музика допоможе вам заспокоїтися. Давно доведено, що люди мають більш низькі рівень гормону стресу - кортизолу, коли вони слухають хоровий або церковний спів. Це навіть краще ніж слухати запис дзюрчання води.
Перезавантажте своє дихання. Зосередивши увагу на своєму диханні, навіть коли ви відчуваєте напругу або страх, це відверне вас від негативних думок. Сядьте зручно в тихому місці. Дихайте повільно через ніс, дозволяючи ваших грудей і нижньої частини живота збільшується від припливу повітря. Видихайте так само повільно, повторюючи слово або фразу, яка допоможе вам розслабитися. Щоб отримати максимальну користь з даної вправи, робіть це не менше 10 хвилин.