Ми різні, але мета і сенс життя у всіх один - жити щасливо. Як стати щасливим? Як поліпшити своє життя?
10 способів зробити своє життя кращим
Спосіб перший: подивіться на своє життя інакше
Уявіть своє життя на стрічці часу або як певний період в історії світобудови, в історії людства ...
Мільярди років позаду і нікому невідомо, скільки ще попереду ...
Що є наше життя в цій нескінченній ріці часу? Роки людського життя розчиняються в цьому потоці.
Усвідомлення подібного стану речей допомагає змінити світогляд: в масштабах всесвіту нас просто немає!
Думка про те, що ти є піщинка щодо масштабів всесвіту, налаштовує на життя в форматі «тут і зараз». Всі дрібниці відпадають і людина починає цінувати кожну мить свого життя.
Наше життя обертається навколо нас. Ми народжені, щоб бути щасливими. Все, що існує в цьому світі, існує, щоб мати свій хід розвитку. Так, наприклад, ваше тіло може бути здоровим, хворим і нарешті залишити вас. Але, придивіться уважніше: десь глибоко всередині завжди живе відчуття щастя.
Якщо любов до життя, довіра до світу і щастя - ваші природні стану, то все інше відбувається саме по собі.
Спосіб другий: завжди пам'ятайте - світом править мінливість
Озирніться навколо. Наше життя не відрізняється постійністю. Вчорашній день - це вже історія. Завтра теж неминуче стане історією
Наші дні наповнені як позитивними для нас подіями, так і негативними. І неприємності існують рівно для того, щоб ми могли гідно оцінити приємні моменти.
Ви тільки на хвилинку уявіть собі, що життя складалося б лише з прекрасних моментів. Що було б з нами? Закіслі б від нудьги ...
Тому, щоб підтримати нас в життєво-активному стані світ періодично забезпечує нам струс, створюючи якийсь дискомфорт і підкидаючи ситуації, що вимагають негайного вирішення.
Ми не повинні цього боятися.
«Будь-який дискомфорт в життя відбувається на краще, вносячи в неї жвавість і задоволення», - Шрі Шрі Раві Шанкара
Спосіб третій: посміхайтеся
Західні психологи в ході дослідження встановили, що діти посміхаються до 400 разів на день, підліток - тільки близько 20 разів, ну, а доросла людина - ні разу!
Ми повинні більше посміхатися. Наша психіка влаштована за законами зворотного зв'язку: ми посміхаємося, коли ми щасливі, але і ми щасливі, коли посміхаємося. При посмішці м'язи обличчя розслабляються і ви вже підзаряджатися енергією і оптимізмом для нових досягнень.
Посміхайтеся більше. Посміхайтеся частіше.
Скажіть собі: будь що буде - сьогодні я буду посміхатися і буду щасливий!
Спосіб четвертий: включіть медитацію в своє життя
- не дія!
- Мистецтво нічого не робити!
- здатність проводити час наодинці з собою, насолоджуючись внутрішньої тишею!
Вважається, що відпочинок в глибокій медитації перевершує за своїм відновного дії навіть найглибший сон.
Хто, хоча б один раз пробував на практиці медитацію, погодиться, що незважаючи на всю парадоксальність ситуації - «байдикування» в комплексі з «ніочемнедуманьем» - це заняття архіскладна і звичайному сучасній людині може виявитися незрозумілим і непосильним.
Саме тихе і спокійне місце, куди людина може піти - це його душа: частіше дозволяйте собі таке усамітнення. Воно забезпечить вам приплив нових сил.
Знаходьте час для усамітнення. Якщо ви весь час зайняті справами, спілкуєтеся з різними людьми з різних питань, то вам дійсно не вистачає часу для себе самих - кілька хвилин тиші можуть створити диво. Кожен день знаходите можливість побути кілька миттєвостей в тиші, відставивши весь світ з його безперервний суєтою.
Тиша здатна лікувати. Тиша омолоджує. Тиша вселяє віру в стабільність і розвиває творчість. Нестандартні рішення виникають тільки коли ви розслаблені.
Спосіб п'ятий: слухайте своє дихання
Дихання - це перше і останнє дію в житті кожного і нас!
Дихання - це і є життя!
Нас не вчать, як правильно дихати і спостерігати своє дихання, але одного разу познайомившись зі спеціальними техніками дихання, будь то на спеціальних психологічних тренінгах (наприклад, тілесно-орієнтованої терапії) або на заняттях за програмами циклу «розумне тіло» (йога, пілатес і ін ), ми робимо для себе справжні відкриття: «кожному нашому внутрішньому стану відповідає своє дихання!». Тому коли ми не можемо впоратися зі своїм настроєм або емоційним станом безпосередньо, ми можемо впоратися з ним за допомогою дихання.
Спосіб шостий: додайте фарб у своє життя
Людина без емоцій - це висохле рослина.
Пам'ятайте, що ви самі є творцями свого життя!
Зробити своє життя більш цікавою, активною, повною приводів для здивування під силу кожному з нас: музика, подорожі, знайомства з цікавими людьми, пізнання нового і вдосконалення вже наявних навичок!
Спосіб сьомий: не бійтеся робити помилки і не шукайте досконалості
Як вже було сказано вище, в нашому мінливому світі досконалість не може бути присутнім щомиті.
Очікування досконалості автоматично призводить вас до переживання негативних емоцій: спостерігаючи, як помиляються інші або розуміючи, що помилилися ви самі, ви відчуваєте гнів, розчарування, ви зліться.
Коли ж ми радіємо, то ми просто підтверджуємо, що здатні приймати життя, такою, яка вона є.
Спосіб восьмий: будьте учнем завжди ...
Не упускайте жодної можливості пізнавати щось нове, освоювати нові види діяльності - змушуйте своє тіло і душу розвиватися.
Спосіб дев'ятий: ставте для себе короткострокові і довгострокові цілі
Людина так влаштована, що в будь-який момент часу він відчуває цілий ряд емоцій, як від минулого, так і від майбутнього. Ми можемо одночасно бути злі на якісь обставини минулого і тому побоюватися майбутнього.
Якщо ж ми навчимося мислити справжнім моментом і жити в форматі «тут і зараз», то і процес постановки цілей на майбутнє стане максимально коректним. І тільки такий підхід гарантує вам вибір вірного напрямку життя, про який надалі ви, швидше за все, ніколи не пошкодуєте і не мали сумніву.
У постановці мети вмійте розставити пріоритети. Чи не перераховуйте всього, чого хотіли б досягти в житті. Виберіть тільки найбільш важливі цілі.
Якось раз учитель приніс в клас скляну вазу і мішечок з кількома великими, дрібними каменями і піском. Він попросив своїх учнів перекласти вміст мішечка в скляну вазу. Деякі учні спочатку поклали пісок, потім дрібні камені, а для великих каменів місця вже не залишилося. Пізніше вчитель пояснив, що треба було спочатку покласти великі камені, потім маленькі, а для піску завжди знайдеться місце навколо каменів.
Цей приклад підносить нам важливий урок щодо розстановки пріоритетів. Якщо вибрати те, що принесе максимальне задоволення в довгостроковій перспективі, то менш значним цілям місце в житті знайдеться автоматично.
Кваліфіковану допомогу психолога в питанні постановки мети і її досягнення ви знайдете в ексклюзивному проекті СтільАнтіСтресс - он-лайн марафон "Як змінити життя на краще. 8 кроків".
Спосіб десятий: Мрійте про високий! Мрійте з розмахом!
Нехай всі говорять, що ваша мрія - це невоплотімая фантазія! Мрійте про неможливе!
Поки немає мрії, немає дії.
Ми народилися в цьому світі, щоб зробити щось чудове і унікальне. Не упускайте цю можливість.
Дайте собі свободу думати з розмахом. І майте хоробрість вірити, що втілення вашої мрії реально. А якщо ви вірите, але ваші мрії затримуються з виконанням, то знайти відповідь на своє питання ви можете тут "Чому не збуваються мрії".
І пам'ятайте: Мета життя - жити щасливо!
Чи бувало вже так, що ви починаєте робити якесь нову справу і воно у вас навіть спирається. І все-то начебто виходить. Ви радієте, а потім, раптом, все зупиняється і ви, незважаючи на «скребуть в глибині душі кішок», вже не можете зрушити себе з місця.
Було? Чесно собі зізнайтеся! Було! Факт!
Секрет таких зупинок простий. Вірніше сказати - немає ніякого секрету. Коли ви затіяли кожна нова справа, яка вам хотілося б зробити, ви починаєте з фрази: «Я хочу ...». Але проходить час і чомусь запал розчиняється в повітрі і «хочу» перетворюється »в« треба »!
Звичайно, ви ж собі за мету поставили! Ви ж собі обіцянку дали! Ви ж навіть друзям і родичам повідомили про свої серйозні наміри!
Куди тепер подітися ... і ти не в гуморі, а треба.
У момент, коли ваше «хочу» абсолютно для вас самих непомітно трансформується в «треба» або навіть в «я повинен», якраз все і зупиняється!
А це вже зовсім інша ситуація. Адже те, що «треба» робити або те, що «повинен» робити, робити-то якраз зовсім-зовсім немає ніякого бажання!
Між «треба» і «хочу» прірву!
Всі тонкощі самомотивації людини, що вирішила рухатися до заповітної мети зводяться до питання: Як зберегти стан або відчуття «Я хочу це зробити!».
Так як же себе мотивувати?
Мабуть, я не зустрічала кращої відповіді на це питання, ніж відповідь відомого дизайнера Артемія Лебедєва.
Перепрошую за грубість, але слів з пісні, як то кажуть, не викидають.
- Як себе мотивувати?
- Та ніяк, залишайся в ж @ пе!
