Багато з нас шукають способи поліпшення якості свого життя. А ви? Чи відчуваєте ви, що баланс у вашому житті або на роботі порушений? Чи відчуваєте ви, що вас кваплять, недооцінюють, вам недоплачують, вам не вистачає вільного часу? Ви відчуваєте, що перевантажені і в той же час спустошені?
До того ж, це вкрай суб'єктивне поняття. Воно визначається поглядами і запитами людини. І що для одного щасливе життя, то для іншого - нещастя. Так що будьте вірні своєму баченню якості життя!
Поліпшення якості вашого життя починається прямо зараз
Визначте, що для вас означає якість життя. Вирішіть, чого ви хочете досягти в наступних сферах життя:
здоров'я
багатство
відносини
Кар'єра
відпочинок
духовність
призначення
Якість життя можна прирівняти до щастя. Всі ми хочемо здоров'я, багатства, хороших відносин, щастя і т. Д. Але досягнення успіху в деяких з цих сфер життя ще не гарантує щастя.
Іронія в тому, що багато людей говорять щось на кшталт: «Я буду щасливий, коли ...». І коли досягають того, чого бажали, все одно залишаються нещасливими!
Так що коли ви вирішите, чого хочете від життя, Змінний цю установку.
Замість того, щоб думати: «Я буду щасливий, коли ...», прийміть рішення бути щасливим прямо зараз. Щасливе настрій може дуже швидко змінити все на краще. Як?
Коли ви щасливі, ви ...
- Залучаєте щасливих, позитивних, оптимістично налаштованих людей, які піднімають вам настрій і розмовляють мовою достатку, здоров'я, радості, повноти і свідомості життя.
- Сповнені енергії та ентузіазму. Ви дивіться на великі цілі і проекти, думаючи, наповнять чи ваше життя духом пригод і доставлять вони вам задоволення, замість того, щоб проживати життя, як на рутинну обов'язок.
- Краще приймаєте рішення. Рішення, затуманені стресом, страхом, негативом і хвилюваннями, рідко приводять до бажаних результатів.
- Краще дбаєте про себе і своє майно, відчуваєте почуття подяки за те, що вже маєте.
- Фокусуєтесь на те, що дійсно важливо для вас - на ваших цінностях.
Щоб стати щасливішим і поліпшити якість життя прямо зараз:
- Спрощуйте. Позбавляйтеся від всього, що вже не приносить вам користі або радості. Говоріть «ні» суспільних справ, в яких не хочете брати участь. Говоріть «ні» своєму начальнику, коли ви перевантажені завданнями по роботі (вам потрібно робити акцент на якість, а не на кількість). Перестаньте дивитися телевізор (крім гумористичних, освітніх та надихаючих передач, все інше - марна трата дорогоцінного часу). Виділяйте час на те, що дійсно важливо. і не звертайте увагу на все інше.
- Починайте свій день з позитиву і закінчуйте його вдячністю. Ця проста медитативна практика займе не більше 30 хвилин в день (15 вранці та 15 ввечері), але в корені змінить ваш світогляд.
- Робіть те, що любите, кожен день. Більшість з нас настільки завантажено зобов'язаннями перед іншими, що ми забуваємо про одну людину, який намагається «встигнути все» - нас самих. Чи справді це «все» так важливо? Робіть щось, що вам подобається, кожен день.
- Працюйте над своїми цілями кожен день. Виділяйте хоча б кілька хвилин на те, що наближає вас до мети, і ви будете почувати, що ні тупцюєте на одному місці, що ви робите щось важливе.
- Будьте поблажливіше до себе. Всіх справ не переробиш, і потрібно залишати якийсь час і енергію на особисті потреби. Неможливо все робити ідеально. Тому дуже важливо вміти спрощувати. Чи не корите себе за те, що не можете переробити всі справи. Ви не бездушний робот, який повинен виконати певну послідовність функцій. Так, у вас є обов'язки, але ви можете розставити пріоритети і відкинути те, що забирає найбільше часу, викликає стрес і робить вас нещасливим.
- Погляньте на спілкування з людьми по-новому. Часто ми відчуваємо, що якість нашого життя знижується через неприємні нам людей, з якими доводиться мати справу кожен день. Замість того, щоб відчувати стрес з цього приводу, уявіть, що ці люди - актори. Уявіть, що і вони, і ви знімаєтеся у фільмі про ваше життя - адже треба ж комусь грати негативних персонажів! І ці актори дуже добре справляються зі своїми ролями! Дивіться, як майстерно вони засмучують і злять вас своїми словами і вчинками! Цей простий фокус може викликати у вас усмішку. І навіть якщо цього не станеться, він допоможе вам послабити емоційне навантаження, пов'язану зі словами і діями цих людей.
- Візуалізують свою ідеальну життя.
Кожен день виділяйте по кілька хвилин на візуалізацію ідеального розвитку вашого життя. Робіть це постійно, з почуттям, і ви здивуєтеся, як швидко на вашому шляху почнуть виникати «правильні» люди і «правильні» сітуаціі.Візуалізіруйте все в теперішньому часі:
«Моє життя таке прекрасне, у мене стільки причин для подяки, хіба не чудово, що я досяг всього цього?»
- Піклуйтеся про себе. Любіть своє тіло і забезпечуйте його правильним харчуванням, відпочинком і інтенсивними фізичними навантаженнями. Важко насолоджуватися життям, якщо ви не здорові.
- Посміхайтеся. посмішка - регулятор настрою! Кожен раз, коли турбуєтеся, зліться або хвилюєтеся, посміхайтеся (і зовні, і внутрішньо). І відразу стане легше.
- Дійте, спираючись на позитивні, а не негативні почуття. Прислухайтеся до своєї інтуїції! Для розвитку інтуїції використовуйте вправи Методу Сільва, щоб навчитися визначати, чим викликане інтуїтивне відчуття, і правильно використовувати цю інформацію.
Раніше я намагався додати в своє життя якомога більше всього, але тепер розумію, що головне - якість, а не кількість.
Поліпшите якість життя прямо зараз: визначте, що таке для вас якість життя; прийміть рішення бути щасливим ЗАРАЗ; і будуйте своє життя навколо того, що важливо для вас.
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
А у нас є для вас подарунок, який допоможе вам поліпшити якість життя 🙂
Якщо ви ще не знайомі з методом Сільва або хочете дізнатися більше, заповніть інформацію нижче і отримаєте безкоштовний путівник по методу Сильва!
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!
«Помірний стрес і здорова конкуренція ключ до досконалості» - утопічність цього судження зашкалює. Жити в стресі норма сучасної людини боїться вийти за територію власного комфорту. Конкурувати з ким? Навіщо? Ваші судження пережиток минулого.
»Будьте поблажливі до себе!» - це насправді важливо. Важливо прощати себе за дрібні помилки, не засуджувати себе, якщо щось на встиг зробити і найважливіше з моєї точки зору-любити себе. Спасибі за ще одну цікаву і корисну статтю!
Дякуємо! Це чудово, особливо сподобалося про негативні персонажах: «люди = актори». Обов'язково використовую для себе.
Спасибі вам! Дуже чекаю нових медитацій, намагаюся починати позитивно мислити, отганять депресії, погані думки ...
Як цікаво! З першого дня нового року почав, не замислюючись над цим, вести себе так як Ви написали в цій статті. І ось читаю про це зараз весь у мурашках! Значить є результат! Спасибі вам! Більше і краще.