Як перестати ревнувати - оцініть свої думки. Якщо є страх, що партнер залишить, запитайте себе: чи реальні ці страхи? Чи дав партнер підстави не довіряти йому? Можна зробити висновок, що за логікою причин для ревнощів немає.
Візьміть на себе відповідальність за свої емоції і працюйте з ними відкрито, в лоб. Потужні почуття образи, гніву і неприйняття виникають не без причини. Можливо, відповіді на питання криються в дитинстві або в минулих відносинах (можливо, попередній партнер був невірним). Якщо це так, жінки повинні розглянути варіант відвідати психотерапевта.
Кращий спосіб, як перестати ревнувати, поговорити зі своїм партнером про свою невпевненість і зізнатися, що ревнуєте. Відкриття потреби і вразливості страшно, але відповіді можуть бути обнадійливими. Нехай партнер допоможе керувати ревнивими почуттями. Можливо, разом вийде встановити деякі розумні межі відносно флірту.
Навчіться мінімізувати небезпечні думки, перш ніж на них зупинятися. Ревнощі з'являється при вигляді фотографії партнера з іншою людиною. Жінка здається собі самотньою і непривабливою. Спробуйте вигнати ці думки з глибоким видихом.
Побудуйте позитивної розмова з самим собою - згадайте, що ви привабливі, талановиті і розумні. У кожної жінки є хороші речі, що йдуть тільки від вас. Зрештою, партнер зробив свій вибір, не кого-то другого.
Визначити джерело ревнощів. Замість того щоб пригнічувати відчуття, спробуйте зрозуміти, звідки воно. Витратьте деякий час, щоб побути на самоті і подумати про ситуацію, яка змушує ревнувати. Де може бути джерело ревнощів? Наприклад, це може бути заздрість колег на робочому місці.
Перестаньте порівнювати себе з іншими жінками (актрисами, манекенницями, його колегами, знайомими). Порівняння часто дає народження ревнощів. Зосередьтеся на своїх досягненнях, а не прагнете до чужого успіху.
Потрібно відвернути себе. Припиніть зосереджуватися на тому, що змушує вас ревнувати. Наприклад, якщо ви ревнуєте іншої людини, заблокуйте собі доступ до Facebook на сторінку цієї людини.
Зрозумійте, що шпигунство заважає партнеру і не покращує ситуацію і може зробити ще гірше. Якщо він обманює, він знайде способи, щоб обдурити знову і знову. Якщо ж ревнощі є
Поговоріть з партнером спокійно і раціонально про свої почуття. Після того як обидва висловилися, потрібно шукати шляхи зменшення ревнощів. Психологія сьогодні рекомендує, щоб кожний партнер написав список речей, які змушують його або її ревнувати, список своїх потреб, побажань. Потім обміняйтеся своїми записами і обговоріть способи отримання відповідних бажань. Ця вправа дозволить побудувати довіру і тримати ревниві почуття від відносин подалі.