Регулярне прийняття гарячої сауни є відмінним способом полегшення дії постійних стресів і суєти на Ваше життя. Вже через кілька хвилин приємний жар розслабить тіло і розум, при цьому додасть життєвих сил і енергії. Сауна надає оздоровчий ефект на здоров'я, завдяки активізації кровообігу, зміцненню серцево-судинної системи, імунітету, а також завдяки детоксикації організму в сауні і очищенню його від шлаків. Крім цього Ви отримаєте купу задоволення і приємних відчуттів. Для тих, хто збирається долучиться до банних традицій і відвідувати сану частіше, дамо кілька загальних але дуже важливих порад:
Рада №1: Підберіть зручний для Вас час і приділіть мінімум 1 годину.
Звичайно, короткострокове, але часте відвідування сауни краще, ніж повна відсутність банних процедур у Вашому житті. Але краще буде, якщо Ви зможете приділити для прийняття сауни достатньо часу і нікуди при цьому не поспішати. Деякі вважають за краще відвідувати сану вранці, щоб активізуватися і розігрітися перед робочим днем, а деякі навпаки віддають перевагу неквапливої пропарюванню ввечері після виснажливого трудового дня. Хтось любить приймати її після фізичних навантажень або вправ. Ви теж можете легко розробити графік і підібрати зручний для Вас час відвідування, що дозволить зробити сауну більш ефективною і корисною для Вас і Вашого здоров'я.
Рада №2: Слідкуйте що і скільки ви їсте і п'єте.
Намагайтеся не наїдатися безпосередньо перед походом в лазню або сауну. Найкраще, якщо після прийому їжі пройде мінімум годину, перш ніж Ви почнете паритися. Бажано при цьому з'їсти що-небудь легке. Що стосується пиття, то вживання спиртних напоїв ні до ні під час пропарювання не рекомендується. Це збільшує ризик перевантаження серцево-судинної системи організму, а також сприяє зневоднення. Рекомендується вживати побільше питної води як до, так і після прийняття сауни або лазні. Після пропарювання до речі будуть середні порції солоних закусок разом зі збільшеним кількістю рідини.
Рада № 3: За можливості роздягніться повністю.
Рада № 4: Користуйтеся спеціальними аксесуарами для саун.
Використання банних аксесуарів зробить Ваш відпочинок більш приємним і розслаблюючим. Підголівники, спинки і підніжки забезпечать комфорт і підтримку тіла. Ароматичні масла для лазні та сауни. такі як евкаліптова, ментолове, лимонне або інше зроблять пар смачним і ароматним. А використання банного мила, щітки і губки забезпечать кращу гігієну і очищення шкіри від бруду і зроблять хороший пілінг шкіри. Традиційним для фінської сауни і лазні є використання діжки і ковша для поливання на кам'янку, а також застосування віників для лазні. за допомогою яких роблять дуже приємний і цілющий банний масаж віниками. Серед інших аксесуарів для лазні та сауни потрібно користуватися термометром і гігрометром, таймером або пісочного годинника. Також дуже добре, якщо в сауні присутній легка фонова музика і продумано приємне освітлення.
Рада № 5: Використовуйте кілька рушників.
Щоб забезпечити більшу гігієну і комфорт, слід брати з собою кілька рушників. Одне можна використовувати як підстилку на полиць, щоб не обпектися об гаряче дерево і просто для додаткової гігієни. Другим Ви можете обтирати піт з свого тіла, це зручно і більш правильно, щоб краплі поту НЕ котилися на підлогу або полки. А ще один рушник стане в нагоді на остаточному етапі, коли Ви вже пропарені і чисті будете обполіскувати і приймати душ.
Перед заходом в парну необхідно для початку змити з себе верхній шар пилу і бруду, а також трохи прогрітися і частково адаптувати організм до впливу тепла. Також можна використовувати душ для охолодження, налаштувавши відповідну температуру води. Але для охолодження звичайно краще підійдуть холодний басейн або замет снігу. Екстримали можуть пірнути в крижану ополонку. Після пропарювання прийняття душа також обов'язково, щоб змити з себе піт, а разом з ним виділилися на поверхню шкіри бруд, шлаки і токсини.
Рада № 7: Турбота і догляд за шкірою в сауні.
Ваша шкіра отримає від пропарювання в сауні дуже багато корисного. При впливі високої температури і пара шкірні пори розкриваються, що дозволяє звільнити їх від накопичилася бруду, пилу і жиру. Досвідчені відвідувачі знають, наскільки корисний і ефективний догляд за шкірою в лазні чи сауні. Особливо корисно використовувати в сауні різноманітні маски, мед, сіль і інші інгредієнти, які допоможуть очистити, живити і зволожувати шкіру. Якщо Ви не користувалися подібними засобами, то в будь-якому випадку буде корисним застосування великої кількості зволожуючого крему після пропарювання і завершального душа. Жар сауни може зробити шкіру сухою, тому застосування зволожуючого і поживного крему, а також вживання великої кількості води після парної буде корисним. Ваша шкіра є таким же важливим органом як серце, печінку або мозок, тому відповідальність за її стан, а також пошук відповідних варіантів для догляду за шкірою, в кінцевому рахунку, лежить на Вас.
Рада № 8: Дозвольте тілу охолонути і адаптуватися до зміни температури після сауни.
Після того, як Ви закінчили паритися, не поспішайте одягатися і йти. Дозвольте своєму тілу близько 20 хвилин відпочити від температурної навантаження і охолонути, повернутися до нормальної температури і адаптуватися до зовнішнього середовища. Якщо сауна у Вас вдома, то краще за все після сауни буде одягнутися в халат або м'яку піжаму.
Рада № 9: Пам'ятайте про ризики негативного впливу сауни на Ваше здоров'я.
Якщо Ви і Ваш чоловік готуєтеся завагітніти або вже чекаєте дитину, потрібно особливо відповідально ставитися до відвідування і часу перебування в сауні. Потрібно пам'ятати, що вплив високої температури скорочує кількість вироблення сперматозоїдів і їх активність. Вагітні жінки повинні пам'ятати про те, що гіпертермія протягом перших тижнів розвитку плода вкрай небезпечна і може спричинити важкі наслідки. Вагітним жінкам потрібно особливо обережно приймати сауну і обов'язково проконсультуватися з лікарем перед походом в лазню. Також консультація з лікарем обов'язкове хворим на цукровий діабет, розсіяний склероз, вовчак, гіпертонією і іншими серцевими захворюваннями, а також хворим на респіраторні захворювання. Більш детально про протипоказання до сауни або лазні можете прочитати у відповідній статті.
Рада № 10: Інтим в сауні не рекомендується.
Наведений вище перелік складається всього з 10 рад і пропозицій для приємного і ефективного проведення часу в сауні. Але чим частіше Ви будете відвідувати лазні і сауни Києва. тим більше правил Ви зможете виробити для себе, грунтуючись вже на особистій практиці і перевагах. Але той факт, що проходження елементарним правилам дозволить зробити відпочинок безпечним і правильним не залишає сумнівів. Частіше ходіть в баню або сауну, відпочивайте з користю, будьте красивими і здоровими!