10 простих способів, як зберегти здоров'я шлунка при схудненні.
Не знаю, чи є на світі людина, яка ніколи не відчував неприємних відчуттів, пов'язаних з роботою шлунка. Напевно, хоча б один раз, але кожен на собі відчув те, що називається тяжкість в шлунку, нудота, відрижка, печія, болі і т.д. Але якщо є щасливчики, які не знають про ці проблеми, то їх, напевно, дуже мало.
Більшість з нас до таких людей віднести не можна. Ми точно знаємо, де у нас шлунок і він, до речі, не дає нам це забути.
Чим старше ми стаємо, тим частіше нарікаємо на проблеми з шлунково-кишковим трактом. А таке захворювання, як гастрит, все частіше виникає вже у молодих людей зі студентської скамьі.Особенно ми «вбиваємо» шлунок тоді, коли беремося знижувати вагу за допомогою жорстких дієт або голодувань.
Що робити, щоб не потрапити в число «ощасливлених» цією проблемою?
Є 10 простих способів. як при зниженні ваги залишитися зі здоровим шлунком:
1. Харчуйтеся не рідше ніж 5 разів на день. Обов'язково завтракайте.Ето дозволить уникнути гострого почуття голоду, яке призводить до переїдання. А так же запобіжить роз'їдання шлунковим соком стінок порожнього шлунку.
2. Як можна ретельніше пережовувати їжу. Це полегшить процес травлення і не буде травмувати слизову оболонку шлунка.
3. Слідкуйте за обсягом порцій. Обсяг порожнього шлунка - 0,5 літра. Він, звичайно, може розтягуватися, але це буде шкодити вашому здоров'ю та призведе до набору ваги.
4. Виключіть смажену і жирну їжу. Переварювання важких жирних продуктів ускладнює роботу шлунка, призводить до захворювань і накопиченню зайвих кілограмів.
5. Не вживайте продукцію фаст-фуду. Про шкоду даної продукції для шлунково-кишкового тракту не чули тільки немовлята.
6. Копчена і маринована їжа підвищує кислотність шлунка і призводить до роз'їдання його слизової оболонки.
7. Не купуйте продуктів, на етикетках яких вказані в складі барвники, консерванти та інші хімічні наповнювачі та підсилювачі вкуса.Употребленіе таких продуктів небезпечно для життя.
8. Намагайтеся щодня хоча б один раз з'їдати гарячу їжу. Це може бути суп або каша, або тушковані овочі.
9. Не захоплюйтеся гострими приправами. все повинно бути в міру.
10. Позбавтеся від звички харчуватися «на ходу» або «мимохідь». Це не дозволить вам з'їсти не те, що приносить користь і не в тій кількості, яка необхідна для нормального ваги і здорового шлунка.
Не пропустіть цю зустріч онлайн, кількість місць обмежена.
Буде цікава і корисна інформація. Обіцяю! Ніякої теорії. Тільки особистий досвід і рекомендації.
До зустрічі на вебінарі!