Позбутися від надлишку жиру на животі - завдання не з легких. Але, цілком здійсненна за допомогою спорту, правильного раціону, апаратів для локальної корекції. Професійні методи естетичної косметології гарантовано прибирають некрасиво звисає живіт і боки.
Накопичувати або спалювати?
Насправді наявність невеликої кількості жирових тканин на животі необхідно для повноцінного функціонування організму. Поняття «пояс Венери» вказує саме на цінність жирового шару для жіночих органів. Важливо не допускати його надлишку. Придбавши один раз проблему із зайвими складками в області низу живота, боків, працювати над зникненням потрібно буде наполегливо, з максимальною самовіддачею!
Підказки на шляху до стрункої фігури
Дізнайтеся про помилки, що допускаються під час скидання абдомінального жиру, і рекомендаціях б'юті-фахівців зі створення ідеальної талії.
1. Знежирена дієта: користь чи шкода?
Під час спалювання жиру на животі навіть дуже корисно вживати трохи сала - чистих мононенасичених жирних кислот. Під час досліджень групі жінок запропонували перейти на дієту з мононенасиченими жирними кислотами (1600 ккал). Їм вдалося скинути зайву вагу всього за місяць.
Рекомендації. Ввести в раціон продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти: жменю горіхів, ¼ авокадо або 1 ст.л. оливкового масла до кожного прийому їжі.
Жінки, схильні до депресій, набагато частіше піддаються ризику отримати додаткові жирові складки в області живота. Це пояснюється тим, що під час затяжної депресії фізична активність знижується до мінімуму, її місце займає неправильне харчування.
Рекомендації. Більше фізичних вправ! Активність, рух і спорт збільшують рівень хімічних речовин мозку, які відповідають за регулювання метаболізму жирів. Гарний настрій підвищує мотивацію, тому спілкуйтеся з друзями або вирішите проблему за допомогою досвідченого психолога.
3. Дружба з фастфудами.
Диявольський мікс чіпсів (простих вуглеводів) і коли (цукор) миттєво збільшує цукор в крові, в результаті чого печінка накопичує жир в організмі.
Рекомендації. Введіть в раціон тільки здорову їжу, в якій головним компонентом стануть овочі.
4. Навіщо нам чудо-мінерали?
Чи знаєте ви, що магній регулює понад 300 функцій в організмі? Дослідження показали, що, насичуючи організм магнієм, можна істотно знизити рівень цукру в крові і інсуліну.
Рекомендації. Мінімум 2 рази на добу збагачуйте організм продуктами, які містять магній: банани, соя, темна зелень.
5. Ефективність «дієтичної соди».
«Дієтична сода» - це завуальований спосіб боротьби з жировими відкладеннями. Вона не вирішує проблему, а лише дарує надію.
Рекомендації. Якщо ви не готові повністю відмовитися від газованих напоїв, зменшуйте кількість калорій в раціоні.
6. Любителям гамбургерів.
Для отримання наочної картини вчені запропонували двом групам жінок експеримент. Перша група щодня протягом тижня споживала на 750 зайвих ккал насичених жирів, друга - стільки ж поліненасичених жирних кислот. За цей час у людей з першої групи вісцерального жиру накопичилося в 2 рази більше, ніж у другій.
Рекомендації. Щоб отримати достатню порцію поліненасичених жирних кислот, досить раз в тиждень повечеряти порцією жирної риби (форель або лосось). В інший час скоротіть до мінімуму споживання червоного м'яса, а недолік білка заповните за допомогою курки і бобових.
7. «Пивний» живіт у дівчат: розвіюємо міфи.
Данські вчені довели, що споживання пива має безпосереднє відношення до абдомінальне ожиріння. Але не тільки пиво здатне зіпсувати фігуру. Будь-який алкоголь сприяє набору зайвої ваги.
Рекомендації. Помірна кількість споживання алкоголю - гарантія стрункості.
8. Йога: Жиросжигающая мантра «Ом».
Коли починається менопауза, а відповідно і гормональні зміни, позбутися жиру на животі дуже складно. Але допомогти в цьому може енергійна йога. Згідно з дослідженнями 3 години занять йогою в тиждень з виконанням мантри «Ом» протягом 4 місяців дозволяє зменшити талію на 1.5 см.
Рекомендації. Знайдіть час, зробіть щось приємне для себе - це дозволить контролювати гормони стресу.
9. Краса на тарілці.
Фрукти і овочі насичених, яскравих кольорів збагачені вітаміном С, що знижує рівень кортизолу. Дослідження показують, що люди, які споживають більше продуктів харчування жовтого, червоного і оранжевого кольорів, менш схильні до ожиріння.
Рекомендації. Додайте фарб в свій раціон: прикрасьте котлети з індички шматочками червоного перцю або зробіть меню за допомогою риби і сальси з манго.
10. Інтенсивність тренувань.
Фізичні навантаження високої інтенсивності - найбільш ефективний спосіб зниження інсуліну, тригліцеридів, кортизолу і калорій.
Рекомендації. Вибирайте для себе вправи високої інтенсивності з невеликими перервами (їзда на велосипеді, біг, присідання або віджимання). Відкрийте для себе серії підходів, скажімо, виконання однієї вправи протягом 2 хвилин з перервою в 60 секунд.
Найцінніший і життєвий рада. Погляньте ще раз на власне тіло і ефекти у вигляді «рятувального кола», «вушок чайника», «пояса Венери». Ви точно ЦЬОГО хочете? Якщо відповідь негативна, дізнайтеся більше про прогресивних методах боротьби з локальними жировими відкладеннями! Наприклад, про метод інтраліпотерапіі з використанням препарату Аквалікс.