Зізнаємося чесно: мало хто з нас дійсно задоволені своєю фігурою. Навіть струнким дівчатам часом здається, що у них є зайві обсяги. Є, звичайно, щасливці - такі, як ангели Victoria's Secret, - яким пощастило народитися володарками нагострених форм. Але, на жаль, більшості доводиться невпинно працювати в спортзалі і ретельно стежити за дієтою, щоб підтримувати форму і радіти своєму відображенню в дзеркалі. ELLE склав список з 10 очевидних факторів, які повинні стати для вас сигналом: пора худнути.
Складно підніматися по сходах? Будь-яка фізична активність швидко виводить вас з ладу? Це наслідки зайвої ваги. Щоб тримати себе в формі, необхідно регулярно займатися спортом, ходити в басейн або просто багато гуляти на свіжому повітрі. Крім того, що фізична активність дозволяє спалювати кілокалорії, вона ще й прискорює метаболізм, а значить, допомагає зберегти стрункість.
Не слухайте тих, хто заявляє, що хропіння - це природний процес, посилаючись на те, що у вас вся сім'я «сопе». Крім того, що хропіння навряд чи можна назвати естетичним явищем, він ще і дуже небезпечний для вашого здоров'я. Причина криється, як не дивно, в зайвих кілограмах: надлишок жирового прошарку навколо шиї звужує дихальні шляхи, що і викликає паузи в диханні, внаслідок чого з'являється хропіння.
3. Висип на обличчі й тілі
Якщо у вас з'явилися червоні цятки на обличчі й тілі (і справа не в новому кремі або декоративної косметики), то цілком може бути, що ваш організм так реагує на надлишок жирової тканини. Насамперед зверніться до дерматолога, який призначить вам курс лікування. І обов'язково скоротіть споживання жирних, смажених і солодких продуктів - вони можуть провокувати появу висипу.
4. Хронічна втома
Зайва вага - це навантаження, не тільки фізична, а й емоційна. Нічого не хочеться, ви постійно в депресії, втому накочує з самого моменту пробудження. Все це явні ознаки того, що пора брати себе в руки.
5. Постійне почуття голоду
Непроходящие почуття голоду може бути обумовлено двома факторами: або ви їсте нездорову їжу (цукерки, бургери), які швидко насичують і так само швидко викликають бажання з'їсти що-небудь ще. Або ваш організм намагається повідомити про те, що у вас діабет. Поспостерігайте за собою: якщо у вас падає зір, присутній непроходящие почуття спраги, ви відчуваєте поколювання і ломоту в кінцівках, є ймовірність захворювання. Розрахуйте ваш показник Ідеальною Маси Тіла (ІМТ) за формулою: ІМТ = вага розділити на зростання. Норма цього показника знаходиться в межах від 18,5 до 24,9. Якщо ваша цифра значно відрізняється від норми і ви помічаєте поява перерахованих симптомів, обов'язково зверніться до лікаря.
6. Високий тиск
Знизити високий тиск і рівень холестерину без таблеток можна всього лише позбувшись зайвих кілограмів. Як стверджують лікарі, цей спосіб є найбільш безпечним і стійким. Так навіщо ж платити більше ?!
7. Неидеальная фігура
Звисають боки, в'ялий живіт, целюліт на попі - це очевидні ознаки зайвої ваги, які помітні не тільки вам, а й оточуючим. Дістаньте улюблені джинси і спробуйте їх надіти: якщо це вийде без праці, то вам достатньо трохи підкачатися, щоб прийти в форму. А ось якщо справи кепські, то можна зробити джинси своїм мотиватором. Запишіться на індивідуальні тренування, купите абонемент в басейн, складіть меню, засноване на дієтичних продуктах, два рази на тиждень влаштовуйте детокс. І вже через пару тижнів ви виявите, що стрілка на вагах пішла вниз, а заповітні джинси ось-ось можна буде надіти знову.
8. Схильність до раку
За даними Національного інституту раку, надмірна кількість жирових клітин може спровокувати вироблення гормону естрогену, який, в свою чергу, може викликати рак молочних залоз або поява пухлини. Тому дуже уважно вивчіть медичну історію своєї родини. Якщо хтось із родичів коли-небудь хворів на рак, у вас може бути схильність до цього захворювання. А це ще одна, дуже серйозна причина постійно тримати себе в їжакових руковіцах і не допускати значних збільшень у вазі.