Ви не хочете мучити себе дієтами, не брати до уваги калорії і при цьому не відчувати почуття голоду?
Ось 10 кроків, які дійсно змінили життя однієї дівчини, і вона готова допомогти іншим людям позбутися від зайвої ваги, проблем зі здоров'ям, з шкірою і відчути себе молодим, струнким, привабливим, а головне, здоровим.
1. Виключити з раціону продукти білого кольору. Якщо ви просто закохані в білий хліб, білий картопля і білий рис, вам доведеться пересилити себе і назавжди сказати подібним продуктам «Прощавай!». Біла мука буквально стає цукром у вашому організмі. А надто велика кількість цукру «дарує» вам постійне відчуття голоду, в результаті чого ви їсте, їсте, їсте і так до тих пір поки не ляжете спати. Тому намагайтеся уникати «білі» продукти. Краще коричневі: темний хліб, печена картопля і коричневий рис.
2. Зелений чай - запорука молодості. Крім того, що зелений чай надзвичайно смачний, його воістину можна назвати «фонтаном молодості». Це, можливо, краще, ніж ви можете постійно балувати ваше тіло. Він насичений антиоксидантами, які, як усім відомо, дуже ефективні в боротьбі з раковими захворюваннями, артритом, високим рівнем холестерину в крові, серцево-судинними захворюваннями, різними інфекціями, що ослабляють нашу імунну систему. Намагайтеся випивати 3-5 чашок зеленого чаю в день і не забувайте додавати часточку лимона.
3. Їжте горіхи. Ви пам'ятаєте про те, що це не дієта? Тому не турбуйтеся про те, що горіхи додадуть вам кілограми. Просто забудьте про калорії. Як говорять учені, одна жменя горіхів в день - запорука захисту від серцевих захворювань. Горіхи багаті клітковиною, антиоксидантами і жирними кислотами омега-3 (жири, що знижують рівень холестерину).
4. Стрункість разом з омега-3. Омега-3 містяться в горіхах, різних овочах і в рибі, такий як оселедець, скумбрія, осетер і хамса. Чим же це так корисно? Це натуральний протизапальний елемент, який запобігає появі артриту, простатиту, запалення сечового міхура. Більш того, Омега 3 робить вас розумнішими завдяки її чарівному властивості «підтримки» мозкових функцій, а це значить хороша пам'ять, покращений процес мислення, зосередженість. Омега-3 також бореться зі стресом, даруючи вам гарний настрій.
5. Авокадо - ваш кращий друг. Ви, можливо, подумаєте, що авокадо насичений жирами, але це корисні жири! І якщо дотримуватися пропорції у вживанні цього фрукта, він ніколи не зробить вас толще, і це абсолютна правда. У авокадо міститься величезна кількість поживних речовин, вітамін К, дієтична клітковина, калій, фолієва кислота, завдяки чому авокадо по праву називають найкориснішим фруктом у світі. Боїтеся хвороби Альцгеймера? Хочете бути як можна довше молодим, струнким і здоровим? В такому випадку вам варто полюбити авокадо.
6. Міняйте ваш режим. Більшість людей не снідають, з'їдають жалюгідний сендвіч на вечерю, але при цьому налягають на обід. А це можна по праву назвати самогубством. Сто раз уже було сказано, що хороший, повноцінний сніданок, менш «багатий» ланч і крихітний вечерю творять справжні чудеса з вашим тілом! Також намагайтеся не їсти після 9 години вечора. Повірте, спати набагато приємніше з легким відчуттям голоду, а не перенасичення.
7. Правило 80/20. Вживайте здорову їжу 80% всього часу, інші 20% дарують вам можливість їсти все, що ви побажаєте (але обов'язково до 9 години вечора). Тому спробуйте харчуватися здоровими продуктами з понеділка до п'ятниці, а «смачненьке» залиште для вихідних.
8. Уявляйте собі «ідеальне я». Підсвідомість - дивовижна сила. Уявіть себе вдосконаленим механізмом. Якщо ви будете «живити» цей механізм тільки кращими інгредієнтами, він буде працювати безвідмовно. Уявіть собі ідеал самого себе і насолоджуйтеся думкою про те, що ви ось-ось досягнете бажаного досконалості. Більш того, це буде надихати вас слідувати всім правилам щодня.
9. Скраб - запорука молодості вашої шкіри. Користуйтеся скрабом для особи 2 рази в тиждень, і це подарує вашому обличчю молодість. Регулярно видаляючи мертві клітини шкіри обличчя, ви отримаєте дивовижний результат: молода, красива, здорова шкіра. Спробуйте на ніч наносити на обличчя кокосове масло, за півгодини до того, як ви ляжете спати (щоб масло вбралося). Ви забудете про прищі, а ваша шкіра буде виглядати приголомшливо.
10. Полюбіть себе. По-справжньому перебувати в гармонії з самим собою, любити того, ким ти сам є, надзвичайно важливо. Це подарує вам щастя, ви будете частіше посміхатися. Навчіться по-справжньому любити все те, що у вас є: ваше життя, сім'ю, роботу і т.д. І пам'ятайте: той, хто виглядає щасливим, здається на порядок молодше.
Спробуйте і ви, і це обов'язково спрацює.