Зворотне черевне дихання - «даоське дихання»
«Даоське дихання» використовується при заняттях бойовими мистецтвами. Воно дозволяє швидко збільшити енергію тіла за умови, що ви вдихаєте і видихаєте повітря через ніс.
При вдиху ви втягуєте живіт, максимально наповнюючи грудну клітку повітрям (новачкам робити це не раджу - може піти обертом, а палять можуть навіть втратити свідомість). При видиху живіт надувається і трохи видається вперед.
Без вчителя або на початку занять дихальними вправами застосовувати «даоське дихання» слід не довше 2-3 хвилин.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
31. Везикулярне дихання. Бронхіальне дихання Шуми, що виникають в процесі дихання, ділять на фізіологічні (або основні) і патологічні (або додаткові) .До основних шумів відносять везикулярнедихання, прослуховувати над всією поверхнею легеневої тканини, і
1. Везикулярне дихання: механізм, фізіологічні та патологічні варіанти. Бронхіальне дихання, його характеристика, різновиди, механізм утворення Шуми, що виникають в процесі дихання, ділять на фізіологічні (або основні) і патологічні (або
Диафрагмальное, або черевне, дихання Ляжте на підлогу, потягніться в позі тростини. Руки покладіть вздовж тулуба. Зробіть кілька спокійних вдихів-видихів. Тепер покладіть долоні на живіт. Зробіть глибокий, повільний вдих, піднімаючи при цьому живіт; потім спокійний видих,
Черевний подих Спочатку виконайте 6 повних подихів, а потім трохи змініть дихання: при видиху розслабте черевні м'язи. Коли черевна порожнина не бере участі в процесі дихання, вдих буде менш глибокий, а розслаблені черевні м'язи не будуть реагувати на видих.
Черевний подих Це дихання освоюється перед «повним» йогівські диханням і є першим кроком до нього. Дихання животом дозволить нам відчути і навчитися використовувати діафрагму і зміцнить всі м'язи, які беруть участь в процесі диханія.Ісходное положення: сидячи, спина
Вправа на черевний подих Зніміть пояс або одяг, що стискує двіженія.Займіте положення лежачи на спині на жорсткому матраці або навіть краще - на підлозі. Коліна зігніть. Голову покладіть на подушку так, щоб можна було спостерігати за рухом грудної клітки і
23. Нижня (діафрагмальне, або черевне) дихання При нижньому диханні основну роль в кожному дихальному циклі грає діафрагма, завдяки чому забезпечується повноцінний газообмін в нижній частині легенів. У момент вдиху діафрагма опускається, живіт «виштовхується» вперед, а
264. Черевний подих Черевний подих призводить до активної роботи діафрагми, а значить, і легким працювати легшає. Воно також корисно для припливу крові до селезінки і підшлункової залози. Клітини активно збагачуються киснем, що дає позитивний ефект в роботі
326. Черевний подих Це дихання освоюється перед «повним» йогівські диханням і є першим кроком до нього. Дихання животом дозволить нам відчути і навчитися використовувати діафрагму і зміцнить всі м'язи, які беруть участь в процесі дихання. Початкове положення: сидячи,
Пряме черевне дихання (Шунь фу Хуси) Це найбільш поширений тип дихання. Дихання в цигун здійснюється переважно за допомогою рухів животом, втягуючи і випинаючи його. Це, так зване, черевний або абдомінальне, дихання. При прямому черевному диханні на
Зворотне черевне дихання (ні фу Хуси) Цей тип дихання прямо протилежний попередньому. При вдиху передня черевна стінка втягується всередину, а м'язи живота трохи напружуються. При видиху передня черевна стінка випинається вперед, діафрагма опускається. це найважливіший
Нижня (черевне) дихання З трьох етапів пранаями цей спосіб дихання є найважливішим і, на жаль, найменш поширеним. Тим часом, саме за допомогою нижнього дихання ми максимально збільшуємо обсяг повітря, що потрапляє в легені при мінімальних м'язових
Розминка: нижнє (черевне) дихання Нижня дихання необхідно використовувати при багатьох асанах і в процесі медитації. Воно показано при багатьох гострих респіраторних захворюваннях, рекомендується для швидкого відновлення нервової системи після стресів, а також
Черевний подих Про важливість нижнього (черевного) дихання ми говорили в попередньому розділі. Для занять цигун важливо, щоб дихання було м'яким, легким, ковзаючим як шовк. Перехід до такого дихання настає завдяки змінам свідомості. Навчитися цьому несложно.1. стоячи або
Зворотне дихання Дихати за допомогою так званого «зворотного дихання» трохи складніше, але після декількох тренувань у вас все получітся.1. Вдихайте повітря, як і в попередньому прийомі, уявляючи, що він проходить в живіт, але тисне при цьому не назовні, змушуючи живіт
Вправа «Енергетичне черевний подих» Початкове положення: сидячи або стоячи, спина прямая.Сосредоточіться на зоні, розташованій під пупком, уявити, що в цій точці знаходиться потужне джерело енергії, який, як прожектор, випускає промінь інтенсивно-жовтого