Текст: Тетяна Маратова
Відчуття, коли зводить пальці на ногах, знайоме кожному. М'язовий спазм може статися в будь-який час і особливо неприємно, коли він будить нас посеред ночі, або коли трапляється посередині тренування. Основних причин таких судом дві: незручне взуття і нестача в організмі певних поживних речовин.
Пальці на ногах зводить через постійне напруження м'язів або нестачі кальцію в організмі.
Футболістам і балеринам присвячується
Іноді дизайн вашого взуття може завдати вам більше шкоди, ніж її вартість. Коли ви будете надягати пару модних туфель на підборах, згадайте, що туфлі є однією з причин того, що у вас зводить пальці на ногах. Саме постійна напруга м'язів викликає їх судому. Найбільше від цього виду судом страждають спортсмени і танцюристи, особливо балерини - при виконанні складних піруетів і па їх пальці ніг піддаються екстремальним навантаженням.
Чому зводить пальці на ногах? Чогось не вистачає.
Якщо ви не футболіст і не балерина, а вас все одно мучать судоми в ногах (і особливо якщо часто зводить пальці), можливо, причина в нестачі кальцію в організмі. Вирішити проблему може перехід на відповідний раціон харчування, в якому будуть багаті цим мінералом продукти, і обов'язково - лосось і інші види риби. Крім того, для стабілізації електролітів у вашому організмі вам потрібно вживати вітамінні комплекси калію і вітаміну С. А будь-який спортивний напій допоможе вам заповнити в організмі недолік натрію або мінералів, втрачених через перенапруження - це теж допоможе боротися з судомами і м'язовими спазмами. Не забудьте також вживати велику кількість води до і під час тренувань, щоб уникати зневоднення. Нарешті, додатковим захистом від того, що зводить пальці на ногах, будуть таблетки хініну, які можна купити без рецепта в будь-якій аптеці, або напої типу «тонік».
Зводити пальці на ногах може також через дію деяких медичних препаратів для лікування астми, для лікування високого рівня холестерину або високого кров'яного тиску. В цьому випадку, якщо вам прописано що-небудь з цих ліків, перш ніж намагатися приймати щось від судом, краще порадитися з лікарем. Він однозначно встановить причину, через яку зводить пальці на ногах, і внесе коригування в план лікування.
Як приготувати кисневу ванну
Основи фітотерапії: зелена аптека на варті здоров'я
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]