Звички довгожителів - тема, яка цікавить багатьох. Адже люди завжди мріяли не тільки дожити до глибокої старості, але і зберегти до цього віку добре здоров'я.
Існує думка вчених про те, що до столітнього ювілею дожити можливо. Головне тут - позитивний настрій і корисні звички. Адже відомо, що тривалість життя залежить не тільки від стану здоров'я, але і від властивих людині звичок і стилю життя. Які шкідливі звички варто забути, щоб прожити багато років у здоров'ї і благополуччя?
Здоровий спосіб життя і корисні звички довгожителів
Фахівці геронтології, вивчаючи спосіб життя довгожителів, визначили перелік притаманних їм корисних звичок. Саме їх і прийнято вважати секретами довгого життя. Деякі ігнорують ці правила, хоча, по суті, вони досить прості і, як запевняють фахівці, здатні збільшити тривалість життя людини не на один десяток років.
Перше правило, яке необхідно дотримуватися - це помірність в їжі. Закінчувати трапезу потрібно до моменту появи відчуття переїдання. У цьому випадку робота травного тракту буде чіткої і злагодженої, а правильне травлення - одна з умов гарного імунітету і нормального обміну речовин. Переїдання ж сприяє затримці їжі в шлунку, що викликає процес її гниття і, звичайно ж, не приносить користі організму.
Основні продукти, що становлять раціон довгожителів - це рис, дари моря і овочі. І такі корисні звички в їжі цілком зрозумілі, адже це їжа, яка відмінно засвоюється і містить велику кількість вітамінів і мікроелементів, що теж забезпечує нормальну діяльність шлунково-кишкового тракту.
Наступна умова довголіття - викорінення шкідливих звичок. Всім відомо, що алкоголізм і куріння завдають неабиякої шкоди здоров'ю, прискорюючи процес старіння людського організму. Ці шкідливі звички здатні викликати спазми судин, передчасне зношування всіх органів і систем.
Для того, щоб надовго зберегти здоров'я і молодість, необхідно подбати і про інших життєво важливих органах, які, в першу чергу, піддаються процесам старіння.
Необхідно також звернути увагу і на роботу головного мозку, клітини якого також піддаються старінню. Фахівці стверджують, що якщо попередити цей процес неможливо, то загальмувати його цілком реально. Тут зможуть допомогти як регулярні розумові навантаження, так і корисна для мозку їжа. З метою поліпшення мозкової діяльності слід вживати незбиране зерно, свіжозаварений чорний або зелений чай, яйця, каррі, ягоди, насіння, горіхи, зелені листові овочі, рибу і шоколад.
Позбавлення від шкідливих звичок у харчуванні як запорука довголіття
Слід взяти під контроль вживання елементів, що сприяють прискоренню процесів старіння. До таких відносяться лактоза, трансжири і фруктоза. Крім того, рекомендується включати в свій раціон продукти, що містять пробіотики, харчові волокна, амінокислоти, вітаміни і мікроелементи, що сприяють уповільненню процесу старіння. З їх допомогою активізуються відновні процеси в клітинах, що сприятливо впливає на організм в цілому. Такі елементи організм отримує в результаті вживання куркуми, оливкового масла, риби, винограду, чаю, капусти, базиліка. В результаті правильно організованого харчування в організмі запускаються різного роду відновні процеси. Наприклад, фізаліс, куркума і бурий рис містять елементи, які сприяють омолодженню клітин. А регулярне вживання петрушки, капусти, полуниці і хурми підвищує їх стійкість до стресів.
Звички здоров'я і довголіття: позитивний настрій і рухова активність
Звичка мислити позитивно грає важливу роль в збільшенні тривалості людського життя. Крім того, потрібно навчитися бачити в житті хороші моменти, адже депресії і стресові ситуації вкрай несприятливо позначаються не тільки на психологічному, але і на фізичному стані людини. Як правило, всі довгоживучі люди за своєю суттю оптимістичні, доброзичливі і позитивно налаштовані.
Особливу увагу також потрібно приділяти рухової активності причому, на думку фахівців, будь-яка, навіть найпростіша фізичне навантаження, сприятливо впливає на людський організм. Людям зрілого віку допоможе зберегти хороше самопочуття і позитивний емоційний настрій можливість різноманітної і корисної діяльності - посильного фізичного і творчої праці. Тут особливо важливі звички дотримання режиму чергування роботи і відпочинку, які забезпечують організму ритм оптимальної біологічної активності, що сприяє профілактиці деяких вікових хвороб і передчасного старіння організму.
Велика кількість довгожителів спостерігається серед людей, що живе в безпосередній близькості до природи - в горах або лісовій місцевості з переважанням свіжого повітря без домішки вихлопних газів і токсинів. Крім того, основний вид діяльності багатьох довгожителів - землеробство. Природно, в зв'язку з цим такі люди ведуть переважно здоровий спосіб життя - адже тільки так можливо зберегти на довгі роки бадьорість і життєздатність.