Тяжкість в ногах, тупий біль ночами, судоми ... все це - перші ознаки варикозної хвороби. Виявивши ранні симптоми варикозу. дуже важливо вчасно запобігти подальшому розвитку цього підступного захворювання. Отже, ваші ноги потребують допомоги! Розглянемо кілька найбільш ефективних способів профілактики, які допоможуть зберегти ногам здоров'я, легкість і красу.
ДОТРИМАННЯ ДІЄТИ ДЛЯ ЗАПОБІГАННЯ ВАРИКОЗУ
Для зняття зайвого навантаження з венозної системи виключіть зі свого меню все солодке, борошняне і жирне. З копченостями, наваристими м'ясними бульйонами і консервами теж краще розпрощатися. Під забороною - алкоголь і пиво. Так само намагайтеся не зловживати кавою - не більше однієї чашки в день і бажано з молоком.
Пийте якомога більше рідини (до двох літрів на добу) для розрідження крові і полегшення її просування по венах.
У вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті вітамінами Е і С: горох, квасоля, зелена цибуля, салат, обліпиха, печінка. Ці вітаміни надають венах еластичність. Крім того вельми корисний вітамін Р (рутин), який запобігає розтягування венозних стінок. Найбільше він міститься в цитрусових, волоських горіхах, зеленому чаї і шипшині.
Лікарські рослини ПРОТИ ВАРИКОЗУ
Корисний напій з мускатного горіха. Для цього 1 чайну ложку меленого мускатного горіха залити склянкою окропу, додати трохи меду і приймати двічі в день по півсклянки.
Розминка ДЛЯ НІГ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПРОТИ ВАРИКОЗУ
При кожному зручному випадку намагайтеся розвантажити вени, приймаючи положення «ноги вище рівня серця».
Корисно плавати, багато ходити, підніматися і спускатися пішки по сходах.
ХОЛОДНА ПОЛЕГШЕННЯ
Завжди тримайте в морозильнику кубики льоду з настою м'яти. У зручний час протирайте ними ступні, гомілка і стегна. Кожній зоні приділяйте по кілька хвилин, але не більше п'яти в цілому, щоб не відбулося різке звуження підшкірних судин.
Пожвавити втомлені ноги можна за допомогою обливання прохолодним душем. Починайте від пальців до п'яти, потім направте водний струмінь знизу вгору по гомілці, а потім від підйому до коліна.
ЦІЛЮЩІ ВАННИ У БОРОТЬБІ З варикозу
Втома і набряки добре знімають ванни з морською сіллю. Для цього на 5-10 хвилин занурте ноги до середини ікри в ледь теплу солону воду.
Можна приготувати ножну ванночку з суміші ромашки і подорожника. Для цього 1 столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти і додати у воду для ванни.
Напруга і біль в ногах, що виникає до кінця дня, допоможуть зняти штучні квіти, листя лаванди, м'яти, материнки. Можна використовувати як свіжі, так і сухі. Зашийте збір в полотняний мішечок. Опускайте його в ванну або використовуйте як компрес.
ВИКОНУВАТИ ПРОСТІ ПРАВИЛА ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ВАРИКОЗУ
Якщо ознаки варикозу вже проявилися, щоб не посилювати його розвиток, потрібно запам'ятати кілька правил:
- не захоплюватися гарячими ваннами, саунами і парними, щоб не активізувати кровообіг; пляжі і солярії теж не підуть на користь, так як ультрафіолетові промені знижують венозну еластичність;
- не носити занадто вузьку і тісне взуття, щоб не порушувати циркуляцію крові; каблук повинен бути стійким не вище 3-4 см;
- уникати великих фізичних навантажень, не піднімати тяжкості, так само шкідливо ставити важкі сумки собі на коліна;
- - намагатися не набирати зайву вагу.
Проголосувати за статтю