Ситуація складається таким чином, чим більше м'яз (а точніше її поперечний переріз) - тим вона сильніше. Можна помітити, що більшість видатних спортсменів зі скромним вагою (56-75 кг) зазвичай маленького росту. Це й не дивно, спортсмен 160 ростом і 170 при однаковій вазі (припустимо 60 кг) буде мати різний обсяг м'язів (поперечний переріз), і відповідно той, хто нижче ростом буде мати перевагу в силі, за рахунок більшої м'язової маси.
2. Кращий час для набору м'язової маси.
Якщо поставлена мета набір м'язової маси. цю мету необхідно реалізувати в певний період - підготовчий. Тренувальний процес при наборі м'язової маси відрізняється, від тренувань на силу. Звичайно, м'язова маса росте і при чисто силовому тренінгу з пріоритетом на реалізацію 1 ПМ. Але, якщо змішувати тренування на силу і тренування на набір м'язової маси результат може бути гірше, ніж при поділі цих цілей на два різних періоду.
Висновок: Для набору м'язової маси необхідно виділяти окремий період, бажано підготовчий, при якому буде розширено кількість загально допоміжних вправ.
3. Харчування при наборі м'язової маси.
4. Коли слід набирати вагу, а коли тримати.
Друге - застій результатів. Коли результати перестають рости або їх зростання занадто повільний - необхідно набирати вагу. Набір м'язової маси - один з найефективніших способів збільшення силових результатів.
5. Ідеальне співвідношення ваги і зросту.
Чітко виділити ідеально співвідношення зросту і ваги дуже складно. Бувають ситуації, коли при різкому наборі м'язової маси змінюються напрацьовані кути в вправах. Наприклад: багато атлетів відзначають, що в становій тязі різкий набір власної ваги не завжди веде до різкого стрибка силових результатів, в той час як в жимі лежачи, набір, навіть не якісного ваги, завжди супроводжується зростанням силових результатів.
Можна сказати однозначно, що будь-яке збільшення м'язової маси з часом веде до збільшення силових результатів. Але, весь час набирати саме м'язову масу вкрай складно, з відсотком м'язової маси - пропорційно зростає і жирова маса. Співвідношення жирової і м'язової маси можна перемістити за допомогою правильного харчування, але найкраще справляється фармакологія.
На зображенні праворуч наведено приклад рекомендованого співвідношення зросту і ваги у важкій атлетиці. З цих даних можна зробити висновок, що чим вище рівень спортивної майстерності, тим більше необхідно мати м'язової маси.