Мільйони людей хотіли б змінити свою долю, але вважають це неможливим. Давайте розберемося, як ви можете змінити напрямок свого життя, якщо навчитеся керувати емоціями.
Перше, що потрібно зробити, це розірвати замкнуте коло з зовнішніх обставин і вашої негативної реакції на них. Неприємності трапляються з усіма, це неминуче. Ніхто не може вберегти себе від всіх прикрих дрібниць, які щодня відчувають нас на міцність. Але секрет щасливої долі не в тому, щоб захистити себе від зовнішнього світу і уникати будь-яких змін. Досить просто перемогти звичку відчувати страх, злість, тривогу або заздрість, коли події або люди провокують вас.
Тоді кожен день вашого життя наповниться зовсім іншими емоціями: спокоєм, радістю, задоволенням. Ви станете щасливіше, а значить, і ваша доля стане іншою.
Простий план емоційних тренувань на кожен день
Управлінню емоціями можна навчитися, навіть якщо вам це завжди вдавалося насилу. На те, що ви відчуваєте, впливає Тріада з простих складових: реакції вашого тіла, реакції вашого розуму і концентрація. Ви можете управляти тріадою і міняти якість кожного дня так, як потрібно саме вам.
1. Тренуйте руху
Наше тіло і емоції невідривно пов'язані один з одним. Коли ми відчуваємо стрес, страх, біль, невпевненість в собі або інші негативні емоції, тіло видає нас. Але навіть якщо ви прокинулися в прекрасному настрої, а потім опустили голову і згорбилися по шляху на саму захоплюючу зустріч у вашому житті, ви відчуєте, що від хорошого настрою не залишилося і сліду.
Почніть керувати своїм тілом! Розправте плечі, випряміть спину і зробіть три глибокі вдихи. Повторюйте цю вправу з ранку і кілька разів в перебігу дня, поки це не стане звичкою. Коли ваші рухи стануть рухами щасливої людини, негативні емоції втратять свій вплив на вас.
2. Тренуйте вираження думок
Згадайте, які думки першими приходять в вашу голову, коли ви стикаєтеся з впливом негативних подій? Багато людей починають жаліти або дорікати собі. Вони буквально говорять собі: «Ну чому все погане трапляється саме зі мною?». Так будь-яка незначна дрібниця розростається до масштабів катастрофи.
Почніть керувати своїми думками! Погодьтеся, що справжнє горе - рідкість в нашому повсякденному житті. Ми живемо в чудовий час, коли хорошого навколо все-таки більше. Наступного разу, коли ви зіткнетеся з неприємністю, спробуйте пошукати в ситуації позитивний досвід. Ставте собі інші питання: «Яку користь я зможу знайти в цьому, якщо постараюся?» Або «Що було самим комічним в цій ситуації?». Ви здивуєтеся тому, як зміниться емоційний фон вашого життя, коли ви просто навчитеся направляти свої думки в продуктивне русло.
3. Тренуйте увагу
Нашу увагу влаштовано цікавим чином. Варто нам налаштуватися на негатив, як ми тут же отримуємо підтвердження, що турбувалися не дарма. Світ буквально завалює нас доказами того, на чому ми сконцентровані. Тому чим більше ви боїтеся, тим більше лякають ситуацій помічаєте. Чим більше настроюєтеся на боротьбу з хамством, тим більше вам хамлять.
Почніть керувати енергією концентрації! Секрет криється в нас самих. Ми самі наділяємо владою негативні емоції, якщо зосереджуємося на них. Просто змініть напрямок вашої енергії! Перестаньте підживлювати страхи. Замість цього сконцентруйтеся на бажаної мети і мотивації, тоді дрібні перепони не будуть псувати вам день і не зможуть управляти вами.
Доля кожного має набагато більший потенціал, ніж ми звикли думати. Досить змінити щоденний емоційний фон, і це змінить все наше життя. Ви отримаєте дні, тижні і місяці, наповнені бадьорістю, радістю, оптимізмом і впевненістю в собі. Замість спогадів про неприємності, ви отримаєте спогади про перемоги. Просто включите вправи над кожною складовою Тріади в щоденний список справ, і ви станете господарем своєї долі.
